1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không?

Nhắc tới bánh giò, người ta vẫn thường nhớ đến thứ quà quê quen thuộc đậm vị quê hương, gắn liền với tuổi thơ của nhiều người. Với lớp vỏ bánh được làm từ gạo tẻ, hương vị thơm ngon hòa quyện giữa nhân thịt, mộc nhĩ thêm chút hành tiêu…đánh thức mọi giác quan người thưởng thức. Tuy nhiên, ít ai chú ý đến 1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.

Bánh giò là loại bánh truyền thống của người miền Bắc, bánh được làm từ bột gạo tẻ và thường được ăn khi nóng. Không giống các loại bánh khác, bánh giò được gói bằng lá chuối cầu kỳ với hình chóp với nguyên liệu chính là bột gạo tẻ, thịt lợn xay và mộc nhĩ, thêm chút tiêu, hành băm nhỏ.

Hiện nay, không chỉ nông thôn mà ở đô thị món bánh này được bày bán khá nhiều, phù hợp cho bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng. Vì được làm từ bột gạo tẻ nên bánh không bị ngấy, có kèm nhân thịt lợn, mộc nhĩ mang đến giá trị dinh dưỡng nhất định; mùi thơm hòa quyện, lan tỏ khi bóc bánh khiến ai cũng bị thu hút. Khi thưởng thức, món bánh có vị thơm, béo, mằn mặn….khiến bất kỳ ai thưởng thức đều cảm thấy thích.

1 cái Bánh giò bao nhiêu calo?

Để biết lượng calo có trong bánh giò thì cần tính toán đến năng lượng có trong bánh. Thông thường, năng lượng cụ thể có trong bánh giò là:

• Bột gạo- chứa khoảng 178 calo
• Thịt lợn xay: chứa khoảng `150 calo
• Mộc nhĩ: có chứa khoảng 45 calo
• Các loại gia vị: chứa khoảng 72 calo

Chú ý rằng mức năng lượng nêu trên được chế biến sau quá trình sơ chế. Ví dụ thịt lợn xay được xào chín cùng mộc nhĩ, hành, tiêu và gia vị. Bột bánh đã được ngâm, nhào nặn và hấp chín.

Theo đó, trung bình trọng lượng 1 cái bánh giò sẽ dao động khoảng 150g và lượng calo có trong 1 cái bánh giò là 440 calo. Đây là mức năng lượng tương đối cao phù hợp cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng.

Bài viết liên quan:

Bánh tẻ bao nhiêu calo?
1 bánh bao bao nhiêu calo?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Ăn bánh giò có béo không?

Trung bình mức năng lượng tiêu chuẩn cho một người trưởng thành là 2000 calo/ngày. Như vậy nếu như chia làm 3 bữa ăn thì mỗi bữa cần mức năng lượng là 667 calo.

So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong bánh giò, ta có thể nhận thấy nếu như bạn chỉ ăn 1 cái bánh giò trong bữa ăn chính thì sẽ không béo. Vì mức năng lượng chỉ khoảng 440 calo. Lúc này ăn bánh giò sẽ không béo.

Tuy nhiên, nếu như bạn ăn đến 2 cái bánh giò trong bữa chính đã là khoảng 880 calo. Như vậy với mức năng lượng này nếu duy trì thường xuyên sẽ gây béo nhanh chóng. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn 1 cái bánh giò trong bữa ăn phụ và bữa ăn chính duy trì chế độ ăn bình thường, không giảm bớt lượng thức ăn, cũng có thể gây béo do dư thừa năng lượng, tích tụ gây tăng cân.

Như vậy, có thể kết luận ăn bánh giò có béo hay không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với chế độ luyện tập thì ăn bánh giò sẽ không béo. Dưới đây là một số cách ăn bánh giò không béo mà bạn có thể tham khảo:

• Không nên ăn quá nhiều bánh giò cùng một lúc
• 1 tuần chỉ nên ăn 1-2 cái bánh giò
• Nên ăn bánh giò vào bữa sáng, không nên ăn bánh giò buổi tối sẽ dễ dàng tích tụ lượng mỡ thừa
• Nếu lỡ ăn nhiều bánh giò thì cần giảm lượng thực phẩm trong bữa ăn chính

Bên cạnh ăn bánh giò thì bạn cần xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, cân bằng để có sức khỏe tốt, tránh tình trạng tăng cân béo phì.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc 1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không. Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể comment bên dưới bài viết nhé!.

Chúc bạn sức khỏe!.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 23/04/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 23/04/2021.

Ngày sửa: 23-04-2021