Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không?

Bánh pía với lớp vỏ mềm dẻo, mịn màng, bao trọn lấy phần nhân bánh ngọt ngào, béo ngậy bên trong chắc chắn sẽ hạ gục mọi thực khách ngay từ lần đầu tiên thưởng thức. Tuy nhiên, bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không là những câu hỏi không phải ai cũng biết Để giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về loại bánh ngọt thơm ngon này, các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh bánh pía trong bài viết dưới đây. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh pía là một loại bánh ngọt ngàn lớp, chứa nhân bên trong có nguồn gốc từ tỉnh Triều Châu – Trung Quốc. Trong những năm thế kỷ 17, một số người Minh Hương đã di cư sang Việt Nam và kể từ đó, bánh pía chính thức được du nhập vào nước ta. Theo một số ghi chép, chiếc bánh pía ngày xưa chỉ có nhân thịt heo và đậu xanh trộn mỡ, vỏ bánh được tráng mỏng thành nhiều lớp bọc với nhau. Trải qua chiều dài của lịch sử, bánh pía dần dần được “cải tiến” cả về hình thức lẫn hương vị, điển hình là các thành phần nguyên liệu được sử dụng để làm bánh đã trở nên đa dạng hơn với thịt sầu riêng, khoai môn, đậu xanh và lòng đỏ trứng muối,…

Có thể bạn chưa biết, bánh pía ở nước ta được coi là một loại đặc sản nổi tiếng của tình Sóc Trăng. Dần dần, bánh pía trở nên phổ biến hơn và được xuất khẩu đi nhiều nơi. Do hương vị thơm ngon lại hợp khẩu vị của người Việt, bánh pía được rất nhiều người dân yêu thích và có thể sử dụng như một món ăn vặt trong ngày. Vậy bánh pía bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, bánh pía bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người. Cụ thể như sau:

• 1 cái bánh pía sầu riêng chứa khoảng 358 kcal/ chiếc
• 1 cái bánh pía đậu sầu riêng chứa khoảng 377 kcal/ chiếc
• 1 cái bánh pía chay chứa khoảng 340 kcal/ chiếc
• 1 cái bánh pía khoai môn trứng muối chứa khoảng 410 kcal/ chiếc
• 1 cái bánh pía đậu xanh trứng muối chứa khoảng 427 kcal/ chiếc

Bên cạnh hàm lượng calo được chuyên gia đánh giá cao, bánh pía còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất lipid, protein và đường… Ngoài ra, bánh pía cũng cung cấp cho cơ thể chất tinh bột, chất béo bão hòa, chất bảo quản và phẩm màu công nghiệp.

Lưu ý: Hàm lượng calo bên trên chỉ mang tính chất tham khảo. Bởi hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất bánh pía khác nhau, do đó nguyên liệu và công thức làm bánh chắc chắn sẽ không giống nhau. Để xác định bánh pía bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng cụ thể, các bạn có thể tham khảo thêm bên trên bao bì của sản phẩm bánh pía bạn đang sử dụng.

Xem thêm:
Bánh chocopie bao nhiêu calo? Ăn bánh chocopie có béo không?
Bánh trứng bao nhiêu calo? Ăn bánh Custas có béo không?
Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?

Ăn bánh pía có mập không?

Dựa vào hàm lượng calo đã được phân tích trong phần bánh pía bao nhiêu calo, dễ thấy hàm lượng calo trong bánh pía thường dao động từ 300 – 400 kcal. Với mức năng lượng như vậy, theo bạn ăn bánh pía có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh pía chứa hàm lượng calo tương đối cao nếu so với mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa ăn là 677 kcal/ bữa chính. Chưa kể thành phần nguyên liệu và giá trị dinh dưỡng trong bánh pía đều có ảnh hưởng không hề nhỏ đối với vóc dáng và cân nặng của mỗi người. Như đã phân tích bên trên, bánh pía chứa chủ yếu là đường, tinh bột, chất béo,… Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho hoạt động sống. Thế nhưng, nếu bạn ăn quá nhiều bánh pía, ăn bánh một cách vô tội vạ thì những chất kể trên sẽ trở nên dư thừa, không còn mang lại lợi ích và ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và vóc dáng của bạn.

Một số nghiên cứu từ chuyên gia còn cho thấy, bạn chỉ cần ăn một chiếc bánh pía tương đương với việc bạn đã nạp vào cơ thể 2 suất cơm hoặc 3 miếng pizza cỡ vừa. Đây là mức năng lượng cực kỳ khổng lồ và không hề phù hợp với những người bị thừa cân, bị tiểu đường hoặc đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Vậy có cách nào để ăn bánh pía không mập hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể theo những cách dưới đây.

• Chia nhỏ chiếc bánh pía thành nhiều phần ăn nhỏ.
• Nếu bạn là dân văn phòng, ít vận động thì chỉ nên ăn ¼ chiếc bánh pía mà thôi.
• Uống đủ 2 – 2,5l nước lọc mỗi ngày.
• Chỉ ăn bánh pía khi thật sự thèm, không nên ăn bánh quá 2 lần/ tuần.
• Không ăn bánh pía vào buổi tối, trước khi đi ngủ.
• Kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi trong bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
• Đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nói tóm lại, bánh pía chứa hàm lượng calo tương đối lớn và rất dễ gây mập, béo phì nếu bạn không kiểm soát tốt chế độ ăn uống của mình. Mong rằng bài viết Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không? Đã giúp bạn giải đáp phần nào những thắc mắc bấy lâu và cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin bổ ích.

Chúc bạn đọc có nhiều sức khỏe và may mắn trong cuộc sống!

Ngày sửa: 23-03-2021