Bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?

Bánh tráng mắm ruốc là một trong những món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích, không chỉ học sinh sinh viên mà cản người lớn đều rất thích món ăn hấp dẫn này. Tuy nhiên với những người đang giảm cân hoặc cần giữ dáng, thì chắc chắn sẽ có thắc mắc: bánh tráng mắm ruốc chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không? Để biết bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo thì chúng ta hãy cùng nhau tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

BÁNH TRÁNG MẮM RUỐC BAO NHIÊU CALO?

Bánh tráng mắm ruốc với hương vị đặc trưng, cay cay mặn mặn và một chút ngọt ngọt chính là món hấp dẫn. Nguyên liệu chính của món bánh tráng mắm ruốc chính là: mắm ruốc, ớt bột, bơ, trứng cút hoặc trứng gà, tép khô…

Chíng nguyên liệu như vậy nên không ít người băn khoăn, thắc mắc: bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? Ăn mắm ruốc có mập không?

Trung bình một chiếc bánh tráng mắm ruốc sẽ cung cấp khoảng 175 calo và các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Bởi nguyên liệu chính của những chiếc bánh tráng mắm ruốc chính là bánh tráng và mắm ruốc nên hàm lượng calo sẽ khá cao.

Trung bình nếu bạn ăn 3-4 chiếc bánh tráng khi hàm lượng calo sẽ tương đương với hàm lượng calo của 1 bữa ăn chính trong ngày.

ĂN BÁNH TRÁNG MẮM RUỐC CÓ MẬP KHÔNG?

Hàm lượng calo khá cao, khoảng 175 calo/bánh, vì vậy bạn cũng có thể đoán được việc ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không. Ăn bánh tráng mắm ruốc có thể khiến bạn bị tăng cân, tuy nhiên bạn vẫn có thể ăn bánh tráng mắm mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng của mình.

Trung bình mỗi người cần từ 1800-2000 calo trong một ngày để cơ thể có thể đam bảo suy trì các hoạt động khác nhau của cơ thể như: làm việc, học tập, vui chơi…

Như vậy nếu bạn ăn 3 bữa ăn mỗi ngày, thì trung bình mỗi bữa ăn bạn cần khoảng 650 calo và một bữa ăn phụ, ăn nhẹ. Như vậy ăn báng mắm sẽ không mập nếu bạn cân bằng hàm lượng calo của bánh tráng mắm với những những bữa ăn trong ngày.

Nếu bạn muốn ăn 1-2 chiếc bánh tráng mắm ruốc, thì bạn cần cắt giảm hàm lượng calo từ những món ăn khác để hàm lượng calo của một bữa ăn không vượt quá 650-680 calo. Và hàm lượng mỗi ngày không quá 2000 calo thì bạn sẽ không bị tăng cân, không bị mập nên.

CÁCH ĂN MẮM RUỐC KHÔNG LO TĂNG CÂN

Bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm ruốc có tăng cân không? Ở phần trên chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu và biết được hàm lượng calo của một chiếc bánh tráng là khoảng 175 calo. Và ăn bánh tráng mắm ruốc sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Vậy thì ăn bánh tráng mắm ruốc như thế nào để không bị tăng cân, cùng tham khảo cách ăn bánh tráng mắm ruốc sau đây nhé:

Buổi sáng: bạn có thể ăn 1 chiếc bánh tráng mắm ruốc hoặc chiếc sandwich trứng và một tách trà. Tổng hàm lượng calo sẽ rơi vào khoảng 300-400 calo.

Bữa trưa: bạn ăn 1 bát bún bò, hàm lượng calo khoảng 500 calo

Bữa phụ: bạn có thể ăn 1/2-1 quả táo, khoảng 100 calo

Bữa tối: Bạn có thể ăn 1 đãi salad rau củ quả và hàm lượng calo khoảng 115 calo.

Như vậy, tổng hàm lượng calo trong một ngày này là 1545 calo, hàm lượng calo này thấp hơn hàm lượng cần thiết. Như vậy bạn sẽ không bị tăng cân hay mập nên. Với nhu cầu 1800-2000 calo/ngày thì vào bữa ăn phụ bạn có thể ăn thêm 2-3 chiếc bánh tráng mắm ruốc cũngd được. Tuy nhiên để giảm cân thì nên chú ý là không được ăn quá nhiều bánh tráng mắm ruốc cũng một lúc đâu nhé.

MỘT SỐ CÂU HỎI LIÊN QUA ĐẾN ĂN BÁNH TRÁNG MẮM RUỐC

Đối với những người đang giảm cân hoặc giữ dáng, thì chắc hẳn bạn sẽ không chỉ quan tâm đến hàm lượng calo của bánh tráng mắm ruốc mà còn có thêm một số những thắc mắc khác nhau, cùng nhau trả lời nhanh một số những thắc mắc này nhé:

Bánh tráng abi bao nhiêu calo?

Bánh tráng abi là trong những thương hiệu bánh tráng đóng túi mới xuất hiện đây, nhưng đã làm mưa làm gió và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và săn lùng.

Sở dĩ bánh trắng abi được yêu thích đến vậy là bởi bánh tráng được chế biến rất tự nhiên, tuy đóng túi ăn liền những hương vị được đảm bảo, tươi mới với hương vị hấp dẫn.

Trung bình một túi bánh tráng abi sẽ có hàm lượng calo khoảng 40-45 calo và hàm lượng này có thể thay đổi một chút, tuỳ vào từng hương vị khác nhau của mỗi loại bánh.

