100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Uống bột sắn dây có béo không?

100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Uống bột sắn dây có béo không? bột sắn dây khá thông dụng được người Việt Nam sử dụng khá nhiều. Bởi loại bột này không chỉ thanh mát, giải độc mà còn có tác dụng điều trị bệnh rất tốt.

Bột sắn dây, cách làm bột sắn dây

Bột sắn dây được làm từ củ của cây sắn dây. Bột sắn dây thường có màu trắng và ở dạng viên bột rắn. Bạn chú ý không nên nhầm lẫn bột sắn dây với bột năng. Bởi thông thường bột năng làm từ củ mì, bổ mịn hơn bột sắn dây. Để thành phẩm bột sắn dây, bạn cần làm theo những bước sau đây:

Bước 1: củ sắn dây thu hoạch về cần cắt bỏ đuôi, rửa thật sạch để loại bỏ đất cát bám bên ngoài củ sắn. Sau đó tiến hành cạo vỏ sắn dây. Công đoạn này tương đối tỉ mỉ, bạn có thể dùng thìa hoặc dụng cụ cạo vỏ sắn sạch. Sau cùng ngâm trong chậu nước đầy.

Bước 2: xay sắn dây với máy chuyên dụng, chú ý xay thật nhuyễn bột sắn dây thì khi lọc sẽ được nhiều bột sắn, tránh lãng phí.

Bước 3: cho sắn dây sau khi xay vào nước, dùng túi lọc chuyên dụng để lọc. Khi lọc cần từ từ, tránh làm rách túi. Cần lọc đi lọc lại nhiều lần.

Bước 4: bột sắn dây sẽ thu được khi lọc là bột thô, bạn sẽ cần ngâm nước nhiều lần bột sẽ lắng phía đáy chậu. Phần bột lắng bên dưới sẽ được phơi nắng khô, thu được thành phẩm bột.

Bột sắn dây bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột sắn dây sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 calo. Trên thực tế, với một lần pha bột sắn dây bạn cũng chỉ sử dụng khoảng 10-20g bột sắn. Như vậy nếu như pha 1 cốc nước bột sắn dây sẽ có lượng calo khoảng 34- 68 calo. Đây là hàm lượng calo tương đối thấp.

Dưới đây là một số công dụng của bột sắn dây:

–         Điều trị chứng nghiện rượu và giải độc cơ thể: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu như bạn sử dụng bột sắn dây thường xuyên có thể giảm bớt cơn nghiện rượu. Thậm chí đây là một phương pháp cai rượu hiệu quả khuyến cáo nên áp dụng.

–         Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: so với những loại ngũ cốc khác thì bột sắn dây khá tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên nấu chín bột sắn dây để sử dụng.

–         Thanh mát cơ thể, trị say nắng: bột sắn dây có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu do say nắng, cải thiện hiệu quả vã mồ hôi, chóng mặt, hoa mắt..,

–         Làm đẹp da, trị tàn nhang: sắn dây có một số chất có thể ngăn ngừa hiệu quả sắc tố melanin giúp giảm thâm nám hiệu quả, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể rất tốt.

Uống bột sắn dây có béo không?

Nhiều người lo lắng trong bột sắn dây có chứa nhiều tinh bột, ăn nhiều có thể gây béo? Vậy dưới góc nhìn của chuyên gia về vấn đề này như thế nào???

Bột sắn dây có chứa nhiều chất xơ, có thể giúp tăng cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn giảm lượng thức ăn dung nạp từ thực phẩm khác, giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, trong bột sắn dây cũng có chứa hàm lượng carbohydrates nhiều sẽ giúp cơ thể cân bằng năng lượng rất tốt, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Theo đó hàm lượng chất Carbohydrates khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển đổi vào glycogen, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể.

Bạn có thể uống bột sắn dây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, có thể là buổi sáng giúp cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng hoặc uống vào buổi trưa, sau ăn trưa khoảng 1h đồng hồ.

Đặc biệt uống bột sắn dây vào buổi tối, có thể giúp cơ thể thư giãn rất tốt, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Có thể bạn quan tâm:

Xoài bao nhiêu calo?
Nhãn bao nhiêu calo?
Táo bao nhiêu calo?

Hướng dẫn uống sắn dây giảm cân đúng cách

Mỗi người có thể có những cách giảm cân với bột sắn dây khác nhau. Theo đó, nếu như bạn dùng bột sắn dây để giảm béo thì nên kết hợp với nhiều nguyên liệu khác mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Dưới đây là một vài cách giảm cân với bột sắn dây mà bạn có thể tham khảo:

1. Bột sắn dây pha với nước chanh

Thức uống này giảm cân rất tốt. Theo đó, bạn sẽ dùng 2 thìa bột sắn dây hòa chung nửa lít nước đun sôi để nguội. Cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào và thưởng thức ngay.

Với cách này bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa 30 phút sẽ giảm cân hiệu quả, làm đẹp da.

2. Giảm cân với bột sắn dây pha nước nóng

Là cách khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 thìa bột sắn dây pha với khoảng 300ml nước sôi rồi khuấy đều thành hỗn hợp. Bạn có thể cho một chút đường rồi thưởng thức. Nhưng chú ý chỉ có một chút đường nhỏ thôi nhé.

Lưu ý dùng bột sắn dây giảm cân: vì bột sắn dây có tính hàn nên bạn cần nấu chín trước khi sử dụng. Mỗi ngày chỉ uống 1 ly bột sắn dây là đủ và đặc biệt lưu ý không pha bột sắn dây với mật ong.

Trên đây là những thông tin cơ bản về 100g bột sắn dây bao nhiêu calo uống bột sắn dây có béo không? Mong rằng chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày:06/07/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/ Truy cập ngày: 06/07/2021.

Ngày sửa: 21-04-2022