100g bánh dừa nướng bao nhiêu calo? ăn bánh dừa nướng có béo không?

Bánh dừa nướng là đặc sản của tỉnh Quảng Nam với lớp ngoài giòn rụm, bên trong có vị bùi ngọt, béo ngậy từ dừa non đã tạo nên một hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, có một số người, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề cân nặng thì lại tỏ ra ngại với món bánh này vì lo sợ bị tăng cân. Vậy 100g bánh dừa nướng bao nhiêu calo? Ăn bánh dừa nướng có béo không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cụ thể về vấn đề này !            

100g bánh dừa nướng bao nhiêu calo ?

Cây dừa là một loại cây quen thuộc tại nhiều làng quê Việt Nam. Nếu ở tỉnh Bến Tre, người ta thường dùng dừa để làm đặc sản kẹo dừa, thì ở Quảng Nam, người dân lại sử dụng nguyên liệu này để làm món bánh dừa nướng thơm ngon, hấp dẫn. Món bánh này gây “ thương nhớ” bởi màu sắc vàng nâu óng ả và hương vị dừa thơm lừng đặc trưng.

Trên thực tế, bánh dừa là một món ăn bình dị, được làm từ các nguyên liệu đơn giản. Đầu tiên, các bạn cần đánh tan trứng, sau đó cho bơ mềm và sữa vào trộn đều. Tiếp theo, cho bột mì vào cùng với hỗn hợp sữa trứng và khuấy đều tay trong khoảng 2 phút. Cuối cùng, đổ từ từ phần cùi dừa đã nạo và sấy khô vào hỗn hợp và sau đó mang đi nướng.

Khi bánh dừa nướng chín sẽ có màu vàng ươm của những sợi dừa xen kẽ cùng với màu trắng của bột bánh trông rất đẹp mắt và hấp dẫn. Sự hòa quyện của hương vị thơm bùi, béo ngậy từ dừa cùng với vị ngọt từ đường sẽ khiến các thực khách thích mê ngay từ khi thưởng thức những miếng đầu tiên.

Bánh dừa nướng ngon nhất là khi được thưởng thức cùng với một tách trà nóng. Vị chát đặc trưng của trà xanh sẽ giúp làm trung hòa lại vị ngọt đậm của bánh dừa nướng trong miệng, làm tăng cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, bánh dừa nướng cũng là một món ăn vặt ngon khó cưỡng khi kết hợp cùng với cà phê hay sữa.

Theo thông tin của nhà sản xuất, trong 100g bánh dừa nướng Quảng Nam sẽ có chứa 474 calo. Đây là một món ăn vặt có chứa lượng calo khá lớn, do đó những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì nên hạn chế ăn loại bánh này.

Ăn bánh dừa nướng có béo không ?                              

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động thường ngày và làm việc. Như vậy, lượng calo cần nạp cho mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667 calo ( nếu ăn 3 bữa/ 1 ngày).

Trong khi đó, trong 1 chiếc bánh dừa nướng với trọng lượng khoảng 100 gram sẽ có chứa khoảng 474 calo. Trên thực tế, kích thước của bánh khá nhỏ nên mọi người thường có xu hướng ăn 2 – 3 chiếc liền một lúc. Do đó, lượng calo nạp vào cơ thể sau khi ăn bánh sẽ không hề nhỏ, vào khoảng 950 – 1400 calo.

Do đó, nếu như các bạn ăn bánh dừa quá nhiều và quá thường xuyên thì sẽ gây tích tụ mỡ thừa, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Ăn bánh dừa nướng có tốt không ?  

Món bánh dừa không chỉ ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của con người. Cụ thể như sau:

• Bảo vệ tim mạch khỏe mạnh

Vì trong bánh dừa có nguyên liệu chính là cùi dừa. Trong phần cùi dừa có chứa một lượng dầu, giúp làm tăng mức cholesterol có lợi HDL và làm giảm mức cholesterol có hại LDL. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tại tim mạch như: Nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…

• Hỗ trợ quá trình giảm cân

Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy: Chất béo triglyceride có trong cùi dừa có thể giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó tránh được tình trạng ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại chất béo này còn giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Phần cùi dừa không chỉ thơm ngon, ngọt bùi mà còn có chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa các vấn đề táo bón, khó tiêu. Loại thực phẩm này cũng có chứa nhiều chất béo bão hòa nên có thể giúp quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng như: Vitamin A, D, E và K,… diễn ra tốt hơn.

Bên cạnh đó, trong cùi có chứa một loại chất béo đặc biệt là triglyceride chuỗi trung bình giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột. Điều này có thể giúp phòng chống các bệnh lý tại đường ruột.

• Cải thiện khả năng miễn dịch

Mangan và các chất chống oxy hóa có trong cùi dừa có thể giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch, phòng chống mọi bệnh tật. Bên cạnh đó, trong cùi dừa có chứa các chất béo triglyceride chuỗi trung bình có các đặc tính chống virus, kháng nấm vô cùng mạnh mẽ, giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

• Tăng cường chức năng của não bộ

Các chất béo triglyceride chuỗi trung bình có trong cùi dừa có thể giúp hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Đặc biệt, cùi dừa là một loại thực phẩm rất tốt cho những người đang bị bệnh Alzheimer.

