100g quả cherry có chứa bao nhiêu calo? ăn cherry có mập không?

Cherry là loại quả có vị ngọt, chua, căng tròn và mọng nước được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết 100g quả cherry có chứa bao nhiêu calo? Ăn cherry có mập không? Nếu như bạn cũng đang có những thắc mắc tương tự, hãy cùng theo dõi nội dung bài viết sau đây.

100g quả cherry có chứa bao nhiêu calo?

Các chuyên gia cho biết, cherry là loại quả chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dinh dưỡng. Cụ thể, trong 100g quả cherry có chứa 1.6g chất xơ, 3mg Natri, 173mg kali, 0.3mg sắt, 0.3g lipid, 1g protein, 10mg vitamin C.

100g quả cherry có chứa khoảng 50- 63 calories. Ngoài ra, cherry chứa lượng vitamin và chất xơ dồi dào, đặc biệt là vitamin A và vitamin C sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm đẹp da, điều hòa huyết áp. Các chất chống oxy hóa trong quả cherry cũng hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, bảo vệ da trước các tác nhân gây hại và chống viêm nhiễm.

Hàm lượng canxi có trong loại quả này có khả năng hỗ trợ quá trình phát triển xương khớp, chống viêm và hạn chế tình trạng nhức mỏi cơ ở người lớn và trẻ nhỏ.

Ăn cherry có mập không?

Trung bình mỗi ngày, cơ thể một người trưởng thành cần hấp thu khoảng 1800- 2000 calo. Nếu như chia đều cho 3 bữa thì mỗi bữa nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Theo đó, lượng calo trong cherry khá thấp, vì vậy nên ăn cherry không gây mập. Ngoài ra, nếu như ăn cherry với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe vì nó bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết.

Cherry là một loại quả có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa ít calo và giàu vitamin, chất xơ cùng một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể. bên cạnh đó, cherry còn làm giảm lượng cholesterol có trong máu nên hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Ngoài cách ăn trực tiếp thì có thể ăn cherry chung với sữa chua hoặc ép lấy nước. Đây là phương pháp sử dụng cherry tốt cho quá trình giảm cân, hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, cherry còn là một loại quả giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại rất ít calo. Đặc biệt là hàm lượng vitamin và khoáng chất trong cherry còn lớn hơn dâu tây, việt quất.

Mọi người đều thích những quả anh đào đỏ mọng vào mùa hè. Loại trái cây màu đỏ rực rỡ này có sự pha trộn hoàn hảo giữa vị ngọt và một chút vị chua để thêm màu sắc hoàn hảo cho món tráng miệng của bạn. Quả anh đào có thể được ăn sống hoặc được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn như bánh ngọt, bánh nướng, bánh tart và bánh pho mát. Chúng là một loại topping tuyệt vời cho một bát sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng. Nhưng ít ai biết rằng loại trái cây thơm ngon này lại có vô số công dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân.

Ăn cherry có tốt không?

Ở trên chúng tôi đã trả lời rằng ăn quả anh đào có béo không. Ngoài tác dụng giảm cân, ăn quả anh đào còn có tác dụng chống oxy hóa, bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ. Tất cả những điều này giúp hỗ trợ một hệ thống khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Ăn quả anh đào có tốt không – câu trả lời là có,

• Chống oxy hóa

Do hàm lượng anthocyanin cao mang lại cho cherry có màu đỏ sẫm. Trong thực tế, cherry càng chua, lượng anthocyanin càng cao. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này, một loại hóa chất thực vật, giúp các tế bào của cơ thể bạn tự bảo vệ mình khỏi các gốc tự do và có khả năng là nguồn lợi cho sức khỏe khác của cherry. Cherry cũng có hai chất chống oxy hóa mạnh khác: axit hydroxycinnamic và rượu perillyl.

• Giảm đau viêm khớp

Ăn cherry giúp giảm đau viêm khớp nhờ các thành phần trong loại quả này bảo vệ cơ thể chống lại một số enzyme có thể dẫn đến viêm. Cherry cung cấp lượng vitamin C và kali tốt, đặc biệt là kali làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.

• Cung cấp chất xơ

Lượng chất xơ có trong cherry giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, đồng thời còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm sự tăng đột biến của insulin và đường trong máu, từ đó giảm cân hiệu quả. Có tất cả 7 bệnh ung thư khác nhau có liên quan đến lượng mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng.

Tìm hiểu thêm:

• Cách tính calo trong khẩu phần ăn
• Ớt bao nhiêu calo? ăn ớt cay có giảm cân không?
• 1 quả đào có bao nhiêu calo? ăn đào có béo không?

Lưu ý khi ăn cherry giảm cân

Cherry là loại quả tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, khi sử dụng cherry để giảm cân thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

• Không nên ăn quá nhiều cherry vì sẽ dẫn đến trình trạng tiêu chảy, đặc biệt là không được ăn lúc bụng đói.
• Nên ăn cherry vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, tránh ăn vào ban đêm vì nó dễ gây ra tình trạng mất ngủ.
• Không được kết hợp cherry cùng với dưa chuột hoặc cà rốt vì như vậy sẽ làm cho cà rốt và dưa chuột mất đi chất dinh dưỡng.
• Kết hợp với chế độ tập luyện khoa học để giúp quá trình giảm cân đạt kết quả cao.
• Ngoài cherry cần kết hợp với các loại hoa quả khác để cân bằng chế độ dinh dưỡng.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc 100g quả cherry có chứa bao nhiêu calo? Ăn cherry có mập không? Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và hỗ trợ chi tiết.

Ngày sửa: 11-08-2023