100g đu đủ bao nhiêu calo? ăn đu đủ có mập không?

Đu đủ là loại trái cây bổ dưỡng lại vừa có thể kết hợp chế biến cùng nhiều các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Chính do vậy mà nhiều người thường kết hợp đu đủ vào thực đơn dinh dưỡng. Vậy ăn đu đủ có mập không? 100g đu đủ bao nhiêu calo. Các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ là món trái cây quen thuộc và có thể tìm gặp ở bất kì đâu. Không chỉ đu đủ chín mà cả đu đủ sống cũng có thể trở thành nguyên liệu để chế biến ra các món ăn, đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng. Điều đặc biệt đó là đu đủ mang đến rất nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta, từ đó giúp tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật.

• Giá trị dinh dưỡng của đu đủ

Đu đủ là loại trái cây có màu cam bắt mắt, không chỉ mang hương thơm ngọt, giải nhiệt mà đủ đủ cũng mang lại giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe. Đu đủ là nguồn cung cấp các vitamin và nhóm khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Có thể kể đến đó là các vitamin A,C,E, beta carotene, chất xơ, các nhóm khoáng chất như kali, magie, carbohydrate,…

• Lượng calo của đu đủ là bao nhiêu

Dựa theo bảng tính calo của các loại hoa quả, cứ 100g đu đủ xanh sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 32 calo. Trong đó một trái đu đủ sẽ có khối lượng dao động từ 500g – 1kg, như vậy có thể tạm tính một quả đu đủ xanh chứa khoảng từ 160 – 300 calo.

Khi đu đủ chín thì lượng calo sẽ có sự thay đổi, bởi quả chín thì lương đường tự nhiên cũng sẽ tăng lên và mức calo cũng cao hơn. Lúc này, 100g đu đủ chín sẽ chứa khoảng 42 calo, mọt trái đu đủ chín sẽ chứa khoảng từ 300 – 400 calo. Lượng calo trong quả đu đủ sẽ tùy thuộc vào trọng lượng nên bạn có thể dựa vào những con số trên để ước lượng.

Ăn đu đủ có mập không

Với lượng calo và thành phần dinh dưỡng có trong đu đủ như vậy thì nhiều người đã đặt ra câu hỏi liệu ăn đu đủ có béo không? Câu trả lời là không, và thậm chí nếu bạn biết cách kết hợp đu đủ vào một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học thì loại trái cây này còn là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Thành phần bên trong đu đủ chỉ chứa rất ít các cholesterol, đường và chất béo, cùng với đó các dưỡng chất có ích cho cơ thể như chất xơ, vitamin lại dồi dào nên ăn đu đủ là một cách giúp giảm cân rất hiệu quả.

Tham khảo thêm:

• 100g quất hồng bì bao nhiêu calo?
• Cherry bao nhiêu calories?
• Quả na bao nhiêu calo?

Đu đủ xanh hay đu đủ chín có tác dụng giúp giảm cân

Xét về cơ bản thì thành phần dinh dưỡng ở cả 2 loại đu đủ này khá giống nhau. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì nên ăn đu đủ chín. Bởi khi quả chín thì thành phần bên trong quả không chứa tinh bột, lượng vitamin cùng chất xơ lúc này cũng là dồi dào nhất và giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn đu đủ chín sẽ làm cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế được những cơn thèm ăn, hỗ trợ quả trình giảm cân trở nên hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang muốn kiểm soát vóc dáng của mình thì đu đủ là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Bạn nên lưu ý lựa chọn những quả đu đủ chín có màu vàng tươi, không bị chín quá để có thể đảm bảo tối đa lượng dưỡng chất của quả.

Lợi ích của đu đủ đối với sức khỏe

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đã biết ở trên, cứ mỗi 152g đu đủ chín sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 42 calo. Song song với đó là lương đường thấp nhưng lại giàu chất xơ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả

Ngăn ngừa ung thư

Trong đu đủ có một hợp chất có tên là beta carotene có tác dụng ngăn ngừa ung thư cực kỳ hiệu quả. Với những bệnh nhân đang mắc bệnh ung thư thì việc bổ sung chất này sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị và cải thiện tình trạng bệnh.

Chống oxy hóa mạnh

Các chất có tính oxi hóa cao như vitamin A, D, carotenoids có trong đu đủ giúp làm ức chế và ngăn ngừa hoạt động của các tế bào gốc tự do.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lương các khoáng chất, vitamin và chất xơ có trong đu đủ có thể giúp tăng cường khả năng hoạt đông của tim. Đặc biệt trong đó là kali, đây là một chất điện giải quan trọng có khả năng làm giảm áp lực và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch

Tốt cho hệ tiêu hóa

Thành phần bên trong đu đủ có đến 90% là nước và kèm với đó là hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Đu đủ còn chứa popain- một loại enzim tiêu hóa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư dạ dày, kết tràng,…

Có tác dụng chống viêm

Ngoài popain ra thì bên trong đu đủ còn chứa một loại enzym khác có tên là chymopapain. Loại enzim này có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, kháng viêm và rút ngắn thời gian phục hồi vết thương. Chymopapain còn có tác dụng hỗ trợ điều trị những bệnh lý về xương khớp, gout,…

Làm đẹp da

Những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh như vitamin C, E có trong đu đủ sẽ giúp làm chậm đi quá trình lão hóa ở làn da, cùng với đó là kích thích cơ thể sản sinh ra collagen để cho làn da trở nên mịn màng, chắc khẻo hơn.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi cung cấp, giúp giải đáp thắc mắc của bạn đọc cho câu hỏi “100g đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có mập không?”. Hy vọng qua những thông tin trên bạn sẽ có thể kết hợp đu đủ vào chế độ ăn uống và cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn. Nếu như bạn còn có thắc mắc nào khác, hãy liên hệ theo Hotline: 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc click chọn [Tư vấn trực tuyến] để được giải đáp và hỗ trợ sớm nhất.

Ngày sửa: 02-12-2022