Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?

Mít là loại trái cây không còn xa lạ nữa, mít thường có màu sắc bắt mắt, hương vị ngọt thơm đặc trưng và vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, bởi mít có vị ngọt đậm nên nhiều người băn khoăn không biết 100g mít bao nhiêu calo? ăn mít có béo không? Để tìm hiểu ăn mít có béo không và những công dụng khác nhau của mít, thì hôm nay chúng ta cùng nhau theo dõi những chia sẻ từ các bác sĩ tại phòng khám Y Học Quốc Tế nhé.

100G MÍT BAO NHIÊU CALO? THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG MÍT?

Mít là một loại trái cây nhiều đường, hàm lượng đường tương đối cao. Trung bình trong 100g mít sẽ có hàm lượng calo khoảng 90-110 calo.

Thực tế có nhiều loại mít khác nhau, vì vậy mà hàm lượng calo của mỗi loại cũng sẽ chênh lệch ít nhiều. Dưới đây là một số loại mít phổ biến và hàm lượng calo của chúng:

Ngoài hàm lượng calo cao hơn so với các loại trái cây khác, thì mít vẫn là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng dồi dào của mít có thể kể đến như: vitamin A, viatmin C, Canxi, Kali, Sắt, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Magenisum…

Không chỉ chứa thành phần giàu vitamin có tác dụng nâng cao sức khỏe, sức đề kháng, mà đặc biệt trong thành phần dinh dưỡng của mít còn có rất nhiều các hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa và phòng chống ung thư hiệu quả như: Igans, Isoflavones và Saponins…

HÀM LƯỢNG CALO CỦA MỘT SỐ LOẠI MÍT PHỔ BIẾN HIỆN NAY

Hiện tại trên thị trường có đa dạng các giống mít khác nhau, giống cây trồng khác nhau nên hương vị và hàm lượng calo cũng những sự khác biệt nhất định giữa các loại mít. Vậy thì dưới đây chung tôi xin chia sẻ hàm lượng calo của một số loại mít phổ biến trên thị trường để bạn tiện theo theo dõi hoặc đối chiếu so sánh:

Hàm lượng calo của mít Thái?

Mít Thái là một giống mít được lai tạo, với đặc truwg múi mít dày cùi, thịt mít giòn, ngọt thanh, ít xơ. Mít thái cho năng xuất cao và gần như ra trái quanh năm. Mít Thái không chỉ loại trái cây được nhiều người yêu thích, với vị ngọt vừa phải, mà còn bởi mít Thái còn phù hợp để chế biến thành những món ăn hấp dẫn khác nhau như: chè mít, xôi mít, kem mít hoặc sữa chua mít…

Trung bình trong 100g mít Thái, sẽ có chứa hàm lượng calo khoảng 95 calo.

Hàm lượng calo của mít mật?

Mít mật là một trong những loại mít đặc hữu ở nước ta, mít mật thường có trái nhỏ hơn so với mít dai hoặc mít thái. Màu vàng đậm, múi mít ướt và hơi nát, vị ngọt đậm và hương thơm đặc trưng rất hấp dẫn.

Bởi mít mật có vị ngọt đậm hơn, nên đương nhiên hàm lượng đường của chúng cũng sẽ nhiều hơn. Vì vậy mà hàm lượng calo của 100g mít mật là khoảng 125 calo, nhiều hơn so với mít thái và mít dai.

Hàm lượng calo của mít dai?

Mít dai là loại mít được trồng rẩ phổ biến trên khắp cả nước. Đặc trưng của mít dai là thịt giòn, múi vàng không bị nát và ít xơ. Mít xơ cũng rất phổ biến và được nhiều người yêu thích.

Trùng bình 100g mít dai sẽ có khoảng 97 calo. Lượng calo này cũng gần tương đương với mít thái và thấp hơn so với mít mật.

Ngoài hàm lượng calo của các loại mít phổ biến, thì dưới đây là hàm lượng calo của một số món ăn từ mít mà bạn có thể cũng quan tâm và cần được giải đáp:

Món mít trộn bao nhiêu calo?

Mít không chỉ được dùng để ăn trực tiếp như những loại trái cây khác, mà chúng còn có thể được chế biến thành những món ăn khác nhau vô cùng hấp dẫn, và món mít trộn hay gỏi mít là một trong những món ăn hấp dẫn từ mít non.

Mịt trộn có thêm các thành phần như: tôm luộc, ức gà… và một loại gia vị trộn khác nhau. Như vậy thì trong 100g mít trộn có chứa khoảng 1390-140 calo.

Sữa chua mít bao nhiêu calo?

Sữa chua mít là món ăn thanh nhiệt mùa hè, không còn xa lạ gì với mọi người và được rất nhiều người, cả trẻ em và người lớn đều rất yêu thịch.

Những múi mít vàng óng được cắt sợi nhỏ hòa với sữa chua thanh mát sẽ là món ăn vặt, giải nhiệt mùa hè rất tuyệt vời.

Trung bình trong 100g sữa chua mít sẽ có khoảng 155 calo.

Mít sấy bao nhiêu calo?

Mít sấy là món ăn vặt được rất nhiều chị em yêu thích, hương vị thơm giòn và vị ngọt nhiên vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên mít sấy thường có hàm lượng calo khá cao. Trong 100g mít sấy sẽ cung cấp khoảng 295 calo và lượng calo này là khá cao.

Tìm hiểu thêm:

• Cách làm sinh tố, nước ép cải bó xôi giảm cân siêu hiệu quả
• 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? uống bột sắn dây có béo không?
• 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? ăn hồng xiêm có béo không?

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn mít có béo không?

