Bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau tốt nhất

Ngày đèn đỏ quen thuộc có thể trở thành “cơn ác mộng” đối với những chị em gặp phải tình trạng đau bụng kinh.Mặc dù cơn đau bụng kinh là hết sức bình thường nhưng nếu đau bụng dữ dội, kèm theo choáng, ngất,…thì chị em tuyệt đối không nên chủ quan. Bên cạnh việc thăm khám xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời thì bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau tốt nhất chị em nên tham khảo và áp dụng.

Bác sĩ Hà Thị Huệ- bác sĩ Sản phụ khoa hơn 20 năm kinh nghiệm chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa cho biết: cơn đau bụng kinh là cơn đau khởi phát từ trước khi đến ngày kinh 1  hoặc 2 ngày và trong ngày hành kinh. Thông thường mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến những cơn đau quằn quại. Cơn đau bụng kinh thường xảy ra ở bụng dưới và lan tỏa đến vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức.

Theo đó, để giảm đau bụng kinh, một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý cũng có thể giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh nên ăn gì- 8 thực phẩm vàng giảm đau hiệu quả

Bị đau bụng kinh nên ăn gì? Ngoài một số cách giảm đau bằng xoa bụng, chườm ấm thì chị em có thể tham khảo những thực phẩm có tác dụng giảm đau sau đây:

• Đau bụng kinh ăn gì cho tốt- Hàu

Các loại hải sản, đặc biệt là hàu là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho những chị em thường xuyên gặp phải triệu chứng đau bụng kinh. Bởi hàu là món ăn bổ dưỡng, rất tốt, đặc biệt trong hàu chứa nhiều axit béo omega (trong 100g hàu có chứa đến 1000mg omega-3), vitamin D và B6, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung, từ đó có thể làm giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

• Đau bụng kinh ăn gì cho khỏi- Bơ

Nếu như Hải Sản, Hàu không phải món ăn yêu thích của bạn thì có thể tham khảo lựa chọn bơ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trong một quả bơ có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ. Theo đó, trong 100 gam bơ  sẽ mang đến những dưỡng chất cho cơ thể bao gồm : 20% folate , 26% vitamin K , có chứa đến 14% vitamin B5 , 13% vitamin b , 14% kali , khoảng 10% vitamin E . Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn nửa trái bơ mỗi ngày có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Ngoài ra, bơ rất tốt cho hệ tim mạch, tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ ung thư,….Nhưng bạn nên lựa chọn bơ có nguồn gốc rõ ràng để mang lại chất lượng tốt nhất.

• Đau bụng kinh ăn gì đỡ – Sữa chua

Là một trong những món ăn khá rẻ tiền, quen thuộc và tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà ăn bơ còn có thể giúp giảm đau bụng kinh cho chị em bởi trong sữa chua có một số chất có tác dụng giảm cơn co bóp tử cung, giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Theo kinh nghiệm, trước và trong ngày hành kinh, chị em nên ăn 1 hộp chữa chua trong ngày có tác dụng rất tốt.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua, hầu hết các loại đều tốt cho chị em khi đến ngày hành kinh. Chị em có thể lựa chọn bất kỳ loại nào mà bạn yêu thích với nguồn gốc rõ ràng để mang lại hiệu quả tối ưu.

• Đau bụng kinh ăn gì để giảm đau- cá hồi

Ngoài Hải sản như Hàu thì cá hồi cũng là một loại hải sản vô cùng tốt cho sức khỏe cho chị em. Trong cá hồi rất dinh dưỡng gồm vitamin nhóm D có tác dụng làm giảm được các cơn đau bụng kinh hiệu quả đến tháng. Trong thời điểm này, nếu bạn ăn 100g cá hồi/ngày, như vậy là cơ thể đã được cung cấp một lượng lớn vitamin D, canxi, axit béo, omega-3,…rất tốt.

