100g dưa vàng bao nhiêu calo? ăn dưa vàng có béo không?

Dưa vàng là một trong những loại trái cây thơm ngọt, giàu dinh dưỡng, rất được ưa chuộng. Với vị ngọt đậm đặc trưng, nhiều người lo ngại ăn dưa vàng thường xuyên có thể gây tăng cân. 100g dưa vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không?

Ăn dưa vàng có béo không?

100 dưa vàng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100g dưa vàng có thể cung cấp 34 calo cho cơ thể.

Ăn dưa vàng có tốt không?

Trên thực tế, dưa vàng là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhờ giàu hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi. Những lợi ích của dưa vàng có thể kể đến như:

Giúp phòng ngừa ung thư: Trong quả dưa vàng có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa carotenoid. Chất này đặc biệt có lợi trong việc giúp cơ thể phòng ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư nguy hiểm, đặc biệt là ung thư phổi.

Phòng tránh tình trạng mất nước: Ăn dưa vàng có thể giúp bạn chống lại tình trạng mất nước nhờ hàm lượng nước cao. Do đó, dưa vàng rất thích hợp với những người thường xuyên vận động hoặc dùng để bù nước vào những ngày thời tiết nắng nóng và oi bức.

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp: Với hàm lượng cao vitamin C, dưa vàng là loại trái cây có lợi cho sức khỏe của xương. Nghiên cứu cho thấy, việc ăn dưa vàng thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ loãng xương và viêm khớp.

Cải thiện các vấn đề liên quan tới tiêu hóa. Hàm lượng nước cùng với lượng chất xơ cao trong dưa vàng có thể giúp cải thiện các vấn đề liên quan tới tiêu hóa, đặc biệt là cải thiện tình trạng táo bón.

Tăng cường sức khỏe cho hệ thống đường tiết niệu. Ăn dưa vàng cũng sẽ giúp cải thiện chức năng tiết niệu, giúp lợi tiểu và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Giúp bổ sung năng lượng. Với lượng vitamin B dồi dào, dưa vàng rất có lợi cho cơ thể trong việc giúp cải thiện mức độ năng lượng hoạt động và sức khỏe tổng thể. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày nên ăn từ 100-200 gr dưa vàng mỗi ngày.

Có tác dụng hỗ trợ giảm cân: Trên thực tế, dưa vàng nằm trong danh sách các loại trái cây nên cho vào thực đơn của những người đang mong muốn có ý định giảm cân. Bởi, ngoài việc giàu các chất chống oxy hóa, loại quả này chứa ít chất béo và cholesterol, hàm lượng calo thấp nên có lợi cho quá trình giảm mỡ thừa.

Giúp phòng ngừa tình trạng đột quỵ: Theo các nhà nghiên cứu, dưa vàng giàu adenosine – là một chất chống đông máu, có tác dụng giúp ngăn ngừa sự khởi phát của tình trạng đột quỵ. Khi đi vào cơ thể, adenosine sẽ làm chậm quá trình đông máu, nhờ đó giúp ngăn ngừa cục máu đông hình thành và di chuyển đến não gây đột quỵ.

Kiểm soát tốt hơn tình trạng huyết áp: Dưa vàng giàu khoáng chất kali. Nhờ đó, việc ăn thường xuyên dưa vàng có thể giúp phòng tránh tình trạng tăng huyết áp.

Tiết lộ khả năng gây béo của dưa vàng

Để xác định một loại thực phẩm có gây béo hay không, người ta sẽ dựa vào hàm lượng calo. Với vị ngọt của dưa vàng, nhiều người lo ngại việc ăn dưa vàng sẽ gây béo. Tuy nhiên, thực tế, hàm lượng calo mà dưa vàng cung cấp là khá thấp. Trong 100 g dưa vàng chỉ cung cấp khoảng 33 calo cho cơ thể.

Với mức calo thấp, ăn dưa vàng không những không gây béo mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo những người đang có ý định giảm cân nên thêm dưa vàng vào thực đơn của mình bởi:

Mức calo thấp: Với hàm lượng calo thấp, bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn dưa vàng có thể khiến cho hàm lượng calo nạp vào trong một ngày cao hơn mức calo mà cơ thể tiêu thụ.

Hàm lượng nước cao: Nhờ hàm lượng nước cao, ăn dưa vàng có thể giúp bạn nhanh no, nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt, giúp làm giảm lượng calo nạp vào tổng thể để giảm cân một cách hiệu quả.

Có hàm lượng cao chất xơ: Dưa vàng có chứa một lượng lớn các chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, gia tăng khả năng trao đổi chất, nhờ đó cơ thể sẽ đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn. Bổ sung chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Những khám phá thú vị về dưa vàng

Ăn dưa vàng có nổi mụn không?

Dưa vàng là loại thực phẩm có chứa một lượng đường đáng kể. Do dó, ăn dưa vàng có thể nổi mụn nếu như bạn ăn nhiều và thường xuyên.

Bà bầu ăn dưa vàng có tốt không?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, dưa vàng là trái cây rất có lợi cho bà bầu. Với bà bầu, ăn dưa vàng có thể giúp giảm tình trạng táo bón, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm triệu chứng ốm nghén, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi, phòng ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai,…

Ăn dưa vàng có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp, giàu nước và chất xơ, dưa vàng là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt. Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn có thể sung từ 100-200 gram dưa vàng để hỗ trợ cho mục đích giảm cân.

Tìm hiểu thêm:

• 1 cái bánh in bao nhiêu calo? ăn bánh in có mập không?
• 100g nha đam bao nhiêu calo? ăn nha đam có giảm cân không?
• 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? ăn bánh tét có mập không?

Cách ăn dưa vàng giảm cân

Một số lời khuyên để ăn dưa vàng giảm cân hiệu quả là:

Ăn dưa vàng theo hàm lượng khuyến nghị: Mặc dù có mức calo thấp nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn quá nhiều dưa vàng. Trên thực tế, việc lạm dụng thực phẩm này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc khiến mục tiêu giảm cân của bạn bị thất bại. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn mỗi ngày từ 100-200 gr dưa vàng cho mục tiêu giảm cân nặng của mình.

Ăn dưa vàng vào giữa các bữa chính: Để phát huy hiệu quả giảm cân của dưa vàng, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dùng chúng vào giữa các bữa ăn chính, khi cảm thấy đói. Ăn dưa vàng sẽ cung cấp một lượng nước và chất xơ đáng kể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn và ngừng cảm giác thèm ăn vặt để giảm cân hiệu quả.

Kiểm soát calo là chìa khóa: Điều quan trọng, bạn cần kiểm soát được calo nạp vào từ thực phẩm và làm tăng hàm lượng calo mà cơ thể tiêu thụ nếu muốn cân nặng giảm. Để làm được điều này, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn nhiều các loại thịt nạc, rau xanh, bổ sung trái cây, hạn chế đường, chất béo, thức ăn nhanh,… Cùng với đó, cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Trên đây là giải đáp 100g dưa vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không? Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần tư vấn, hãy liên hệ HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhắn tin [TẠI ĐÂY] nhé.

Ngày sửa: 31-10-2023