Ăn bánh goute có béo không? ăn bánh goute có giảm cân không?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
233 Ngày đăng: 18-01-2024

Ăn bánh goute có béo không? Đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Bánh gout là một trong những loại bánh ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết dưới đây.

Bánh Goute là thương hiệu bánh quy nổi tiếng từ nhà Orion- một tập đoàn bánh kẹo nổi tiếng trên thế giới, bánh được người tiêu dùng yêu thích. Tại Việt Nam, bánh có mặt từ 2006, đến nay đây vẫn là thương hiệu bánh được ưa chuộng hàng đầu.

Bánh Goute bao nhiêu calo?

Theo thông tin bao bì sản phẩm, trong 1 hộp bánh Goute có chứa khoảng 530 calo. Bên cạnh đó, trong bánh còn bao gồm các thành phần dinh dưỡng như: chất béo 27g, cholesterol 5mg, carbohydrate 65g, protein 6g, …. Cùng nhiều vitamin và các loại khoáng chất khác.

Ngoài ra, bánh Goute cũng có nhiều loại khác nhau, tùy loại đi kèm với hương vị bánh mà hàm lượng calo có thể có sự chênh lệch. Dưới đây là hàm lượng bánh mà bạn có thể tham khảo như sau:

+ Trong 1 chiếc bánh quy Goute (5g): chứa khoảng 26 calo.

+  Trong 1 gói bánh Goute (36g): chứa khoảng 190.8  calo

+ Trong 1 bánh quy Goute mè (36g): chứa khoảng 191 calo.

+ Trong 1 gói bánh quy Goute cafe cốt dừa : chứa khoảng 505  calo.

Ăn bánh Goute có béo không?

Ăn bánh goute có béo không?
Ăn bánh goute có béo không?

Để biết được ăn bánh Goute có béo không, bạn có thể so sánh mức năng lượng có trong bánh và mức năng lượng tiêu chuẩn mà một ngày bạn cần dung nạp như thế nào.

Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế thế giới WHO, một ngày người trưởng thành cần nạp mức năng lượng 2000 calo bao gồm tất cả các bữa ăn chính và phụ. Như vậy nếu chia 3 bữa ăn thì mỗi bữa bạn cần nạp 600 đến không quá 700 calo là đủ.

Như vậy, so sánh mức năng lượng có trong bánh Goute có thể nhận thấy rằng: nếu bạn ăn đến 1 gói bánh Goute- tương đương mức năng lượng khoảng 190.8 calo (36g)- với mức năng lượng này thấp hơn năng lượng cho phép. Vì thế ăn bánh Goute sẽ không béo.

Tuy nhiên, thông thường người ta thường ăn bánh Goute trong bữa ăn phụ. Do đó nếu như nạp năng lượng trong bữa chính đến 700 calo cộng thêm 36g bánh Goute trong bữa phụ. Lúc này ăn bánh Goute sẽ gây béo- vì mức năng lượng nạp vào cơ thể đã lên tới 890.8 calo- cao hơn mức năng lượng cho phép.

Kết luận: Như vậy có thể kết luận, việc bạn ăn bánh Goute có tăng cân hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu bạn nạp năng lượng phù hợp, ăn bánh Goute không quá nhiều thì sẽ không béo. Ngược lại nếu ăn quá nhiều bánh Goute thì vấn đề tăng cân, béo phì rất dễ xảy ra.

Đang giảm cân có được ăn bánh Goute không?

Đối với những tín đồ thích ăn bánh Goute nhưng lo lắng bản thân có thể bị tăng cân hoặc đang thực hiện chế độ giảm cân nhưng băn khoăn không biết có nên hay không nên ăn bánh Goute.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, đang giảm cân bạn vẫn có thể ăn bánh Goute được. Tuy nhiên lưu ý bánh Goute khá ngọt và chứa nhiều đường, nếu bạn ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ dẫn tới cân nặng tăng vọt. Vì thế lưu ý có thể ăn bánh khi đang giảm cân nhưng chỉ ăn một vài chiếc bánh, không nên ăn bánh nhiều thay thế món ăn vặt nhé.

Tìm hiểu thêm:

Cách ăn bánh Goute không gây tăng cân

Dưới đây là một số cách ăn bánh Goute không gây tăng cân mà bạn có thể tham khảo áp dụng như sau:

  • Không nên ăn nhiều: Vì hàm lượng calo cao, chứa đường nên mỗi lần bạn chỉ ăn 1-2 chiếc bánh nhỏ. Mỗi lần ăn không quá 10g bánh.
  • Không ăn bánh thay thế bữa chính: Một số người nghĩ rằng nếu như bỏ bữa chính, chỉ ăn bánh Goute vào bữa phụ sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên thực tế nếu như bạn ăn bánh Goute thay bữa chính, ăn đến 1 gói bánh sẽ khiến làm lượng calo tăng cao gây béo phì.
  • Không ăn bánh Goute trước khi ngủ: lời khuyên dành cho bạn đó là không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ. Bởi lúc này cơ thể đã nghỉ ngơi, hầu như không tiêu hao năng lượng, nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân, béo phì.
  • Nên ăn bánh Goute kèm một số thứ khác: nếu như bạn ăn bánh Goute nên ăn kèm với nước trà, cafe đen…nó có thể tạo cảm giác no lâu. Từ đó giúp bạn giảm nạp năng lượng từ thực phẩm bên ngoài.
  • Lên thực đơn hàng ngày: cùng với chế độ cắt giảm ăn, giảm lượng đồ ngọt, bạn nên lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng của mình.
  • Chú ý đến chế độ vận động: bên cạnh việc ăn uống, bạn nên lên kế hoạch nghiêm túc trong chế độ luyện tập. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp duy trì sức khỏe ổn định đồng thời ngăn chặn tăng cân.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về chủ đề Ăn bánh goute có béo không? đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Mong rằng thông tin từ bài viết bổ ích dành cho bạn. Chúc bạn sức khỏe.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 18-01-2024

Bài viết liên quan
an-rau-mong-toi-co-giam-can-khong100g-mong-toi-bao-nhieu-calo25TH01 Ăn rau mồng tơi có giảm cân không? 100g mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi là loại rau rất thân quen và phổ biến với người dân Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn và không còn gì xa lạ với nhiều người. Rau mồng tơi có hương bị thanh mát, dễ ăn và đặc biệt được yêu thích vào mùa hè. Cùng tìm […]

ca-tim-co-giam-can-khong100g-ca-tim-chua-bao-nhieu-calo19TH01 Cà tím có giảm cân không?100g cà tím chứa bao nhiêu calo?

Cà tím là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Loại rau củ này vừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Một số người cho rằng ăn cà tím […]

mot-goi-ca-phe-sua-g7-bao-nhieu-calo16TH01 Một gói cà phê sữa g7 bao nhiêu calo?

Uống cà phê hòa tan đã trở thành một thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích thức uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Một gói cà phê […]

100g-me-bao-nhieu-calo-an-me-co-tang-can-khong11TH01 100g me bao nhiêu calo? ăn me có tăng cân không? 

100g me bao nhiêu calo? Ăn me có tăng cân không? Me là một trong những loại quả được sử dụng phổ biến. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng trong quả me như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Dưới đây là chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế