100g bánh biscotti bao nhiêu calo? bánh biscotti có giảm cân không?

100 g bánh biscotti bao nhiêu calo? Bánh biscotti có giảm cân không? Bánh biscotti được nhiều gia đình ưa chuộng không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn nhờ bởi giàu hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. 

100g bánh biscotti bao nhiêu calo?

Biscotti là món bánh quy nổi tiếng, ra đời từ thế kỷ 18. Món bánh này xuất phát điểm từ thành phố Prato ở nước Ý. Theo các chuyên gia về ẩm thực thì tên bánh là biscotti bởi vì nó được gọi theo cách để làm ra món bánh này. Nó có nghĩa là nướng 2 lần: Bánh biscotti sau khi được nướng sơ nguyên ổ lần một, nó sẽ được cắt thành những lát mỏng rồi nướng thêm một lần nữa để đạt được độ giòn tan nhất định của bánh.

Do được nướng tới 2 lần, bánh khá khô, có độ ẩm thấp và bảo quản được lâu hơn so với các loại bánh thông thường. Ban đầu, bánh biscotti thường được dùng làm lương khô cho các thủy thủ bởi thành phần giàu dinh dưỡng và để được lâu. Do đó, nó trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo cho những chuyến du hành dài ngày trên biển.

Trên thực tế, bánh biscotti mặc dù ngoại hình không có sự bắt mắt, nhìn có vẻ cứng, khô khan nhưng đến khi thưởng thức, bạn sẽ ăn hoài không chán. Vị bùi ngọt từ bột mỳ, các loại hạt cũng như quả khô nằm trong miếng bánh sẽ khiến bạn ăn một miếng lại muốn tiếp thêm miếng thứ 2, thứ 3,…

Vậy 100 g bánh biscotti bao nhiêu calo? Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết 100 gr bánh biscotti có thể cung cấp khoảng từ 360 đến 450 calo. Cùng với đó, bánh biscotti cung cấp khoảng 48.32 gr carbohydrate, 13.82 gr chất béo, 17.5 gr protein.

Trong mỗi miếng bánh biscotti với trọng lượng từ 7 đến 9 gram chỉ tương đương với khoảng 25-30 calo. Mỗi lần ăn, trung bình mọi người thường ăn từ 3-4 chiếc bánh, tương đương với lượng calo cung cấp khoảng 110-120 calo. Hàm lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với một bữa ăn thông thường.

Ăn bánh biscotti có béo không?

Như thông tin về hàm lượng calo đã cung cấp, 1 miếng bánh biscotti có thể cung cấp khoảng 25-30 calo. Mức calo này trên thực tế không đáng kể nên nếu như bạn ăn điều độ, không ăn quá nhiều trong ngày, không tiêu thụ các thực phẩm giàu calo khác thì có thể yên tâm rằng ăn bánh biscotti không gây béo.

Bánh biscotti có giảm cân không?

Bánh biscotti là một trong những loại bánh mà bạn có thể cho vào thực đơn giảm cân bởi nó có tác dụng giảm trọng lượng hiệu quả. Những tác dụng này có được là nhờ:

• Bánh biscotti có hàm lượng calo thấp: Mức calo thấp của loại bánh này là một trong những lý do chính khiến nó trở thành một loại thực phẩm phù hợp để giảm cân. Với những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, bạn sẽ không phải lo lắng về mức calo hấp thụ cao hơn mức calo tiêu hao của cơ thể dẫn tới tình trạng tăng cân.
• Bánh biscotti giàu chất xơ: Chất xơ là một trong những chất rất quan trọng đối với người giảm cân bởi nó khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp kiểm soát calo một cách hiệu quả cũng như kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn để đốt cháy calo. Nguyên liệu làm nên bánh biscotti thường chứa các loại hạt giàu chất xơ nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Bánh biscotti giảm cân có tốt không?

Bánh biscotti giảm cân rất tốt nếu được sử dụng đúng cách kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thể thao hợp lý.

Tìm hiểu thêm về calo trong 1 số loại bánh:

• Bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?
• 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? ăn bánh tiêu có béo không?
• 1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? ăn bánh afc có béo không?

Cách ăn bánh biscotti giảm cân hiệu quả nhất

Để ăn bánh biscotti giảm cân hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Uống nhiều nước hơn: Các chuyên gia khuyến cáo phải luôn chắc chắn rằng cơ thể của bạn đã được cung cấp đầy đủ nước. Hãy đảm bảo uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để phục vụ cho việc trao đổi chất và tuần hoàn máu được diễn ra một cách suôn sẻ. Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp mọi người bớt cảm giác đói trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, việc uống nước cũng sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu thụ bánh biscotti hơn (do loại bánh này khá khô).
• Không bỏ đói bản thân: Nhịn đói trên thực tế chưa bao giờ là cách tốt để giảm cân cấp tốc, thậm chí có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe. Nguyên tắc “vàng” để giảm cân an toàn chính là cắt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Muốn làm được điều này, bạn nên giảm lượng calo nhận được từ các loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa chất béo. Cần tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu đạm, các thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh và trái cây. Bổ sung ăn một miếng biscotti vào các bữa phụ để cơ thể cảm thấy đầy đủ hơn.
• Ăn chậm hơn: Nghiên cứu cho thấy, một bữa ăn kéo dài với thời gian trên 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả hơn hẳn những người có thời gian ăn ít hơn. Ngoài ra, khi bạn nhai một cách kỹ càng, bạn cũng sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Không ăn vặt: Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, ăn vặt có thể khiến cho mục tiêu giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Các loại đồ ăn vặt tuy ngon miệng nhưng thường có mức calo cao, khó kiểm soát. Thay vào đó, bạn có thể ăn 1 – 2 miếng bánh biscotti, nó ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
• Duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh: Để có thể giảm cân hiệu quả với bánh biscotti, bạn cũng lên một thực đơn dinh dưỡng 3 bữa hợp lý. Nguyên tắc là hạn chế thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo, giàu đường, tăng cường ăn các loại thịt nạc, rau xanh, trái cây,… Hạn chế sử dụng các đồ uống kích thích như bia rượu,…
• Tập thể dục: Để giảm cân một cách hiệu quả, cơ thể cần được đốt cháy calo và tập thể dục là phương pháp có thể giúp bạn giảm đi lượng calo dư thừa. Các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, tập tạ,… đều có tác dụng giảm lượng calo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trên đây là giải đáp 100g bánh biscotti bao nhiêu calo? Bánh biscotti có giảm cân không? Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần các bác sĩ có kinh nghiệm tư vấn, vui lòng liên hệ HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc trò chuyện trực tiếp [TẠI ĐÂY].

Ngày sửa: 14-10-2023