1 cái bánh su kem có bao nhiêu calo? ăn bánh su kem có mập không?

Bánh su kem là một loại bánh ngọt quen thuộc được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên, có rất nhiều người, đặc biệt là những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân lo lắng, băn khoăn không biết 1 cái bánh su kem có bao nhiêu calo? ăn bánh su kem có mập không? Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp vấn đề này!

1 cái bánh su kem có bao nhiêu calo?

Bánh su kem là một món ăn tráng miệng nổi tiếng có nguồn gốc từ nước Pháp. Món bánh này được làm từ các nguyên liệu như: Bột mì, trứng gà, bơ, đường, sữa và kem tươi. Món bánh này có phần vỏ bánh màu vàng ươm. Khi ăn, ta sẽ cảm nhận được vị dai nhẹ của vỏ bánh hòa quyện với phần nhân thơm ngọt, béo ngậy và mềm mịn bên trong, vô cùng hấp dẫn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, do các nguyên liệu làm nên bánh su kem rất giàu tinh bột, đường và chất béo nên hàm lượng calo của món bánh này khá là cao. Trung bình trong 100g bánh su kem sẽ có chứa khoảng 335 calo và 1 cái bánh sẽ chứa khoảng 150 calo.

Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, các nguyên liệu sử dụng và công thức làm bánh của mỗi người.

1 cái bánh su kem chiên bao nhiêu calo?

Bánh su kem rán có lớp vỏ ngoài giòn nhẹ, bên trong thì thơm bùi vị bơ kết hợp cùng với phần nhân kem sữa ngọt dịu, vô cùng ngon và hấp dẫn. Trung bình 1 chiếc bánh su kem chiên sẽ cung cấp khoảng 200 calo cho cơ thể.

Ăn bánh su kem có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động thường ngày. Nếu chia đều ra cho 3 bữa thì lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa sẽ vào khoảng 667 calo.

Trong khi đó, bánh su kem có hàm lượng calo tương đối cao, khoảng 150 calo/ 1 chiếc. Do đó, chỉ cần các bạn nhâm nhi khoảng 4 cái bánh su kem thì đã cung cấp vào cơ thể lượng calo trong 1 bữa ăn chính. Chưa kể các nguyên liệu làm nên bánh su kem đều rất giàu năng lượng và có giá trị dinh dưỡng cao, ví dụ như: Bơ, đường, bột mì, sữa, kem tươi,… Do đó, nếu các bạn ăn bánh su kem quá nhiều và quá thường xuyên thì nguy cơ tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra. Thậm chí, việc ăn bánh su kem quá thường xuyên còn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy hơi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hướng dẫn cách ăn bánh su kem không béo

Các bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn bánh su kem mà không lo bị tăng cân nhờ một số mẹo dưới đây:

• Ăn bánh su kem với số lượng ít

Các bạn chỉ nên ăn bánh su kem khoảng 1 – 2 lần/ tuần, mỗi lần chỉ ăn 1 – 2 cái, không nên ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

• Không ăn bánh su kem vào buổi tối hoặc đêm khuya.

Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể thư giãn, ít vận động. Do đó, nếu các bạn ăn bánh su kem vào lúc này thì sẽ có thể gây dư thừa calo, tích lũy mỡ thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân. Thay vào đó, các bạn nên ăn bánh su kem vào buổi sáng hoặc bữa trưa để giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động.

• Tự tay làm bánh su kem với các nguyên liệu lành mạnh

Việc tự tay làm bánh su kem tại nhà có thể giúp các bạn hạn chế lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Các bạn có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, sử dụng bột yến mạch để làm vỏ bánh. Bột yến mạch không chỉ giúp món ăn có hương vị thơm ngon, mới lạ mà còn giúp bổ sung thêm chất xơ vào trong cơ thể, giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

• Kết hợp tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng, việc ăn kiêng chỉ đạt kết quả tốt khi được kết hợp cùng với chế độ tập luyện phù hợp. Do đó, các bạn cần phải duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và làm săn chắc các cơ bắp trong cơ thể.

Bài viết liên quan:

• Nước cốt dừa bao nhiêu calo? ăn nước cốt dừa có mập không?
• 100g dầu ăn chứa bao nhiêu calo? ăn dầu ăn có béo không?
• Đậu cô ve bao nhiêu calo? ăn đậu cô ve có giảm cân không?

Những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn bánh su kem

Bánh su kem có ăn chay được không?

Điều này phụ thuộc vào chế độ ăn chay của bạn. Hiện nay có rất nhiều hình thức ăn chay khác nhau, cụ thể như: Chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn chay linh hoạt, chế độ ăn chay lacto – ovo, chế độ chay ăn chay lacto,… Nếu chế độ ăn chay của bạn bắt buộc phải kiêng sữa, trứng, đường hoặc các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật thì các bạn không thể ăn bánh su kem. Nếu không phải kiêng, thì các bạn vẫn có thể ăn loại bánh ngọt này bình thường.

Có thai hay sau sinh ăn bánh su kem được không?

Theo bác sĩ Sản khoa, phụ nữ mang thai hay sản phụ sau sinh hoàn toàn có thể ăn bánh su kem nhưng cần phải chú ý ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bánh su kem có chứa rất nhiều đường, chất béo, tinh bột,… Nếu các mẹ ăn quá nhiều thì sẽ dễ bị tăng cân mất kiểm soát và dẫn đến các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp,…

Chính vì vậy, phụ nữ đang mang thai hoặc sau sinh nên hạn chế ăn bánh su kem và các loại thực phẩm chứa nhiều đường khác. Thay vào đó, nên tăng cường bổ sung các loại trái cây tươi, rau xanh giàu vitamin và khoáng chất, thực phẩm giàu chất đạm, chất béo lành mạnh để hỗ trợ sự phát triển của bé.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn: 1 cái bánh su kem có bao nhiêu calo? Ăn bánh su kem có mập không ? Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Ngày sửa: 06-12-2023