1 cái bánh gai bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không?

Bánh gai là món bánh nổi tiếng, truyền thống của nhiều tình thành, vùng miền. Bánh gai thường hấp dẫn người ăn bởi hương bị béo bùi, vỏ bánh dai dai. Vì vậy mà bánh gai cũng là món yêu thích của  rất nhiều người. Tuy nhiên cũng vì nhân bánh ngọt béo của đầu xanh, cốt dừa mà nhiều người đang giảm cân hoặc giữ dáng đều băn khoăn không biết 1 cái bánh gai bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không?

1 CÁI BÁNH GAI BAO NHIÊU CALO?

Bánh gai còn được gọi với những cái tên khác như bánh ít lá gai. Bánh là món ăn đặc trưng, truyền thống của người dân miền Bắc. Những bánh gai vẫn luôn hấp dẫn người thưởng thức bởi lớp áo bánh thanh mát, dẻo dai dìu dịu và phần nhân bánh từ đầu xanh nghiền nhuyễn với những sợi dừa tươi bùi bùi, ngọt béo.

Bánh gái là món ăn rất hấp dẫn những hoàn toàn không phù hợp với những người ăn kiêng hoặc đang cần giảm cân. Vậy thì 1 cái bánh gia chứa bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không?

Theo thông tin dinh dưỡng và hàm lượng calo được công bố bởi Viện dinh dưỡng, thì trung bình 1 chiếc bánh gai có trọng lượng 120g, sẽ có chứa khoảng 300 calo. Như vậy trùng 100g bánh gai sẽ cung cấp khoảng 250 calo.

ĂN BÁNH GAI CÓ BÉO KHÔNG?

1 chiếc bánh gai bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không? Trung bình 1 chiếc bánh gai sẽ có hàm lượng calo khoảng 300 calo. Như vậy hàm lượng calo này khá lớn và hoàn toàn không phù hợp với người đang giảm cân, và những người đang có chế độ ăn uống để giữ dáng.

Như vậy ăn bánh gay có thể khiến bị tăng cân và béo lên. Trung bình một người trưởng thành cần cung cấp từ 1800-2000 calo mỗi ngày. Cung cấp hàm lượng calo để đáp ứng những nhu cần, duy trì các hoạt động của cơ thể như: học tập, làm việc, vui chơi…

Như vậy nếu bạn ăn 3 bữa ăn mỗi ngày, thì trung bình mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 650 calo. Quy luật tăng cân và giảm cân rất đơn giản, nếu bạn nạp vào cơ thể hàm lượng calo nhiều hơn mức năng lượng mà cơ thể cần. Thì phần năng lượng dư thừa này sẽ được cơ thể tích trữ dưới dạng mỡ trắng và khiến bạn tăng cân và mập lên.

Ngược lại nếu bạn chỉ cung cấp hàm lượng calo một cách phù hợp, đúng với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Năng lượng bạn nạp vào được giải phóng hoàn toàn thì sẽ không có năng lượng dư thừa và bạn cũng không tăng cân hay bị mập lên.

Như vậy 1 chiếc bánh gai có chứa khoảng 300 calo, gần ½ lượng calo cần thiết của một bữa ăn. Nếu để ăn bánh gai no bụng thì bạn cần ăn từ 3-4 chiếc bánh, và như vậy hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể đã vượt ra ngoài mức cần thiết.

1 chiếc bánh gai bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không? Không chỉ có hàm lượng calo tương đối cao, mà bánh gai còn có hàm lượng đường cũng tương đối cao. Bởi đường chính là một trong những kẻ thù của người giảm cân. Vì vậy ăn bánh gai chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân và mập lên.

ĂN BÁNH GAI CÓ TỐT KHÔNG?

Bánh gai với hàm lượng calo khá cao nên không phù hợp với người giảm cân, ăn kiêng. Vậy thì với người bình thường thì ăn bánh gai có tốt không?

Để biết ăn bánh gai có tốt không, thì trước tiên chúng ta cùng tìm hiều nhưng thông tin liên quan đến thành phần dinh dưỡng có trong 1 chiếc bánh gai nhé.

Trung bình trong 100g bánh gai sẽ có khoảng 250 calo và các thành phần dinh dưỡng khác, có thể kể đến như:

• 4.7 chất đạm
• 2.5g chất béo
• 51.95g bột đường
• 0.35g chất xơ
• 239.50mg canxi
• 44.30mg phốt pho
• 0.56mg kẽm

Như vậy có thể thấy bánh gai có hàm lượng protein cao, có thể cung cấp hàm năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra thì bánh gai cũng có những khoáng chất cần thiết như: canxi, kẽm, sắt… giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Không chỉ vậy mà bánh gai còn chứa chất đường bột, nên có tác dụng rất tốt trong việc giải toả căng thẳng, giảm stress hiệu quả. Như vậy ăn bánh cũng mang lại một số những lợi ích nhất định với cơ thể.

Tuy nhiên cũng nên ăn với mức độ vừa phải, bởi hàm lượng calo và lượng đuòng tương đối lớn. Ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, ảnh hưởng đến đường huyết và gia tăng nguy cơ béo phì hoặc tiểu đường.