Bánh tráng chiên bao nhiêu calo?

Bánh tráng chiên là một tron những cách chế biến sáng tạo khác từ bánh tráng. Bánh tráng chiên cũng nhiều những hương vị khác nhau như: báng tráng chiên trứng, bánh tráng chiên tỏi ớt, bánh tráng chiên sốt me…

Với thành phần như vậy, nên bánh tráng chiên sẽ có hàm lượng calo khác nhau, hàm lượng cao thường sẽ tương đối cao và có thể sẽ từ 200-250 calo tuỳ vào những thành phần và cách chiên của mỗi người, thì hàm lượng calo này sẽ khác đi một chút.

Có bầu ăn bánh tráng mắm ruốc có được không?

Bánh tráng mắm ruốc đều được làm từ những nguyên liệu thân quen và khá lành tính. Vì vậy bà bầu vẫn có thể ăn được bánh tráng mắm, không những vậy trong thành phần của bánh tráng mắm cũng sẽ cung cấp một số những chất dinh dưỡng cần thiết khác nhau cho bà bầu và thai nhi.

Tuy nhiên với bà bầu, thì khi ăn bánh tráng mắm nên chú ý, lựa chọn tại những cơ sở chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh bị ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như sự an toàn và phát triển của thai nhi.

Ăn mắm ruốc có mập không?

Trung bình thì hàm lượng calo của 100g mắm ruốc sẽ là khoảng 98 calo. Như vậy hàm lượng calo của mắm ruốc là khá thấp và không khiến bạn bị tăng cân.

Tuy nhiên bạn thường ăn mắm ruốc với căm nóng hoặc một số những món ăn khác. Vì vậy để tránh bị tăng cân thì bạn nên chú ý, ăn với hàm lường phù hợp để không bị tăng cân nhé.

Bài viết liên quan:

• 1 quả táo có chứa bao nhiêu calo? ăn táo có béo không?
• 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? ăn bánh tiêu có béo không?
• 1 bịch bánh AFC bao nhiêu calo? ăn bánh afc có béo không?

MỘT SỐ NHỮNG LƯU Ý ĐỂ ĂN BÁNH TRÁNG MẮM RUỐC KHÔNG BỊ TĂNG CÂN

Bánh tráng mắm bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm có mập không? câu trả lời là bánh tráng mắm có hàm lượng calo khá cao, khoảng 175 calo/chiếc. Với hàm lượng calo như vậy, thì ăn bánh tráng mắm có thể khiến bị tăng cân, mập lên.

Tuy nhiên nếu ăn uống vừa phải và đúng cách, thì món bánh tráng mắm hấp dẫn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng, cũng như quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một số những lưu ý khi ăn bánh tráng mắm, bạn có thể thăm khảo, ghi nhớ và áp dụng để ăn bánh tráng mắm không bị tăng cân, không bị mập nên nhé:

Không nên ăn quá nhiều bánh tráng mắm

Bánh tráng mắm là món ăn vặt rất hấo dẫn, chắc chắn mỗi khi ăn bánh tráng mắm bạn sẽ không thể kìm lòng mà ăn thêm 1, 2 chiếc bánh. Tuy nhiên để không bị ảnh hưởng đến cân nặng hay quá trình giảm cân, thì bạn cần cố gắng ăn với hàm lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong 1 lần nhé.

Ăn bánh tráng mắm và ăn thêm nhiều rau của hoặc trái cây

Để cẩn bằng dinh dưỡng và tốt hơn cho hện tiêu hoá thì khi sau khi ăn bánh tráng mắm bạn nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả hoặc trái cây để giảm bớt hàm lượng calo của các bữa ăn. Đồng thời cũng để cân bằng dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón và vừa bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn cần uống từ 4-6 lít nước mỗi ngày. Bởi vậy sau khi ăn bánh tráng mắm thì bạn nên uống nhiều nước lọc, để hỗ trợ cơ thể đào thải và giải phóng năng lượng cũng như mỡ thừa.

Uống thêm trà xanh sau bữa ăn

Trà xanh có tác dụng giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo. Bởi vậy sau khi ăn bánh tráng mắm hoặc sau bữa ăn bạn có thể uống thêm một chút nước trà xanh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé.

Nhưng mà uống nước trà xanh để giảm cân thì bạn không nên thêm đường, sữa đâu nhé, nếu thêm đường hay sữa thì sẽ không giảm được cân đâu nhé.

Hạn chế đồ ăn vặt

Thực tế để giảm cân được hiệu quả thì việc hạn chế những món ăn không cần thiết, nhiều chất béo và kiểm soát việc thèm ăn chính là điều rất quan trọng.

Vì vậy khi giảm cân, bạn nên hạn chế và tránh những món ăn vặt như: bim bim, bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên… mà thay vào đó bạn có thể ăn trái cay, sữa chua…

Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao

Để giảm cân thành công thì ngoài việc ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh… thì việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao là rất cần thiết và quan trọng.

Như vậy trên đây là những chia sẻ về món ăn vặt hấp dẫn bánh tráng mắm ruốc, hy vọng qua những chia sẻ này bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về hàm lượng calo của những chiếc bánh tráng mắm ruốc, và giải đáp được thắc mắc: bánh tráng mắm ruốc bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?

Ngày sửa: 12-10-2023