Ăn dưa lê có béo không? 100g dưa lê bao nhiêu calo?

Dưa lê là loại trái cây được nhiều gia đình yêu thích bởi vị ngọt mát, giúp giải nhiệt rất tốt. Là quả ngọt nên nhiều người đặt ra câu hỏi ăn dưa lê có béo không? 100g dưa lê bao nhiêu calo?

Ăn dưa lê có béo không?

Ăn dưa lê có béo không là băn khoăn của nhiều người, đặc biệt ở những người đang có ý định giảm cân. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, tình trạng béo ở một người xảy ra khi hàm lượng calo trong cơ thể nạp vào cao hơn so với calo tiêu thụ. Calo dư thừa sẽ chuyển thành chất béo và tích trữ trên cơ thể.

Dưa lê là loại quả giàu nước và hàm lượng calo không đáng kể, do đó việc ăn dưa lê khó có thể gây béo nếu người mọi người không tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm giàu calo khác.

100g dưa lê bao nhiêu calo?

Theo ước tính, 100g dưa lê có thể cung cấp khoảng 36 calo. Hàm lượng calo không cao, lại giàu dinh dưỡng nên loại quả này thường có trong chế độ ăn uống thường ngày hoặc có trong chế độ giảm cân của nhiều đối tượng.

Ăn dưa lê có tốt không?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dưa lê rất tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, ăn dưa lê có thể mang đến những lợi ích như:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Hàm lượng calo thấp của dưa lê không phải là lý do duy nhất khiến loại quả này xuất hiện phổ biến trong chế độ ăn kiêng và quản lý cân nặng của nhiều người. Trong dưa lê còn có một lượng chất xơ dồi dào giúp bạn lâu đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
• Phòng ngừa tăng huyết áp: Dưa lê giàu kali, một khoáng chất quan trọng có thể làm giảm huyết áp cho bạn. Do đó, loại quả này rất thích hợp đối với những người có huyết áp cao.
• Giúp xương răng chắc khỏe hơn: Nguồn canxi trong dưa lê khá đáng kể, nó là một thành phần quan trọng giúp cho răng và xương chắc khỏe. Nếu cơ thể bị thiếu canxi, xương sẽ yếu đi, có nguy cơ cao loãng xương và gãy xương.
• Dưa lê giàu protein: Dưa lê cũng cung cấp một lượng đáng kể các protein hỗ trợ một số hoạt động của cơ thể, đặc biệt góp phần giúp tăng cường và cải thiện cơ bắp.
• Có lợi cho sức khỏe tim mạch: Dưa lê giàu các axit béo omega-3 có vai trò quan trọng đối với việc chống lại các vấn đề liên quan tới tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người ăn dưa lê thường xuyên đã giảm 34% so với những người không ăn.
• Cải thiện sức khỏe đường ruột: Một số thành phần trong dưa lê có tác dụng kháng khuẩn, ký sinh trùng. Nghiên cứu cho thấy ăn dưa lê có thể loại bỏ các loại giun, sán sống ký sinh ở ruột.
• Phòng ngừa cảm cúm: Dưa lê còn giàu vitamin C-một vitamin quan trọng trong việc giúp gia tăng khả năng miễn dịch của cơ thể giúp phòng ngừa cảm cúm và các bệnh lý thông thường khác.
• Cải thiện vẻ đẹp của làn da: Hàm lượng cao vitamin C cũng giúp cải thiện sức khỏe làn da, phòng ngừa tình trạng nổi mụn, nếp nhăn và sạm do ánh nắng mặt trời.
• Cải thiện thị lực: Dưa lê có chứa các lutein và zeaxanthin. Chúng đều là những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe của mắt, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Ăn dưa lê có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp, ăn dưa lê hoàn toàn có thể giảm cân. Hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn kiêng của bạn để đạt được mục đích giảm cân như ý muốn nhé.

Cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả  

Để ăn dưa lê giảm cân hiệu quả, người dần cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ăn dưa lê trước khi ăn bữa chính: Trước khi ăn bữa chính, ăn một vài miếng dưa lê sẽ giúp bạn cảm thấy không bị đói, từ đó hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm ở bữa chính.
• Ăn bữa phụ bằng dưa lê: Vào khoảng giữa thời gian các bữa chính, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn dưa lê vì chúng làm giảm cảm giác đói, ngăn ngừa tình trạng thèm ăn vặt.
• Giảm tinh bột, tăng cường ăn thịt nạc và rau xanh: Một người chỉ có thể giảm cân khi lượng calo nạp trong ngày cần được cắt giảm. Do đó, trong bữa chính, mọi người nên tránh ăn các món ăn giàu calo, nên ăn các món luộc, được làm từ thịt nạc, tăng cường ăn rau xanh trong bữa.
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước cùng với ăn dưa lê góp phần khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn.
• Tập luyện thể dục thể thao: Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao là hoạt động hiệu quả để tiêu hao năng lượng cho cơ thể, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Những vấn đề xoay quanh ăn dưa lê để giảm cân                               

Ăn dưa lê có tốt không?

Như đã chia sẻ ở trên, dưa lê là loại quả không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của mọi người.

Những người không nên ăn dưa lê

Dưa lê hầu như phù hợp với mọi đối tượng và độ tuổi. Tuy nhiên, với những người bị huyết áp thấp nên hạn chế ăn dưa lê do hàm lượng kali trong loại quả này có thể làm giảm huyết áp.

Dưa lê có nhiều đường không?

Dưa lê có một lượng đường đáng kể nhưng bạn hoàn toàn không phải lo lắng vì lượng calo mà loại quả này vẫn thấp. Nó hoàn toàn phù hợp với những người đang có ý định giảm cân.

Ăn dưa lê có nóng không?     

Dưa lê là loại quả ít đường, không gây nóng cho cơ thể. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức loại quả này nhé.

Trên đây là giải đáp ăn dưa lê có béo không? 100g dưa lê bao nhiêu calo? Nếu có thắc mắc sức khỏe cần được tư vấn, hãy để lại thông tin [TẠI ĐÂY] hoặc gọi HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399.

Ngày sửa: 23-12-2022