1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo? ăn bún thịt nướng có béo không?

1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có béo không? Đây là thắc mắc của không ít người khi đang trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng. Đây là món ăn quen thuộc ở các tỉnh thành, được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon. Hãy cùng các chuyên gia giải đáp chi tiết về lượng calo trong món ăn này qua nội dung bài viết sau đây. 

1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo, thấp hơn so với các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác như cơm, phở, mì tôm,… Tuy nhiên, bún lại không thể no lâu và dễ đói sau khi ăn hơn so với cơm trắng. Vậy 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Bún thịt nướng là món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong đó có chứa cả chất bột đường từ bún tươi, chất đạm,chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Vì vậy, có thể nói đây là một món ăn đủ chất cho 1 bữa trong ngày.

Để biết lượng calo trong 1 tô bún thịt nướng là bao nhiêu cần hiểu rõ về công thức, nguyên liệu và gia vị đi kèm trong một tô bún là khác nhau. Điều này dẫn đến lượng calo cũng sẽ có sự thay đổi. Trung bình, 1 tô bún thịt nướng sẽ có chứa khoảng 556 calo cùng với các nguyên liệu:

• 200g bún tươi.
• 50g thịt lợn nạc.
• 2 cái cuốn chả giò.
• 30 gram giá đậu xanh vừa phải.
• 5 gram đường cát trắng.
• 10 gram cà rốt thái sợi.
• 20 gram dưa chuột thái sợi.
• 5 gram hành lá.
• 5 gram mỡ nước.
• 5 gram rau thơm các loại.

Ăn bún thịt nướng có béo không?

Mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo để đáp ứng được các hoạt động của cơ thể. Nếu như ăn đủ 3 bữa/ngày thì mỗi bữa cần khoảng 667 calo. Theo đó, 1 tô bún thịt nướng có chứa 556 calo, thấp hơn số calo cần trong 1 bữa nên có thể kết luận ăn bún thịt nướng không béo.

Tuy nhiên, nếu như ăn nhiều bún thịt nướng hoặc kết hợp với các thực phẩm giàu calo khác có thể khiến hàm lượng calo tăng cao và gây thừa cân, béo phì. Lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn mức calo đốt cháy sẽ gây tích tụ mỡ thừa, lâu dần sẽ tăng cân.

Do đó, nếu muốn giảm cân khi ăn bún thịt nướng thì nên lựa chọn nguyên liệu ít calo và tốt cho sức khỏe. Đồng thời không ăn quá 1 tô bún thịt nướng. Kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Ai không nên ăn nhiều bún thịt nướng?

Mặc dù bún thịt nướng là món ăn thơm ngon và giàu dưỡng chất. Nhưng mọi người không nên ăn nhiều bởi trong quá trình làm bún có chứa chất làm chua. Do đó, nếu ăn quá nhiều bún thịt nướng thì có thể gây hại cho dạ dày. Thậm chí, gây bệnh viêm dạ dày cấp tính. Ăn nhiều bún thịt nướng trong thời gian dài cũng gây ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa.

Một số cơ sở sản xuất bún tươi hiện nay còn cho nhiều hàn the hoặc chất tẩy trắng. Vì vậy, ăn nhiều bún có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí là suy gan, suy thận, ung thư. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn một lượng bún vừa phải và cần chọn ăn bún thịt nướng tại các cơ sở uy tín.

Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo một số đối tượng sau đây không nên sử dụng nhiều bún thịt nướng cũng như các loại bún nói chung:

• Người bị suy nhược cơ thể, đang bị ốm, sốt cao.
• Phụ nữ mang thai và phụ nữ mới sinh em bé.
• Người bị viêm loét dạ dày, đại tràng.

Tìm hiểu thêm:

• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? uống cafe sữa có béo không?
• Ăn sung có béo không? ăn sung có giảm cân không?
• 1 con ghẹ bao nhiêu calo? ăn ghẹ có béo không?

Cách ăn bún thịt nướng để không còn nỗi lo tăng cân

Nếu muốn giảm cân an toàn hoặc đang trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn muốn ăn bún thịt nướng thì tốt nhất nên tính toán kỹ lưỡng số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá lượng calo được khuyến cáo. Do đó, haxt cắt giảm các loại thức ăn khác nếu như muốn ăn bún thịt nướng không tăng cân.

Nên tự làm món bún thịt nướng cho gia đình tại hà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hiện nay, có nhiều quán ăn sử dụng các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Để ăn bún thịt nướng mà không bị tăng cân, bạn hãy tham khảo một số bí quyết sau:

• Ăn bún thịt nướng cho bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống trong ngày.
• Ăn ít bún và ăn nhiều rau củ để nâng cao hàm lượng vitamin cùng chất xơ, giảm tinh bột.
• Ăn ít nước chấm hoặc pha chế nước chấm ít đường để giảm mức calo.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, chị em nên kết hợp với việc luyện tập thể dục, thể thao điều độ, đốt cháy calo tiêu thụ hàng ngày.

Như vậy, đối với câu hỏi 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có béo không là tùy thuộc vào nguyên liệu, gia vị, cách ăn của mỗi người. Để đảm bảo giảm cân an toàn, nhanh chóng, hãy lựa chọn các thực phẩm chứa ít calo và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ chi tiết nhất.

Ngày sửa: 15-12-2023