Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo? có giảm cân không?

Kẹo cao su là loại kẹo không còn xa lạ gì với mọi người ở mọi độ tuổi. Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su mọi lúc mọi nơi để khử mùi hôi miệng, hay đơn giản chỉ là sở thích khi vui vẻ, buồn bực hay những lúc cô đơn. Thậm chí, nhiều người còn cho rằng nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cân. Liệu điều này có đúng không? Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo? Nhai kẹo cao su có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Kẹo cao su là gì?

Kẹo cao su là loại kẹo được làm từ chất liệu cao su tự nhiên hoặc các hợp chất nhân tạo tương tự. Khi nhai kẹo cao su, nó trở nên mềm dẻo và có thể kéo dài trong khoảng thời gian khá lâu trước khi trở nên cứng và không còn có thể nhai được nữa. Kẹo cao su thường được sử dụng như một loại kẹo giải trí, để làm sạch răng, hoặc để giảm đau tai khi bay,…

Kẹo cao su có thể được chế biến từ nhiều loại thành phần khác nhau, tuy nhiên, các thành phần chính thường bao gồm:

Cao su tự nhiên hoặc các hợp chất cao su nhân tạo

Đường và các chất làm ngọt như: glucose, fructose, hoặc xylitol

Chất làm mềm, chẳng hạn như glycerine (hoặc dầu thực vật) được thêm vào kẹo cao su để giữ độ ẩm và tăng tính linh hoạt của kẹo cao su. Chính những thành phần được sử dụng này giúp làm mềm kẹo cao su khi đưa vào miệng bạn và tạo ra kết cấu kẹo cao su đặc trưng.

Hương vị được thêm vào kẹo cao su để tạo hương vị hấp dẫn và có thể là hương vị tự nhiên hoặc tổng hợp.

Các chất phụ gia như bột talc hoặc bột cao su để tránh kẹo dính vào bao bì, nhằm duy trì chất lượng và kéo dài thời hạn sử dụng của sản phẩm.

Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo?

Khi nhai kẹo cao su, lượng calo sẽ được đốt cháy tùy thuộc vào thành phần của kẹo và thời gian nhai của mỗi người. Tuy nhiên, thường thì lượng calo cơ thể đốt cháy khi nhai kẹo cao su rất thấp.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mayo Clinic và được công bố trên Tạp chí Y học New England: nhai kẹo cao su có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 11 calo mỗi giờ. Hàm lượng calo này được các chuyên gia đánh giá là nhiều hơn khoảng 19% so với mức tiêu hao của một người bình thường khi ngồi trên ghế trong cùng khoảng thời gian.

Thông qua nghiên cứu này, các chuyên gia đưa ra kết luận rằng hành động đơn giản là nhai kẹo cao su không calo trong thời gian bạn thức có thể giúp bạn giảm hơn 11 pound mỡ trong cơ thể mỗi năm trong khi bạn có thể giữ nguyên chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động của bạn.

Tuy nhiên, hiệu ứng này có thể bị giảm đi phần nào nếu bạn chọn kẹo cao su có đường (có khoảng 11 calo trong mỗi thanh), hoặc nếu bạn chọn kẹo cao su không đường có hàm lượng calo thấp, thường có khoảng 5 calo mỗi viên.

Nhai kẹo cao su có giảm cân không? 

Mặc dù việc nhai kẹo cao su có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo trong cơ thể nhưng rất tiếc, nó KHÔNG giúp bạn giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nhai kẹo cao su có thể không giúp bạn đốt cháy số cân nặng hiện có, nhưng nó có thể được coi là một công cụ giúp bạn tránh được lượng calo không cần thiết. Đối với một số người, việc nhai một miếng kẹo cao su sau bữa ăn có thể báo hiệu rằng bữa ăn đã kết thúc và giúp làm giảm cảm giác muốn ăn vặt. Ăn vặt vào giữa trưa và đêm khuya có thể làm tăng lượng calo, vì vậy nhai kẹo cao su có thể khiến bạn mất tập trung trong việc lựa chọn đồ ăn có đường hoặc túi khoai tây chiên không tốt cho sức khỏe giữa các bữa ăn.

Nhai kẹo cao su có tốt không? 

Nhai kẹo cao su có thể đem lại một số lợi ích nhất định cho sức khỏe và tinh thần của con người, chẳng hạn như:

Giảm đau tai và giảm áp lực trong tai khi bay máy bay hoặc đi tàu hỏa.

Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, giúp tập trung tốt hơn trong các tình huống căng thẳng, như thi cử hay cuộc họp quan trọng.

Có thể giúp làm sạch răng bằng cách kích thích lưu thông nước bọt và giảm tỷ lệ mảng bám trên răng, mang đến cho bạn hơi thở thơm mát.

