Cherry bao nhiêu calo? ăn cherry có tác dụng gì?

Cherry- một trong những loại quả hảo hạng với giá thành cao, giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt thơm ngon tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong nội dung chia sẻ hôm nay, chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn những thông tin cơ bản về quả Cherry và giải đáp thắc mắc Cherry bao nhiêu calo? Ăn Cherry có tác dụng gì? Bạn có thể theo dõi cụ thể ngay bên dưới đây.

Quả Cherry hay còn gọi là quả anh đào. Đây là một trong những loại quả thuộc thân gỗ nhiều cành nhánh, sống lâu năm. Hoa Cherry màu trắng hồng có năm cánh tương tự hoa tường vi, nở quanh năm. Đối với quả Cherry mọc thành chùm khi chín có màu đỏ mọng vàng hoặc đen. Quả Cherry có vị ngọt, ăn giòn đậm đà với hương thơm dịu nhẹ khiến người ta khi ăn một lần sẽ nhớ mãi.

Cherry bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, quả Cherry có giá trị dinh dưỡng cao. Theo đó, trong 100g cherry có khoảng 63 calo. Bên cạnh đó, trong loại quả này còn có chứa carbohydrate, đường, chất xơ thực phẩm, chất béo, chất đạm, vitamin C, sắt… Ngoài ra, còn có một ít canxi, magie, phốt pho, kali, folate… Đặc biệt, trong quả cherry còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất quercetin – là một hợp chất chống viêm nhiễm và chống dị ứng tự nhiên.

Hầu hết mọi người đều thích thưởng thức quả cherry đỏ mọng thơm lừng. Vào những ngày hè oi ả có một cốc trái cây với sự pha trộn của sữa chua và quả cherry ngọt ngào thơm lừng thêm chút chua chua ngọt ngọt….chắc chắn sẽ là món ăn tráng miệng lý tưởng dành cho bạn.

Ngoài ra, nhiều người rất thích ăn quả cherry sống hoặc cũng có thể được sử dụng trong một loạt các công thức nấu ăn như bánh, bánh, bánh nướng và bánh pho mát- trở thành topping tuyệt vời.

Các bài viết liên quan :
100g đu đủ bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?
100g Củ đậu bao nhiêu calo?

Ăn cherry có tác dụng gì?

Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe thì quả cherry còn có những lợi ích phổ biến dưới đây:

–         Chứa chất chống oxy hóa: vì trong loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, alzheimer….

–         Hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường: loại quả này có lượng đường khá thấp so với loại quả khác. Chính vì thế nó được đánh giá tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, hiệu quả trong kiểm soát tốt lượng đường trong máu, phòng tránh bệnh tiểu đường.

–         Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn: trong quả cherry có chứa chất melatonin có thể kiểm soát giấc ngủ rất tốt giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên mất ngủ có thể uống 240ml nước ép cherry vào buổi sáng hoặc uống trước khoảng 2h trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

–         Hiệu quả trong giảm nguy cơ mắc bệnh gout: nếu bạn lo lắng bản thân có thể mắc bệnh gout thì nên bổ sung quả cherry trong chế độ ăn của mình. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, với những người thường xuyên ăn quả cherry sẽ có thể giảm tới 35% nguy cơ mắc bệnh gout.

–         Giảm đau khớp hiệu quả: Một số chất đặc biệt có trong loại quả cherry có thể giúp giảm thiểu các cơn đau nhức xương khớp. Theo đó, bạn có thể kết hợp nước ép cherry trong bữa ăn.

–         Hiệu quả trong giảm lượng cholesterol: một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả cherry có thể giảm tối đa lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả trong giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vậy, đối với những người lo lắng vấn đề cân nặng thì sao, có thể ăn quả cherry được không?

Ăn cherry có giảm cân không?

Ăn cherry có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những chị em phụ nữ? Có thể nói, cherry là loại quả có lượng calo thấp, nhiều chất xơ, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và ít calo. Khi ăn loại quả mọng nước này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được những cơn thèm ăn, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

Bên cạnh đó, như đã trình bày nêu trên, trong quả cherry còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Với hiệu quả này có thể ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu như bạn chế biến trái cherry thành nước ép có thể cung cung cấp nhiều dưỡng chất bị thiếu hụt trong quá trình ăn kiêng, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tránh tích tụ mỡ thừa. Theo đó, chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép cherry trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ mang lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.

Chú ý: bên cạnh việc ăn cherry thì để có một vóc dáng cân đối, bạn cần xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với chế độ luyện tập thể thao mỗi ngày; chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ để có một sức khỏe tốt nhất.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry có tác dụng gì? Có mang lại hiệu quả giảm cân hay không. Mong rằng chia sẻ trên bổ ích cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 03/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 03/06/2021.

Ngày sửa: 03-06-2021