100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? uống sữa đậu nành có mập không?

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt phổ biến và được nhiều người yêu thích. Sữa đậu nành không chỉ có hương vị thơm, ngọt mát vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa có tác dụng đẹp da và giữ dáng rất hữu ích. Đối với những người đang có mong muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì lượng calo của sữa đậu nành là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy thì cùng nhau theo dõi bào viết dưới đây để tìm hiểu xem 100 ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có mập không nhé.

100ML SỮA ĐẬU NÀNH BAO NHIÊU CALO?

Sữa đậu nành là loại sữa hạt thanh mát được nhiều người yêu thích và lựa chọn, không chỉ được đánh giá rất cao về hàm lượng các chất dinh dưỡng, mà sữa đậu nành còn có hương vị thanh mát dễ uống được nhiều chị em phụ nữ yêu thích.  100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? dưới đây là một số loại sữa đậu nành phổ biến trên thị trường và hàm lượng calo cụ thể của từng loại như sau:

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và những công dụng làm đẹp vô cùng thần kỳ cho nữ giới. Sữa đậu nành cung cấp sắt, canxi và rất giàu đạm thực vật, các acid béo không bão hòa, vitamin, khoáng rất tốt cho sức khỏe.

Không chỉ là nguồn cung cấp sắt, protein dồi dào cho cơ thể, mà sữa đậu nành còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và các loại mem tiêu hóa tự nhiên cho cơ thể. Đặc biệt trong thành phần của sữa đậu nành còn có thành phần Isoflavone- đây là một hợp chất thực vật rất có lợi cho chị em phụ nữ. Chúng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố Estrogen.

Ngoài ra sữa đậu nàng cũng có tác dụng chống loãng xương rất hiệu quả, đặc biệt là với những người cao tuổi, ngăn ngừa mắc ung thư vú và cải thiện tình trạng cholessterol cao quá mức, dư thừa ở nam giới.

UỐNG NHIỀU SỮA ĐẬU NÀNH CÓ BÉO KHÔNG?

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, không chỉ thanh mát mà còn là thức uống hỗ trợ bạn trong quá trình cân một cách nhanh chóng và hiệu quả cao hơn.

Vậy thì, uống sữa đậu nành có béo không? Thực tế thì sữa đậu nành không không béo, mà chúng còn hỗ trợ bạn giảm cân và bổ sung protein thực vật lành mạnh giúp bạn xây dụng khối cơ săn chắc hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, nguyên tác để ăn uống an toàn và mang lại nhiều lợi ích chính là: không ăn quá nhiều một loại thực phẩm. Cho dù loại thực phẩm, đồ ăn đó có tốt, giàu dinh dưỡng đến đầu, thì bạn cũng nên ăn uống với một lượng vừa phải, bổ sung một cách hợp lý.

Uống sữa đậu nành với hàm lượng vừa phải để đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể, để không bị thiếu hay dư thừa một chất nào cả.

Nên sử dụng với lượng vừa phải, nếu sử dụng quá nhiều sữa đậu nành có thể khiến bạn tăng cân và những ảnh hưởng tiêu cực khác nhau.

Đặc biệt là việc bạn bỏ đường và sữa đậu nành cho dễ uống, hoặc uống quá nhiều các loại sữa đậu nành chế biến sẵn, đóg hộp sẽ khiến lượng đường nạp vào cơ thể tăng cao, tăng cân do đường là không thể tránh được và đường cũng là kẻ thù của việc giảm cân và sức khỏe.

Đường sẽ khiến mọi lỗ lực siết cân, tập luyện thể dục căng thẳng của bạn đổ xông đổ bể, vì vậy nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường nếu muốn giảm cân thành công.

UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Thực tế thì đậu nành có nhiều tác dụng khác nhau với cơ thể và sức khỏe của con người. Một trong những công dụng của sữa đậu nành chính là hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và phát triển các bó cơ một cách săn chắc hơn.

Tuy nhiên việc ăn uống, sử dụng sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả thì bạn cần sử dụng đúng cách và với một lượng vừa phải.

• Uống sữa đậu nành thông thường, sữa đậu nành tươi có giảm cân không?

Thực tế sữa đậu nành có hàm lượng calo khá thấp, đặc biệt là sữa đậu nành tươi, nguyên chất và không thêm đường.

Vì vậy mà sữa đậu nành thông thường, loại sữa tươi này sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ngược lại còn hỗ trợ bạn giảm cân, là nguồn cung cấp protein dồi dài và vô cùng lành mạnh cho cơ thể.

Nếu muốn giảm cân, sắn chắc các bó cơ và hạn chế những vết rạn trên da do quá trình giảm cân gây ra, thì các chuyên gia luôn khuyến kích bạn và nhữn người thừa cân béo phì sử dụng sữa đậu nành thường, sữa đậu nành nguyên chất và tuyệt đối không thêm đường.

• Uống sữa đậu nành đóng hộp, chế biến sẵn như: fami, vinasoy…có giảm cân không?

Những loại sữa đậu nàng chế biến sẵn, đóng họp tiện dụng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, tiện dụng và dễ sử dụng.

Trung bình 1 hộp sữa đậu nành loại 220ml sẽ có hàm lượng calo khoảng 400 calo. Như vậy hàm lượng calo này cũng không quá cao để có thể khiến bạn tăng cân.

Bạn có thể thêm các loại sữa đậu nành đóng hộp vào chế độ ăn uống của mình, có thể thêm vào bữa sáng hoặc các bữa phụ, trước hoặc sau khi tập luyện thể dục thể thao.

Tuy nhiên để để giảm cân với sữa đậu nành cho kết quả cao nhất, thì bạn vẫn nên ưu tiên sử dụng sữa đậu nành nguyên chất, hoặc sữa đậu nành tươi thông thường những đừng bỏ thêm đường nhé.