Theo một số chuyên gia, việc nhai kẹo cao su có thể giúp kích thích tạo ra các hoocmon thần kinh như dopamin và serotonin, giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng nhai kẹo cao su trong thời gian ngắn có thể cải thiện tình trạng trầm cảm và lo âu ở một số người. Tuy nhiên, các kết quả này vẫn còn chưa được chứng minh chính thức và cần được nghiên cứu thêm.

Nhai kẹo cao su có thể giúp giảm buồn nôn ở một số trường hợp. Công dụng này hoạt động bằng cách kích thích sản xuất nước bọt trong miệng, giúp loại bỏ hơi thở không dễ chịu và giảm cảm giác buồn nôn.…

Tìm hiểu thêm:

• Ăn rong nho có giảm cân không? 100g rong nho bao nhiêu calo?
• 1 tô bún thịt nướng bao nhiêu calo? ăn bún thịt nướng có béo không?
• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? uống cafe sữa có béo không?

Giải đáp những câu hỏi từ độc giả

Trẻ nuốt phải kẹo cao su có sao không?

Nếu trẻ vô tình nuốt phải một viên kẹo cao su thì điều đó không nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.

Đa số các loại kẹo cao su hiện nay được chế tạo bằng các chất liệu an toàn và không độc hại, do đó không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào cho sức khỏe của trẻ nếu trẻ vô tình nuốt phải một ít kẹo cao su.

Tuy nhiên, nếu trẻ nuốt phải một lượng lớn kẹo cao su hoặc cả gói kẹo cao su, có thể gây tắc đường tiêu hóa và khiến trẻ cảm thấy khó chịu, đau bụng hoặc buồn nôn. Trong trường hợp này, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc đưa trẻ đi khám để được xác định nguyên nhân và điều trị tốt nhất cho trẻ.

Do đó, nếu trẻ nuốt phải một viên kẹo cao su, bạn không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên, bạn nên giám sát trẻ để đảm bảo an toàn và tránh cho trẻ nhai hoặc nuốt phải quá nhiều kẹo cao su.

Có nên nhai kẹo cao su thường xuyên?

Câu trả lời là “Không” bạn nhé. Bởi việc nhai kẹo cao su cũng có thể dẫn đến những tác hại sau:

Khi nhai kẹo cao su quá nhiều, đặc biệt là kẹo có đường, có thể gây hại cho răng miệng bằng cách tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây sâu răng và làm giảm chất khoáng trên men răng.

Việc nhai kẹo cao su quá lâu có thể gây đau cơ hàm, đau đầu và gây mất tập trung trong công việc.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc đau dạ dày, việc nhai kẹo cao su có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Do đó, để tránh những tác hại của việc nhai kẹo cao su, bạn nên hạn chế tần suất và thời gian nhai, chọn loại kẹo không đường hoặc không chất bảo quản, đặc biệt là khi bạn có vấn đề về răng miệng hoặc tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng hoặc lo âu, bạn nên tìm kiếm những phương pháp khác để giải quyết vấn đề này, thay vì chỉ dựa vào việc nhai kẹo cao su.

Bà bầu có được ăn kẹo cao su không?

Bà bầu có thể được ăn kẹo cao su nhưng nên hạn chế. Nguyên nhân là do việc nhai kẹo cao su thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về hàm răng và cơ răng miệng, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ, khi tuyến nước bọt của người phụ nữ mang thai tăng cao. Nếu kẹo cao su chứa đường, việc ăn quá nhiều đường cũng không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Nhai kẹo cao su gây đau đầu

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nhai kẹo cao su quá thường xuyên có thể gây gây áp lực nặng nề lên khớp thái dương hàm, từ đó khiến bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Đau dạ dày có nên ăn kẹo cao su

Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau dạ dày, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế hoặc tránh nhai kẹo cao su. Bởi nhai kẹo cao su sẽ làm cho dạ dày phải sản xuất thêm axit để tiêu hóa, đặc biệt là với các loại kẹo cao su có chứa đường. Việc sản xuất quá nhiều axit sẽ gây ra áp lực lên niêm mạc dạ dày và có thể làm tăng nguy cơ đau dạ dày hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng hiện tại của bạn.

Ngoài ra, một số loại kẹo cao su có chứa các hợp chất như aspartame, sorbitol, xylitol, và mannitol, các hợp chất này có thể gây ra vấn đề tiêu hóa và làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

Nhai kẹo cao su có giúp giảm béo mặt

Việc nhai kẹo cao su không thực sự làm giảm lượng mỡ trên mặt của bạn, mặc dù nó có thể tăng cường hoạt động cơ bản của cơ mặt và tập luyện các cơ mặt.

Để giảm béo mặt, cách tốt nhất là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên để giảm lượng mỡ cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm mỡ trên mặt của bạn, cải thiện sức khỏe chung và làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.

Trên đây là thông tin chi tiết giải đáp thắc Nhai kẹo cao su đốt cháy bao nhiêu calo? Nhai kẹo cao su có giảm cân không? Hy vọng có thể giúp ích được cho bạn đọc. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.

Ngày sửa: 19-12-2023