BẬT MÍ CÁCH ĂN BÁNH GAI ĐỂ KHÔNG BỊ TĂNG CÂN

Bánh gai không chỉ là thứ quà truyền thống quen thuộc, mà những chiếc bánh gai giản dị còn là món ăn tinh thần, món ăn yêu thích của nhiều thế hệ. Vậy thì ăn bánh gai như thế nào để không bị tăng cân?

Không nên ăn quá nhiều

Như đã chia sẻ ở trên thì bánh gai là món bánh có hàm lượng calo tương đối cao, vì vậy nó không phù hợp với những người giảm cân. Như nếu muốn bạn vẫn có thể ăn một chút bánh.

Chỉ cần bạn không ăn quá nhiều bánh gai, hàm lượng calo không vược quá mức năng lượng cơ thể cần, thì sẽ không gây tích trữ năng lượng và sẽ không gây béo.

Kết hợp với uống trà xanh

Trà xanh vốn được biết đến với tác dụng làm đẹp và duy trì vóc dáng một cách tự nhiên nhất. Trà xanh với những hợp chất đặc biệt có thể giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo, thúc đầy quá trình giải phóng năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Vì vậy mỗi ngày bạn có thể uống 1-2 tách trà xanh sau bữa ăn, để có thân hình cân đối hơn.

Không ăn bánh gai khi đang đói

Bạn không nên ăn bánh gai khi bị đói, bởi lúc đói sẽ rất dễ ăn nhiều hơn và có thể bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn, hàm lượng calo mà bạn đã ăn vào.

Như vậy sẽ rất dễ mất kiểm soát cân nặng và dẫn đến tăng cân, béo phì.

Ăn uống kết hợp với vận động

Để giảm cân thành công thì ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối ra thì việc tập luyện cũng rất quan trọng.

Vận động thể chất không chỉ giúp bạn nhanh chóng giải phóng năng lượng, mà vận động, tập luyện thể dục thể thao còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và giúp tinh thần của bạn cũng thoải mái, minh mẫn hơn.

Bài viết liên quan: 

• 1 cái bánh quy danisa bao nhiêu calo? ăn bánh dasina có béo không?
• 1 quả lựu bao nhiêu calo? ăn lựu có béo không?
• Một hộp sữa milo chứa bao nhiêu calo? uống sữa milo có giảm cân không?

GIẢI ĐÁP NHANH MỘT SỐ NHỮNG CÂU HỎI LIÊN QUAN ĐẾN BÁNH GAI

Ăn bánh gai có tốt cho bà bầu không?

Bánh gai được làm từ những nguyên liệu an toàn như: gạo nếp, đậu xanh, cơm dừa, đường, lá gai… Những nguyên liệu này hoàn toàn không gây hại đến bà mẹ cũng như thai nhi.

Vì vậy trong thời gian mang thai, bà bầu hoàn toàn có thể ăn bánh được bánh gai. Ngoài ra thì bánh gay cũng có cung cấp một số chất cần thiết cho bà bầu như: sắt, kém, canxi… tuy nhiên bánh gai có nhiều đường nên bà bầu cũng nên ăn với lượng vừa phải thôi nhé.

Ăn bánh gai có làm mất sữa không?

Không chỉ bà bầu băn khoăn ăn bánh gai có tốt không, thì không ít những bà mẹ bỉm sữa, đang cho con bú cũng băn khoăn không biết ăn bánh gai có khiến bà mẹ bị mất sữa không?

Thực tế là bà mẹ bỉm sữa có thể ăn bánh gai được, và bánh gai cũng không hề khiến bà mẹ bị mất sữa, cũng không gây ra những ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa.

Vì vậy bà mẹ đang cho con bú vẫn có thể ăn bánh gai bình thường, những cũng tương tự như với bà bầu, bạn không nên ăn quá nhiều bánh gai mà nên ăn uống đa dạng chất dinh dưỡng từ những bữa ăn hàng ngày để có chất lượng sữa tốt nhất cho em bé.

Sau sinh có được ăn bánh gai không?

Thực tế thì bánh gai khá lành tính vì vậy sau khi bà mẹ cũng có thể ăn được bánh gai. Tuy nhiên sau sinh khoảng 5-7 ngày thì bạn mới nên ăn bánh gai. Trước đó hệ tiêu hoá chưa ổn định, thì bạn nên ưu tiên những món ăn mềm, dễ tiêu hoá.

Bánh ít nhân dừa bao nhiêu calo?

Bánh ít nhân dừa cung tương tự với bánh gai, chúng cũng được làm từ bột gạo nếp, lá gai, dừa nạo xào đường… vì vậy mà hàm lượng calo của loại bánh này cũng sẽ tương đường, gần giống như bánh gai. Trong 1 chiếc bánh ít nhân dừa sẽ có khoảng 280-300 calo.

1 cái bánh gai bao nhiêu calo? ăn bánh gai có béo không? Trong những chia sẻ trên thì bạn cũng đã biết hàm lượng calo trùng bình của 1 chiếc bánh gai là 300 calo. Hàm lượng calo này là khá cao và sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân. Như vậy bánh gai sẽ không phù hợp với những người ăn kiêng và những người cần giảm cân.

Ngày sửa: 03-11-2023