Tìm hiểu thêm:

• 100g đậu phụ bao nhiêu calo? ăn đậu phụ có giảm cân không?
• 1 ly trà đường bao nhiêu calo? uống trà đường có mập không?
• Ăn chuối có giảm mỡ bụng không? bật mí cách ăn chuối giảm mỡ bụng hiệu quả

LƯU Ý KHI UỐNG SỮA ĐẬU NÀNH ĐỂ ĐEM LẠI LỢI ÍCH TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE VÀ HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

• Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành

Thực tế hàm lượng calo của sữa đậu nành không quá cao, nhưng nếu để uống giảm cân thì bạn không nên uống quá nhiều sữa đậu nành, đặc biệt là loại sữa chế biến sẵn, đóng hộp. Bởi chúng có thêm các chất phụ gia, chất bảo quản và đường sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân cũng sẽ bị gián đoạn, nếu bạn uống quá nhiều sữa đậu nành.

Để tốt nhất cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân, khuyến kích bạn nên sử dụng sữa đậu nạn tươi, nguyên chất và khi uống thì nên hạn chế sử dụng đường.

Nếu bạn sử dụng sữa đậu nàng đóng hộp, thì nên lựa chọn những loại sữa ít đường và không nên uống quá 2 hộp/ngày.

• Uống sữa đậu nành và những thời điểm thích hợp

Thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu nành là uống cùng với bữa sáng, ngoài ra nếu bạn uống vào buổi tối thì cần uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Sữa đậu nành rất giàu chất đạm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, vì vậy bạn không nên uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Bởi vậy mà buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều là thời điểm thích hợp nhất để uống sữa đậu nành. Đồng thời đây cũng là 2 thời điểm mà cơ thể có hấp thu chất dinh dưỡng một cách hiệu quả nhất.

• Kết hợp với tập luyện và ăn uống lành mạnh

Để giảm cân có hiệu quả cao hơn thì ngoài uống sữa đậu nành đúng cách, bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm tinh bột và chất béo một cách an toàn.

Ngoài ra không chỉ có chế độ ăn uống lành mạnh và để giảm cân thì bạn cần phải kết hợp với chế độ rèn luyện thể dục thể thao một cách chăm chỉ, kiên nhẫn hàng ngày để có kết quả giảm cân tốt nhất.

• Hạn chế uống sữa đậu nành với các chất sau để đảm bảo an toàn

Để đảm bảo an toàn khi uống sữa đậu nành thì bạn nên chú ý và không kết hợp uống sữa đậu nành với một số thực phẩm sau:

• Khí sử dụng sữa đậu năng tươi, tuyệt đối không uống sữa đậu nành sống, cần nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn hoặc ngộ độc.
• Không uống sữa đậu nành cùng với trứng, có thể khiến bạn ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa, khó tiêu.
• Không uống sữa đậu nành khi uống thuốc. Sữa đậu nành có thể gây ra tương tác và ảnh hưởng hoặc làm giảm tác dụng của thuốc.
• Không nên phá đường đỏ với sữa đậu nành.

TỔNG HỢP NHỮNG CÂU HỎI LIÊN QUAN ĐẾN SỮA ĐẬU NÀNH GIẢM CÂN MÀ BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM

• Sữa đậu nành bao nhiêu calo

Tùy thuộc vào mỗi loại sữa đậu nành mà bạn sử dụng, hàm lượng calo có thể thay đổi. Tuy nhiên nhìn chung thì 100ml sữa đậu nành thường sẽ có chứa khoảng 60-80 calo, và tùy từng loại sẽ có sự xê dịch, tăng thêm hoặc giảm bớt đi.

• Hàm lượng calo trong các loại sữa đậu nành đóng hộp

Hàm lượng calo của một số những loại sữa đậu nành đòng hộp cũng có hàm lượng calo khác nhau. Trung bình thì hàm lượng calo của chúng sẽ ở mức 60-70 calo/100ml. Mỗi hộp sữa thể tích 220ml sẽ có trùng bình khoảng 300-400 calo, tùy vào từng loại khác nhau.

• 100ml đậu nành nguyên chất không đường bao nhiêu calo

Sữa đậu nành nguyên chất thường có hàm lượng calo thấp hơn so với những loại sữa chế đóng hộp. Trung bình 100ml sữa đậu nành nguyên chất sẽ có hàm lượng calo khoảng 80 calo. Hàm lượng calo như vậy là không cao, vì vậy đây là loại sữa phù hợp nhất với để sử dụng trong quá trình giảm cân lành mạnh với sữa đậu nành.

• Nam giới uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không

Rất nhiều người lo lắng và băn khoăn khi có rất nhiều thông tin cho rằng, việc nam giới uống sữa đậu nành sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, thậm chí là gây hiếm muộn và vô sinh.

Tuy nhiên những thông tin này đều chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh. Sữa đậu nành cũng không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì vậy bạn có thể yên tâm hơn khi uống sữa đậu nành, tuy nhiên chưa có bằng ảnh hưởng đến tinh trùng, nhưng sữa đậu nành có tác dụng sinh hormone estrogen và hỗ trợ điều trị tăng sinh quá mức cholesterol, nên nam giới không nên uống quá nhiều để tránh mất cân bằng hormone.

Đây là những chia sẻ, những thông tin mà chúng tôi đã tổng hợp được liên quan đến sữa đậu nành. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích và có thể giảm đáp được thắc mắc: 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? uống sữa đậu nành có mập không? cũng như uống sữa đậu nành một cách hiệu quả và tốt nhất cho cơ thể.

Ngày sửa: 15-08-2023