Ngoài ra, cá hồi cũng là một thực phẩm thượng hạng với rất nhiều loại ích khác cho sức khỏe mà chị em không nên bỏ qua.

• Đau bụng kinh ăn gì cho hết- Gừng

Là một loại gia vị món ăn khá phổ biến của người dân Việt Nam, gừng vốn có tính ấm, tác dụng ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn pha gừng với nước ấm uống trong những ngày hành kinh có tác dụng ấm bụng, giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

• Đau bụng kinh ăn gì cho đỡ đau- Nghệ

Tương tự như gừng, nghệ cũng là một trong những loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu khi bạn đau bụng kinh. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, nghệ còn có chứa chất curcumin, có tác dụng chống viêm, giảm cơn co bóp tử cung những ngày đèn đỏ.

Bên cạnh đó, nghệ còn bảo vệ chức năng thận, gan, tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Giúp phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng, nhanh lành vết mổ, hiệu quả cho người chữa bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày,..

Chat với bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY

• Đau bụng kinh ăn gì tốt- Chuối

Chuối vốn rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới. Trong một quả chuối chứa nhiều chất kali và vitamin nhóm B6, có tác dụng rất tốt trong việc giảm khả năng giữ nước và chống các cơn co thắt gây nên. Do đó, nếu như chị em muốn giảm các cơn đau bụng kinh, chị em nên ăn nhiều chuối trong những ngày này. Có thể ăn trực tiếp chuối đã chín hoặc có thể ăn chuối trộn sữa chua rất tốt với nhiều tác dụng.

• Đau bụng kinh ăn gì cho đỡ- hạt hướng dương

Là một trong những loại ngũ cốc phổ biến, là món ăn vặt yêu thích của nhiều chị em. Nhưng có thể chị em chưa biết trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống co thắt cơn đau như kẽm, magie. Loại ngũ cốc này được xem là thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh cho chị em khi đến tháng.

Trên đây là nhóm thực phẩm bạn nên note lại và bổ sung nếu như thường xuyên gặp phải tình trạng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý đến những loại thực phẩm cần tránh.

Xem thêm:

cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
Bị đau bụng kinh uống thuốc gì?

Bị đau bụng kinh không nên ăn gì?

Ngoài việc đau bụng kinh nên ăn gì, dưới đây là một số loại thực phẩm, đồ uống chị em nên hạn chế hoặc tránh sử dụng trong những ngày đau bụng kinh, cụ thể:

+ Thực phẩm có tính hàn, lạnh như: rong biển, bí đao, dưa chuột, đồ chua, thực phẩm cay nóng… Chúng có thể làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây đau bụng kinh nhiều hơn.

+ Một số loại chứa caffein như : trà, cafe, socola, trà xanh, bia, rượu … có thể làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh trong những ngày này.

Chat với bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY

Lời khuyên của bác sĩ: Đau bụng kinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể do yếu tố sinh lý bình thường nếu đau bụng kinh chỉ âm ỉ, đau 1 vài ngày rồi kết thúc mà không kèm theo dấu hiệu nào khác. Lúc này chị em không cần lo lắng, hãy chú ý bổ sung các thực phẩm nêu trên để giảm cơn đau bụng.

Trường hợp đau bụng kinh dữ dội, kéo dài, cơn đau quằn quại kèm theo rong kinh, chậm kinh, rối loạn kinh,… có thể là do xuất phát từ bệnh lý như: viêm phụ khoa, lạc nội mạc tử cung, viêm vòi trứng,…và để điều trị đau bụng kinh do nguyên nhân này, chị em cần phải đi khám ngay tại cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau bụng kinh khó chịu, hãy nhấp chuột TƯ VẤN TẠI ĐÂY hoặc gọi theo số(024) 38.255.599 –  083.66.33399 để được bác sĩ phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

 
Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 11/07/2020.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 11/07/2020.

Ngày sửa: 30-01-2021