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Trong phần cùi dừa có chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu như: Mangan, đồng,…giúp tăng cường hoạt động của các enzyme, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Làm sao để ăn bánh dừa nướng giúp giảm cân hiệu quả?

Để có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh dừa nướng mà không bị tăng cân, các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:                              

• Ăn bánh dừa nướng với một lượng vừa phải

Mỗi ngày, các bạn chỉ nên ăn 30 – 50 g bánh dừa nướng để có thể được thưởng thức trọn vẹn hương vị của món bánh này mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, trong bánh dừa có hàm lượng đường khá cao, nên nếu ăn nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề tại răng miệng.

• Ăn bánh dừa nướng kết hợp với uống trà

Một bí quyết để ăn bánh dừa nướng giảm cân đó là các bạn nên ăn bánh dừa nướng kết hợp với nhâm nhi một tách trà. Những chiếc bánh dừa nướng giòn rụm, thơm phức và béo ngậy vị dừa non khi kết hợp cùng với một chén trà thơm sẽ giúp cân bằng lại hương vị, khiến bạn ăn hoài cũng không thấy ngán. Ngoài ra, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Không chỉ thế, trong lá trà xanh còn có chứa nhiều hợp chất có lợi, trong đó có caffein giúp hỗ trợ quá trình đốt mỡ và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

• Chọn thời điểm ăn bánh phù hợp

Các bạn nên ăn bánh dừa nướng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối bởi lúc này, cơ thể sẽ ở trạng thái thư giãn, ít hoạt động, nên nếu ăn nhiều bánh dừa nướng thì sẽ gây tích tụ mỡ thừa, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

• Điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý và kết hợp với việc tập luyện thể dục

Để tránh bị tăng cân hay có những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe khi ăn bánh dừa nướng thì các bạn cần phải điều chỉnh lại khẩu phần ăn còn lại trong ngày sao cho hợp lý, tránh vượt quá 2000 calo/ một ngày. Ngoài ra, các bạn cũng cần phải kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và đánh tan mỡ thừa.

• Uống nhiều nước trước khi ăn bánh dừa nướng

Trước khi ăn bánh dừa nướng, các bạn cần uống nhiều nước để tạo cảm giác no giả, làm giảm sự thèm ăn và hạn chế lượng bánh tiêu thụ. Từ đó, giúp duy trì vóc dáng thon gọn, hạn chế tình trạng tăng cân.

• Tự làm bánh dừa nướng

Tự làm bánh dừa nướng là một cách giúp kiểm soát lượng đường, tinh bột và calo có trong bánh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để có một chiếc bánh dừa nướng lành mạnh là làm giảm lượng đường sử dụng hoặc sử dụng đường ăn kiêng ít calo. Ngoài ra, các bạn cũng nên sử dụng bột mì nguyên cám thay thế cho bột mì đa dụng hoặc bột làm bánh, bởi chúng có chứa nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết cũng thấp hơn.

Bài viết liên quan: 

• Ăn hành tây có giảm cân không? hành tây bao nhiêu calo?
• Ăn dưa lê có béo không? 100g dưa lê bao nhiêu calo?
• Ăn bánh pizza có béo không? 1 miếng pizza chứa bao nhiêu calo?

Câu hỏi về lượng calo trong các loại bánh dừa                               

1 cái bánh dừa bao nhiêu calo ?                        

Trong những ngày thời tiết se lạnh, nếu được thưởng thức những chiếc bánh dừa nướng nóng hổi, thơm ngọt thì không còn gì bằng. Sự kết hợp của vị dừa béo ngậy cùng với hương thơm nức mũi của bột mì nướng sẽ khiến các thực khách không thể cưỡng lại.

Tuy nhiên, lượng calo trong món bánh này lại khá cao. Theo thông tin được nhà sản xuất cung cấp thì trong 100g bánh dừa nướng sẽ có chứa khoảng 474 calo.

1 bánh dừa bến tre bao nhiêu calo ?                        

Những chiếc bánh dừa Bến Tre là sự kết hợp giữa hương vị dẻo thơm của nếp, béo ngậy của nước cốt dừa, ngọt bùi từ đậu xanh hay vị ngọt đậm từ chuối. Không chỉ thế, những chiếc bánh này còn được gói bằng lá cây dừa nước, còn non tơ và có mùi thơm đặc trưng. Do đó, sau khi nấu bánh xong thì các bạn sẽ cảm nhận được một hương thơm vô cùng riêng biệt, độc đáo, không lẫn vào bất kỳ loại bánh nào khác. Trung bình một chiếc bánh dừa nhỏ có thể chứa đến 155 -165 calo.

 Bánh chả dừa bao nhiêu calo ?

Các nguyên liệu làm bánh chả dừa bao gồm: Đường, bột nếp, dừa, … Trung bình, 1 chiếc bánh chả dừa có chứa 21 calo.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn 100g bánh dừa nướng bao nhiêu calo? ăn bánh dừa nướng có béo không?. Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn, giải đáp cụ thể.

Ngày sửa: 23-12-2022