1 quả dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa giảm cân hay tăng cân?

Không chỉ có hương vị thơm ngon mà dứa còn là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, dứa là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại khi ăn loại quả này vì sợ chúng sẽ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của mình. Vậy dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa giảm cân hay tăng cân? Câu trả lời sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây, mời các bạn hãy cùng tham khảo.

1 quả dứa bao nhiêu calo?

Dứa hay còn gọi là trái thơm, trái khóm,… là một loại trái cây nhiệt đới được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Quả dứa thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ họp lại. Còn quả dứa thực sự là các mắt. Lá dứa khá dài và có hình dạng giống mũi mác, có mép lá với răng cưa hay gai. Hoa dứa được học ở trung tâm của cụm lá hình hoa thị và mỗi hoa có đài riêng.

Nhờ có hương vị thơm ngon và có thể được sử dụng để ăn sống như trái cây, ép nước uống hoặc nấu canh chua, xào thức ăn,… nên đây là một loại quả được rất nhiều người yêu thích.

Vậy 1 quả dứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 quả dứa chỉ có chứa khoảng 25 – 40 calo. Có thể thấy lượng calo có trong 1 quả dứa là rất thấp. Tuy nhiên, đây lại 1 loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitaman B1, 2, 3, 6, C, protein, chất xơ, kali, sắt, kali, photpho,lipid…

BÀi viết liên quan:
100g đu đủ bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?
100g Củ đậu bao nhiêu calo?

Ăn dứa giảm cân không? Lợi ích của việc ăn dứa

Với câu hỏi ăn dứa giảm cân không? Câu trả lời là có. Bởi dứa không chỉ có chứa hàm lượng calo thấp và lượng đường ngọt rất ít. Mà trong quá dứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, trong dứa có chứa nhiều nước và chất xơ tương đối cao nên khi ăn dứa bạn sẽ có cảm giác nhanh no. Từ đó, giúp cơ thể hạn chế hấp thụ calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Nói tóm lại dứa là một loại trái cây rất tốt trong việc giảm cân, nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn dứa mà không sợ tăng cân. Khi ăn dứa để giảm cân các bạn có thể chọn cách ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, salad,….

Bên cạnh đó, dứa không chỉ được biết đến có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Mà việc ăn dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào nên ăn dứa sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và làm giảm bệnh tật.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Dứa hỗ trợ rất tốt cho các bệnh liên quan đến tiêu hóa bởi hàm lượng nước cùng chất xơ cao.

+ Cải thiện khả năng sinh sản: Các chất chống oxy hóa, vitamin khoáng chất trong dứa ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đặc biệt là khả năng hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng.

+ Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Nhờ hàm lượng chất xơ, kali và vitamin C cao nên dứa hỗ trợ sức khỏe tim mạch rất tốt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dứa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, đột quỵ, giảm viêm, hỗ trợ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim, chống lại quá trình đông máu,…

+ Ngăn ngừa ung thư: Ngoài việc chứa nhiều vitamin C có khả năng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư, dứa còn giàu các chất chống oxy hóa khác, bao gồm: vitamin A, beta-carotene, bromelain, các hợp chất flavonoid khác nhau và hàm lượng mangan cao. Đây là một chất kết hợp quan trọng với superoxide dismutase, một loại chất ăn mòn tự do cực mạnh, có khả năng phòng ngừa một số loại ung thư khác nhau (ung thư miệng, ung thư cổ họng và ung thư vú).

+ Chữa ho và cảm lạnh: Ngoài việc chứa hàm lượng vitamin C dồi dào thì dứa còn có chứa 1 loại enzyme đặc biệt và bromelain cũng có khả năng giảm đờm và chất nhầy trong đường hô hấp và các xoang.

+ Tốt cho mắt: Chất beta-carotene trong quả dứa có thể giúp trì hoãn thoái hóa bạch cầu, căn bệnh ảnh hưởng đến thị lực của người lớn tuổi.

+ Tốt cho xương: Trong dứa có chứa một lượng lớn mangan, đây là một loại khoáng chất rất quan trọng trong việc giúp tăng cường sự chắc khỏe, tăng trưởng và phục hồi xương.

+ Kiểm soát bệnh viêm khớp: Dứa có chứa một loại enzyme proteolytic tương đối hiếm có tên là bromelain. Loại enzyme này có liên quan đến việc phá vỡ các protein phức tạp và có tác dụng chống viêm. Nhờ đó có tác dụng trong việc giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm khớp. Ngoài ra còn hỗ trợ chữa trị chấn thương thể thao như bong gân, giảm đau.

Mặc dù dứa có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, để nhận được những điều này thì khi ăn dứa các bạn cần lưu ý một số điều như sau:

• Khi mua dứa bạn nên chọn những quả tươi, không bị dập nát và khi gọt vỏ thì nên gọt hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
• Sau khi gọt dứa nên rửa sạch với nước muối trước khi ăn.
• Những người bị chảy máu, có vết thương lớn, chảy máu cam, phụ nữ băng huyết,… không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa khi đang dùng thuốc để trị bệnh, vì có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.
• Những người bị đau dạ dày không nên ăn dứa vì nó chứa nhiều axit hữu cơ có thể khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
• Không ăn dứa khi đói vì có thể tác động vào niêm mạc dạ dày, ruột khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và nôn nao.
• Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn dứa, bởi nếu ăn quá nhiều có thể chuyển dạ sớm.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 quả dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa giảm cân hay tăng cân? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày:  09/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 09/06/2021.

Ngày sửa: 21-04-2022