Trung bình trong 100g mít tươi sẽ cung cấp khoảng 90-110 calo. Nhìn chung thì hàm lượng calo của mít là cao hơn nhiều so với một số loại trái cây khác.

Bởi hàm lượng calo cao cộng với hàm lượng đường cũng khá cao nên mít thường không được khuyến kích sử dụng cho người ăn kiêng và đang giảm cân.

Tuy nhiên việc ăn mít có béo hay không lại phục thuộc rất nhiều vào cách bạn ăn chúng như thế nào, và lượng ăn uống của bạn nhiều ít ra sao.

Ăn mít có béo không? trung bình với một người trường thành thì mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể 1800 calo đến 2000 calo, để đảm bảo các hoạt động trao đổi chất cũng như lao động và học tập bình thường của cơ thể.

Như vật ăn mít có béo không? nếu bạn ăn mít mà lượng calo của mít cộng với ham lượng calo của những bữa ăn trong ngày không vượt quá 2000 calo, thì ăn mít sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn.

Thực tế thì trái cây rất ít khi chứa chất béo, nếu có thì hàm lượng cũng không quá cao. Vì vậy nến bạn ăn mít đúng cách với lượng ăn vừa phải thì chắc chắn mít sẽ không khiến bạn tăng cân, mà ngược lại còn bổ sung chất xơ, viatmin, khoáng và đặc biệt là bổ sung các hợp chất thực vật chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể.

Khẩu phần ăn mít như thế nào để không bị tăng cân?

Mít là một loại trái có hàm lượng đường tương đối cao, vì vậy để ăn mít không bị tăng cân thì bạn nên cân nhắc và ăn với khẩn phần ăn hợp lý.

• Không nên ăn quá nhiều mít, hàm lượng đường cao có thể khiến bạn bị nóng trong, khó chịu và tăng cân nhanh. Vì vậy nếu không muốn tăng cân nhanh một cách mất kiểm soát, thì nên ăn uống điều độ, không nên ăn quá nhiều.
• Khi giảm cân bạn nên tránh ăn mít sấy, vì mít sấy là hàm lượng đường và calo rất cao. Nếu ăn mít sấy thì mỗi ngày chỉ nên ăn 50g mít sấy thôi nhé.
• Đặc biệt không nên ăn mít khi bụng đang đói, vì chúng có thể khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Thời điểm thích hợp nhất để ăn mít là 1-2 tiếng sau bữu ăn chính.
• Để không bị tăng cân, thì bạn không nên ăn mít vào buổi tối. Đồng thời khi ăn thì nên nhai kỹ, ăn chậm để kiểm soát được lượng ăn của mình, tránh ăn liên tục và ăn quá nhiều mít cùng lúc.
• Kết hợp ăn mít với những thực phẩm lành mạnh để tăng cường khả năng giảm cân. Bạn có thể kết hợp ăn mít với những thực phẩm như: sữa chua, ssalad, sinh tố… hoặc chế biến thành những món ăn hấp dẫn như: mít trộn, salad mít, mít non kho….

ĂN MÍT CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Ăn mít có giảm cân không? Thực tế thì mít ít khi được khuyến kích thêm vào chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên nếu sử dụng đúng cách, mít cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Một số món ăn giảm cân với mít hấp dẫn, mà bạn có thể tham khảo:

Sinh tố mít giảm cân

Ngoài việc ăn mít chín tươi trực tiếp, thì vừa để giảm cân vừa để để thay đổi hương vị thì bạn có thể chế biến thành sinh tố mít.

Một ly sinh tố mít sẽ giúp bạn có thêm năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn vặt và có cảm giác no lâu hơn.

Cách làm sinh tố mít để giảm cân như sau:

• Chuẩn bị 100g mít chín tươi (khoảng 2-3 múi mít bỏ hạt), 200ml sữa tươi không đường, 1 thìa nước cốt chanh.
• Bạn cho các nguyên liệu trên và máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng với một chút đá để hương vị hấp dẫn hơn.

Mít trộn giảm cân

Mít trộn có thể được coi là một món salad trộn được làm từ mít non. Mít trộn được chế biến với mít non, ức gà hoặc tôm luộc rất thích hợp để trở thành một món ăn giảm cân.

Cách làm mít trộn đơn giản như sau:

• Bạn chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như sau: 50g mít non/hoặc không có thể sử dụng bằng mít chín, rau xà lách, rau mùi, dưa chuột, tôm luộc/hoặc ức gà, gia vị.
• Mít bạn tách hạt và tước thành những sợi nhở vừa ăn, ức gà bạn luộc và cũng xé nhỏ, rau và dưa chuột bạn cắt tùy theo sở thích.
• Sau đó trộn tất cả lại với nhau và thêm gia vị cho vừa ăn. Với món ăn này bạn có thể sử dụng để ăn trong ngày như một món chính để giảm cân.

Sữa chua mít giảm cân

Sữa chua luôn là thực phẩm được khuyến kích sử dụng trong quá trình giảm cân, vì vậy bạn có thể kết hợp sữa chua với mít để ăn giảm cân.

• Bạn chuẩn bị 1-2 múi mít, tách hạt và tước thành sợi, có thể kết hợp với một số loại trái cây khác như: thanh long, dưa hấu, xoài, táo…
• Thêm vào 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường và thêm đá bào.

Như vậy trên đây là những thông tin chia sẻ về hàm lượng calo của mít. Hy vọng từ những thông tin được tổng hợp và cung cấp này, đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về hàm lượng calo của mít. Cũng như có thể giảm đáp được thắc mắc: ăn mít có béo không? ăn mít có giảm cân được không?

Ngày sửa: 21-08-2023