Ăn bánh pizza có béo không? 1 miếng pizza chứa bao nhiêu calo? 

Pizza là một món ăn phổ biến được rất nhiều người yêu thích tại Việt Nam. Nhưng 1 miếng pizza chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh pizza có béo không? Đây lại là điều mà nhiều người tò mò muốn biết. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

BÁNH PIZZA LÀ GÌ?

Pizza được biết đến là một món ăn đặc trưng của nền ẩm thực nước Ý. Ngày nay, pizza xuất hiện ở hầu hết các quốc gia trên thế giới và trở thành món ăn yêu thích của mọi nhà.

Pizza là loại bánh dẹt, có hình tròn, được chế biến từ bột mì, nấm men,… sau khi được ủ bột để nghỉ ít nhất 24 tiếng sẽ được nhào nặn thành loại bánh có hình dạng tròn và dẹt và được thêm các loại gia vị, phô mai, nguyên liệu (thịt, hải sản, xúc xích, nấm, ớt chuông,…) rồi được cho vào lò nướng chín trước khi ăn.

Hiện nay, tại Việt Nam, bạn có thể dễ dàng thưởng thức món bánh này ở hầu hết các thành phố lớn. Và pizza đã và đang trở thành một trong những món ăn nhanh được yêu thích nhất, bất kể là người lớn hay trẻ em.

1 MIẾNG PIZZA CHỨA BAO NHIÊU CALO?

Theo ước tính của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong mỗi miếng bánh pizza (tương đương 107 gram) có chứa khoảng 285 calo và 10,4 gram chất béo. Bên cạnh đó, 1 miếng bánh pizza còn chứa các thành phần: 640mg natri; 35,7g carbohydrate; 2,5g chất xơ; 13,8g đường; 18,5g chất đạm.

Tuy nhiên, lượng calo và giá trị dinh dưỡng trong pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: lớp vỏ, kích thước miếng pizza, cách nướng pizza, nguyên liệu làm bánh (thịt, hải sản, phô mai,…). Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo có trong một số loại pizza sau:

• Pizza thịt: chứa khoảng 250 – 300 calo.
• Pizza thêm nhiều phô mai: Khi bạn muốn tăng gấp đôi lượng phô mai cho mỗi miếng pizza tức là lượng calo trong chúng cũng tăng gấp đôi lên tới 312 calo hoặc nhiều hơn cho mỗi khẩu phần 100gr.
• Pizza gà: chứa khoảng 380 calo.
• Pizza cá ngừ: chứa khoảng 393 calo.
• Pizza hải sản: chứa khoảng 960 calo.
• Pizza đông lạnh, đóng gói sẵn thường chứa hàm lượng calo thấp hơn một chút so với pizza thông thường. Một miếng bánh pizza đông lạnh (tương đương 100gr) chứa khoảng 268 calo.
• Mỗi miếng bánh pizza đế dày mua tại các chuỗi cửa hàng bán đồ ăn nhanh chứa khoảng 282 – 313 calo.
• Đối với pizza chay, mỗi miếng bánh sẽ chứa khoảng 235 – 240 calo.

ĂN BÁNH PIZZA CÓ BÉO KHÔNG?

Với hàm lượng calo trên, liệu ăn bánh pizza có béo không? Câu trả lời là CÓ bạn nhé! Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng với hàm lượng calo tương đối cao, khoảng 285 kcal và 10,4 gram chất béo không bão hòa trong bánh pizza, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chắc chắn sẽ bị tăng cân. Đặc biệt tiêu thụ nhiều pizza sẽ gây tình trạng béo phì ở trẻ em bởi lượng calo này cao hơn nhiều so với nhu cầu calo trong 1 ngày của trẻ.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng bởi nếu biết điều chỉnh tần suất, số lượng và biết cách ăn pizza hợp lý sẽ có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt mà không cần phải từ bỏ món ăn hấp dẫn này.

CÁCH ĂN PIZZA KHÔNG TĂNG CÂN

Ăn pizza thế nào mà không béo, không tăng cân chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn vừa có thể duy trì cân nặng vừa có thể thưởng thức những loại pizza yêu thích.

• Ăn pizza theo từng miếng nhỏ

Một chiếc bánh pizza thông thường sẽ được chia thành 6 – 8 miếng và hàm lượng calo trung bình trong 1 miếng pizza là 285 kcal. Với hàm lượng calo tương đối cao, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn ít lại để không gây tăng cân. Bạn có thể chia một chiếc bánh pizza thành 16 phần bởi việc này sẽ khiến bạn có cảm giác mình đã ăn nhiều hơn và muốn dừng lại.

• Ăn pizza với số lượng vừa phải

Pizza được làm từ những nguyên liệu chứa nhiều chất béo và dầu mỡ, do đó, nếu ăn pizza thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn chỉ nên ăn pizza 1 – 2 lần/ tuần và mỗi lần ăn không quá 100 gram để kiểm soát cân nặng tốt nhất.

• Ăn loại pizza chứa ít calo

Nếu bạn vừa muốn ăn pizza vừa muốn giữ dáng, bạn nên chọn những loại pizza nhiều rau củ hoặc pizza chay để giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Hiện nay, có nhiều thương hiệu pizza đã đáp ứng được nhu cầu này của khách hàng và sáng tạo ra công thức lành mạnh chứa ớt chuông, ngô, nấm, dứa, cà chua,… để tạo ra những chiếc bánh pizza “healthy” phù hợp cho người đang trong quá trình giảm cân vẫn giữ được hương vị thơm ngon vốn có.

• Hạn chế ăn pizza vào buổi tối

Tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, do đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra chậm hơn. Trong khi đó, pizza có chứa hàm lượng calories cao nên nếu ăn vào buổi tối sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên ăn pizza vào buổi tối mà hãy ăn vào bữa trưa hoặc bữa phụ để cơ thể có thời gian loại bỏ năng lượng dư thừa.

• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao

Nếu bạn chỉ ăn mà không vận động, không có một lộ trình tập luyện thể dục thể thao thì bạn rất khó có thể kiểm soát cân nặng ổn định bởi cơ thể sẽ không tiêu hao được năng lượng. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn pizza kết hợp với tăng cường tập thể dục để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản để cơ thể có thời gian thích nghi, rồi từ từ nâng cao độ khó, sức nặng và tăng thời gian tập luyện. Bạn có thể tập những bộ môn giúp tiêu hao nhiều năng lượng như: nhảy dây, bơi lội, gym, yoga,… Tuy nhiên, bạn chú ý tập đúng cách và với tần suất phù hợp, tránh tập luyện quá sức mình để hạn chế gây ra những tổn thương không đáng có.

Tìm hiểu thêm:

• 100gr nho khô bao nhiêu calo?
• 100g cá thu bao nhiêu calo?
• 1 cái bánh flan bao nhiêu calo?

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây giúp bạn có lời giải đáp thắc mắc “1 miếng pizza chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh pizza có béo không?”. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào khác, bạn hãy click TẠI ĐÂY hoặc liên hệ tới hotline: 02438.255.599 – 0836.633.399 để được hỗ trợ sớm nhất.

Ngày sửa: 19-12-2022