100g hạt điều rang muối bao nhiêu calo? ăn hạt điều rang muối có béo không?

Hạt điều rang muối là một trong những món ăn vặt được nhiều người ưa thích, lựa chọn, đặc biệt trong dịp Tết. Vị béo ngậy, thơm, bùi bùi đặc trưng của hạt điều rang muối luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Do đó, có không ít người lo lắng về việc ăn hạt điều gây béo. Vậy 100g hạt điều rang muối bao nhiêu calo? Ăn hạt điều rang muối có béo không?

Ăn hạt điều rang muối có béo không?

100g hạt điều rang muối bao nhiêu calo? Ăn hạt điều rang muối có béo không? Trước khi đi vào câu trả lời, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong hạt điều đã nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều

Hạt điều rang muối là món ăn được chế biến từ hạt điều còn vỏ lụa được rang trộn cùng với muối ăn tinh khiết.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100 gam hạt điều rang muối có thể cung cấp:

• 4 gam protein
• 7 gam glucid
• 3 gam lipid
• 6 gam chất xơ
• 9 mg vitamin E
• 1 mg vitamin K
• 417 mg vitamin B6
• …

100g hạt điều rang muối bao nhiêu calo?

Calo là đơn vị giúp đo lường năng lượng nạp vào hoặc tiêu hao của cơ thể. Việc kiểm soát calo sẽ giúp một người có thể duy trì hoặc điều chỉnh cân nặng theo mong muốn.

Vậy 100g hạt điều rang muối có thể cung cấp bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một người ăn 100g hạt điều rang muối có thể bổ sung 605 kcal cho cơ thể.

Ăn hạt điều rang muối có mập không?      

Bị mập là nỗi lo của nhiều người. Trên thực tế, việc bị mập hay tăng cường sẽ phụ thuộc vào lượng calo mà cơ thể nạp vào có nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ hay không.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù hạt điều rang muối là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ cao gây mập do loại thực phẩm này có hàm lượng cao calo.

Cách ăn hạt điều rang muối giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả cũng như nhận được những lợi ích về sức khỏe khi ăn hạt điều rang muối, các chuyên gia khuyến cáo người dân khi thưởng thức món ăn này cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Bạn không nên ăn hạt điều rang muối dồn trong một lần, thay vào đó nên ăn rải rác, chia ra nhiều bữa ăn trong ngày.
• Không nên ăn quá 20 – 50 gram hạt điều rang muối/ngày.
• Nên ăn cách ngày, không nên sử dụng thường xuyên, 2 – 3 ngày/tuần là tần suất phù hợp.

Ăn hạt điều rang muối giảm cân có tốt không?

Ăn hạt điều rang muối cũng có thể giảm cân nhưng nó không phải là loại hạt tốt nhất dành cho những người ăn kiêng bởi lượng chất béo và hàm lượng calo cao hơn so với các nhóm thực phẩm giảm cân khác.

Lưu ý khi sử dụng hạt điều rang muối để giảm cân    

Nếu bạn vẫn muốn lựa chọn hạt điều rang muốn vào thực đơn giảm cân của bạn. Hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• 100g hạt điều rang muối có thể cung cấp tới 605 kcal. Đây là mức calo tương đương với 1 bữa ăn chính. Do đó, hạt điều được khuyến cáo không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ khiến cho quá trình giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Theo khuyến cáo của các chuyên gia về dinh dưỡng, bạn không nên ăn vượt quá 20 – 50 gram hạt điều/ngày và không ăn liên tiếp trong nhiều ngày (chỉ nên ăn 2 – 3 ngày/tuần).
• Khi ăn hạt điều, không nên ăn phần vỏ lụa: Phần vỏ lụa của hạt điều cần được bóc vì chúng chứa nhiều muối có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn. Hơn nữa, ăn hạt điều chưa bóc phần vỏ sẽ làm ảnh hưởng tới vị thơm ngon của hạt điều khi thưởng thức.
• Không ăn hạt điều vào bữa chính: Với hàm lượng calo cao, việc ăn hạt điều vào bữa chính sẽ khiến bạn bị nhanh no.
• Uống nhiều nước hơn khi ăn hạt điều: Hạt điều là thực phẩm có tính nóng, do đó ăn nhiều hạt điều có thể gây nóng trong, nổi mụn và một số vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón.
• Tính toán calo phù hợp: Để có thể giảm cân, cần đảm bảo nguồn calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo tiêu hao. Điều này tức là bạn cần tính lượng calo của hạt điều và các loại thực phẩm khác khi ăn vào để có sự điều chỉnh calo hợp lý.

Bài viết liên quan:

• Đậu phộng bao nhiêu calo?
• 1 cuộn kimbap bao nhiêu calo?
• 100g khô gà bao nhiêu calo?

Câu hỏi về calo trong hạt điều                            

100g hạt điều bao nhiêu protein?

Trong 100g hạt điều có thể cung cấp 18.4 gam protein. Đây là một lượng protein khá đáng kể. Do đó, bạn có thể cân nhắc việc ăn thêm hạt điều nếu muốn bổ sung thêm protein cho cơ thể.

100gr hạt điều bao nhiêu calo?        

Như đã chia sẻ ở trên, 100gr hạt điều có thể cung cấp 605 kcal. Nguồn năng lượng này là khá lớn, tương đương với một bữa ăn chính. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người dân không nên ăn quá nhiều hạt điều rang muối vì có thể gây dư thừa calo dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.

100g hạt điều rang tỏi ớt bao nhiêu calo?

Lượng calo của món hạt điều rang tỏi ớt sẽ cao hơn một chút so với hạt điều rang muối thông thường. Cụ thể, 100g hạt điều rang tỏi ớt sẽ cung cấp khoảng 615 kcal.

100g hạt điều rang củi bao nhiêu calo?

100g hạt điều rang củi có lượng calo tương tự như hạt điều rang thông thường, khoảng 605 kcal.

Trên đây là giải đáp 100g hạt điều rang muối bao nhiêu calo? ăn hạt điều rang muối có béo không? Nếu bạn có thắc mắc sức khỏe cần được bác sĩ tư vấn, hãy nhập thông tin [TẠI ĐÂY] hoặc gọi HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399.

Ngày sửa: 14-12-2022