1 lon Bia bao nhiêu calo? Uống bia có mập không?

Trên các bàn nhậu hoặc các cuộc gặp gỡ bạn bè,…thì bia được xem là một loại thức uống không thể thiếu, đặc biệt là vào mùa hè. Mặc dù được sử dụng phổ biến, nhưng 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có mập không? thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp cho vấn đề này.

1 Lon bia bao nhiêu calo?

Bia (bắt nguồn từ từ tiếng Pháp bière /bjɛʁ/) chúng là một loại đồ uống chứa cồn được sản xuất bằng quá trình lên men đường lơ lửng trong môi trường lỏng và nó không được chưng cất sau khi lên men. Bia thường được làm từ nước, ngũ cốc, hoa bia và men bia. Trong đó lúa mạch nha là loại ngũ cốc được sử dụng phổ biến nhất. Chúng thường có hương vị với hoa bia để thêm vị đắng nhằm cân bằng vị ngọt của mạch nha. Hoa bia cũng hoạt động như một chất bảo quản tự nhiên. Cuối cùng, men bia để lên men bia thành rượu.

Ngoài ra, một số loại bia còn được làm từ lúa mì hoặc ngô để thay cho cho lúa mạch. Một số nhà máy sử dụng trái cây, thảo mộc và gia vị để tạo ra các loại bia có hương khác nhau.

Vậy 1 lon bia bao nhiêu calo? Theo báo cáo nghiên cứu khoa học thì 1 lon bia (dung tích 330ml) chứa khoảng 150 calo. Độ cồn của một lon bia dao động từ 3% đến 40% tùy theo từng hãng sản xuất. Hầu hết các loại bia nhẹ có độ cồn khoảng từ 4 – 6%.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bia khác nhau từ nhiều nhà sản xuất trên toàn thế giới. Tùy theo những nguyên liệu mà lượng calo có trong bia cũng sẽ thay đổi linh hoạt. Chẳng hạn như:

• 1 lon bia tiger có chứa khoảng 150 calo
• 1 lon bia Budweiser có chứa khoảng 134 calo.
• 1 lon/chai bia Strongbow có chứa khoảng 100 calo.
• 1 cốc/ly bia hơi 330ml có chứa 130 calo.

Như vậy, có thể thấy lượng calo có trong bia là không quá cao. Hơn nữa, trong thành phần của bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên cũng có nhiều tác dụng tích cực tới cơ thể. Như với cân nặng thì sao, liệu uống bia có mập không?

Bài viết liên quan:
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
1 hũ sữa chua bao nhiêu calo?

Uống bia có mập không? Cách uống bia không tăng cân

Mặc dù bia có chứa lượng calo không cao, nhưng loại đồ uống này vẫn có thể khiến bạn mập lên nếu như sử dụng nhiều. Vì vậy, với câu hỏi uống bia có mập không? câu trả lời là có. Điều này được lý giải là bởi:

+ Thói quen uống nhiều bia trong ngày:  Đa số mọi người khi uống bia không uống 1 lon mà uống 4 – 5 lon, thậm chí là rất nhiều so với số đó. Bên cạnh đó, chất cồn trong bia còn kích thích sự thèm ăn của cơ thể dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn khi uống bia. Đây chính là lý do khiến cơ thể nạp quá nhiều calo kết hợp với chất béo từ thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

+ Làm ngưng quá trình đốt cháy trong cơ thể: Khi hấp thụ bia vào cơ thể, chất cồn sẽ được ưu tiên phân giải cồn trước rồi mới tới giải phóng chất béo. Nên khi bạn uống bia nhiều khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng và khó đào thải, đặc biệt là ở bụng.

+ Do chứa phytoestrogen: Một nghiên cứu chỉ ra rằng phytoestrogen trong bia có thể làm thay đổi hormone ở nam giới và hormone này có khả năng làm tăng tích tụ mỡ thừa ở bụng. Đây cũng là lý do vì sao nam giới thường xuất hiện bụng bia.

Vậy làm sao để uống bia không tăng cân? Theo các nhà khoa học thì nếu bạn uống bia kèm chế độ ăn hợp lý, điều độ sẽ không khiến bạn mập mà còn có lợi trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp cơ thể. Thực tế, có nhiều người uống bia không những không béo mà còn là 1 phương pháp giảm cân.

Dưới đây là cách uống bia không tăng cân mà các bạn có thể tham khảo đó là:

+ Chú ý đến số lượng bia uống mỗi ngày: Để không tăng cân nam giới chỉ nên uống khoảng 1,5 lon/ngày và 1 lon/ngày đối với nữ giới.

+ Áp dụng chế độ ăn khoa học: Do bia kích thích cảm giác thèm ăn nên để tránh việc tăng cân, khi uống bia. Các bạn cần chú ý hạn chế ăn những thực phẩm giàu đạm, chất béo thay vào đó bạn nên ăn kèm với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất (salad, rau xanh, trái cây và thức ăn nhẹ,…).

+ Chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao: Cách này không chỉ giúp bạn tăng cân do bia mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn.

Lưu ý của chuyên gia

Để tránh việc uống bia làm ảnh hưởng đến sức khỏe, các chuyên gia khuyên các ban khi uống bia cần phải lưu ý một số điều như sau:

• Không nên uống bia trước khi tập thể dục thể thao mà nên uống sau khi tập.
• Nên uống bia ngày nóng
• Không nên uống bia khi đói hoặc tắm sau khi uống bia
• Không uống bia khi đang dùng thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giải rượu
• Không bật điều hòa khi ngủ
• Không uống cà phê, trà hoặc các đồ uống có ga sau khi uống bia
• Không ngủ ngay sau khi uống bia
• Không uống bia kèm với hải sản

Bên cạnh có, những người béo phì, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, người có axit uric cao, mắc bệnh gút,… nên hạn chế uống bia. Tốt nhất là không nên uống vì sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có mập không? và những thông tin liên quan ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 20/05/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 20/05/2021.

Ngày sửa: 20-05-2021