1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? ăn hủ tiếu có béo không?

Hủ tiếu là một món ăn đường phố quen thuộc của người Việt Nam và là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, một số người đang trong quá trình giảm cân và rất quan tâm đến vấn đề 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? ăn hủ tiếu có béo không? Thấu hiểu được điều này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin giúp bạn đọc giải đáp được những thắc mắc trên.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu

Hủ tiếu hay người miền Nam còn thường gọi là hủ tíu là món ăn được làm từ chế phẩm gạo ở dạng sợi. Món ăn này được cho là bắt nguồn từ người Triều Châu và người Mân Nam, có nhiều điểm tương đồng như sa hà phấn của người Quảng Đông và bản điều của người Khách Gia và được truyền nhập tới nhiều vùng ở trong và ngoài Trung Quốc. Theo thời gian, hủ tiếu trở thành một món ăn thường gặp ở khu vực Đông Nam Á như là ở miền Nam Việt Nam, Campuchia, Lào, Thái Lan, Singapore, v.v.

Tại Việt Nam, hủ tiếu có rất nhiều loại như:

Hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu sa tế, hủ tiếu Mỹ Tho, hủ tiếu Trung Hoa, hủ tiếu Sa Đéc, hủ tiếu gõ, hủ tiếu mực.

Theo nghiên cứu, trong một tô hủ tiếu có chứa những thành phần dinh dưỡng sau:

• Protein: 34.8g
• Lipid: 10.7g
• Chất xơ: 1g
• Vitamin A, vitamin C: 8.6mg
• Glucid: 54.5g
• Canxi: 59.3g
• Cholesterol: 239mg

…

100g hủ tiếu khô bao nhiêu calo?

100g hủ tiếu khô cung cấp khoảng 200 calo.

Một bát hủ tiếu bao nhiêu calo?

1 bát hủ tiếu có thể cung cấp cho cơ thể gần 650 calo – hàm lượng calo rất lớn.

1 tô hủ tiếu khô bao nhiêu calo?

Hủ tiếu khô là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Trong 1 tô hủ tiếu khô có thịt heo, trứng cút, tôm thì chứa khoảng 379 calo.

1 tô hủ tiếu chay bao nhiêu calo?

Hủ tiếu chay được chế biến từ những nguyên liệu chay nên có chứa hàm lượng calo tương đối thấp – khoảng 234 calo.                    

Ăn hủ tiếu có béo không?

Hàm lượng calo có trong một tô hủ tiếu được các chuyên gia đánh giá là rất lớn so với tiêu chuẩn calo của một người trưởng thành. So sánh lượng calo của một tô hủ tiếu với những món ăn hàng ngày phổ biến khác thì chắc chắn nhiều người sẽ phải giật mình. Nếu như 1 tô hủ tiếu chứa tới 650 calo thì phở tươi sẽ khoảng 30 calo/thanh, 1 tô phở cung cấp khoảng 350-400 calo, cơm chứa khoảng 200 calo… Hơn nữa, thông thường người ta không chỉ ăn riêng hủ tiếu mà sẽ kèm thêm những loại đồ ăn khác nữa. Như vậy lượng calo mà cơ thể tiếp nạp chắc chắn còn lớn hơn con số 650 calo và có thể tăng thêm tùy theo lượng thức ăn đi kèm như móng giò heo, thịt băm,… Đây đều là những loại thức ăn có chứa lượng calo tương đối cao.

Do vậy có thể thấy ăn hủ tiếu chắc chắn sẽ gây béo nên bạn không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn quá thèm ăn hủ tiếu thì chỉ nên thưởng thức khoảng 1-2 lần/tuần với lượng vừa phải, hạn chế ăn hủ tiếu thêm nhiều topping để giảm tối đa lượng calo hấp thụ.

Ăn hủ tiếu có giảm cân không?

Như đã chia sẻ ở trên, hủ tiếu chứa hàm lượng calo tương đối lớn nên không phải là món ăn phù hợp để giảm cân. Nếu bạn thèm ăn hủ tiếu nhưng lại muốn giảm cân thì cách tốt nhất là bạn tự nấu hủ tiếu ít chất béo và ăn kèm nhiều rau xanh, đồng thời có chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

Ăn hủ tiếu có tốt không?

Bên cạnh những thắc mắc như 100g hủ tiếu bao nhiêu calo? ăn hủ tiếu có béo không, nhiều người cũng quan tâm không biết ăn hủ tiếu có tốt không?

Ăn hủ tiếu có thể đem đến cho bạn một vài lợi ích sau:

Dễ tiêu hóa

Hủ tiếu là món ăn được chế biến chủ yếu từ bột gạo đã qua chế biến nên khi ăn chỉ cần trụng sơ với nước sôi, ăn kèm nước dùng và rau nên rất dễ tiêu hóa mà không lo đầy bụng.

Tiện lợi, nhanh chóng

Hiện nay trên thị trường có nhiều thương hiệu sản xuất hủ tiếu đóng gói với hương vị thơm ngon không kém gì hủ tiếu tươi, nên nếu bạn là người bận rộn thì đây sẽ là sự lựa chọn hợp lí giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đủ chất, no bụng.       

Tìm hiểu thêm:

• 1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo? ăn súp cua có mập không?
• 100g hạt dưa có bao nhiêu calo? ăn hạt dưa có tăng cân không?
• Nước ép cóc bao nhiêu calo? uống nước ép cóc có giảm cân?

Cách ăn hủ tiếu không lo tăng cân

Tính toán lượng calo cần nạp mỗi ngày một cách cẩn trọng

Trung bình, mỗi ngày cơ thể một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Trong khi đó, một tô hủ tiếu chứa khoảng 650 calo và bạn cần lên thực đơn ăn uống hợp lý để vừa có thể cung cấp đủ calo trong ngày vừa đảm bảo cơ thể được hấp thụ đủ chất.

Ăn hủ tiếu kèm với rau xanh

Ăn rau xanh khi ăn hủ tiếu vừa giúp bổ sung chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tăng cường đốt cháy calo của cơ thể

Để ăn hủ tiếu mà không sợ tăng cân mất kiểm soát, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao để thúc đẩy khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Bạn có thể tập chạy, tập thể hình, đạp xe hoặc thực hiện bất kỳ môn thể thao nào bạn thích để hỗ trợ cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng nhất có thể.

Tránh ăn hủ tiếu vào buổi tối

Cơ thể bạn sẽ không thể tiêu hao nhiều calo vào buổi tối bởi đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi. Việc hấp thụ một lượng lớn calo vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa dẫn đến tăng cân và béo bụng. Do đó, để không ảnh hưởng tới cân nặng và vóc dáng bạn chỉ nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? ăn hủ tiếu có béo không?. Hy vọng hữu ích với bạn đọc. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất. 

Ngày sửa: 05-10-2023