Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Uống nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống được khá nhiều người lựa chọn trong việc giảm cân, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tỏ ra băn khoăn khi sử dụng loại nước này và thắc mắc không biết nước ép ần tây bao nhiêu calo? uống nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả không? Nếu như bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Cần tây thuộc họ hoa tán, là loại cây thân thảo có thân thẳng, nhiều nhánh, chiều cao khoảng 1,5m. Bản thân cần tây có nguồn gốc từ các vùng Bắc Phi và Địa Trung Hải. Ngày nay, loại rau này được trồng phổ biến trên khắp thế giới trong đó có Việt Nam. Ở nước ta, cần tây ngoài việc sử dụng để chế biến thành các món ăn ngon thì cần tây còn được ép lấy nước uống. Nước ép cần tây thơm ngon, thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích.

Vậy nước cần tây bao nhiêu calo? theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100ml nước cần tây chỉ có chứa khoảng 17 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong nước cần tây là rất thấp. Tuy nhiên, chúng lại có chứa rất nhiều chất dưỡng chất, khoáng chất tốt cho sức khỏe như: protein, carbs, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho, kali, mangan, Riboflavin, folate, axit Pantothenic, chất xơ,…

Xem thêm:
1 ly nước cam bao nhiêu calo?
1 ly nước lọc bao nhiêu calo?
1 lon bia bao nhiêu calo?

Nước cần tây giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Để duy trì các hoạt động của cơ thể, trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp khoảng 2000 calo/ ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương với lượng calo cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.

Trong khí đó, 100ml nước cần tây chỉ có chứa khoảng 17 calo, có thể thấy lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Chính vì vậy, đáp án cho câu hỏi nước cần tây giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Nên nếu dùng nước cần tây để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (cafe có đường hoặc nước ngọt) thì sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Ngoài ra, uống nước cần tây vào trước bữa ăn còn giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Từ đó, hạn chế được lượng calo bổ sung vào cơ thể, giúp cho việc giảm cân đẹp lại hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, ngoài tác dụng giúp giảm cân thì uống nước cần tây còn đem lại một số lợi ích tốt cho cơ thể như:

+ Chống viêm: Nước ép cần tây chứa nhiều hợp chất thực vật được chứng minh là có tác dụng chống viêm. Flavonoid là dưỡng chất thực vật chính có trong cần tây, chất này có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư,…

+ Kiểm soát huyết áp: Do có chứa phytochemical ( 3-N-butylphthalide) nên nước cần tây giúp giãn mô của động mạch. Từ đó, giảm huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Hơn nữa, kali và magie trong cần tây giúp điều chỉnh mức huyết áp hiệu quả.

+ Giảm cholesterol: Cần tây có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ số cholesterol sẽ giảm đáng kể ở động vật khi ăn hoặc uống cần tây trong thời gian dài. Tuy nhiên, đây mới là kết quả nghiên cứu trên động vật nên sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định lợi ích này trên cơ thể người.

Mặc dù nước cần tây rất tốt cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng có thể gây ra một vài tác dụng phụ cho cơ thể mà các bạn cần phải lưu ý đó là:

+ Thiếu chất xơ: Chất xơ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, từ giảm cân cho đến làm cho đường ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi cần tây bị ép thành nước, loại rau này sẽ bị mất đi một lượng chất xơ đáng kể so với khi ăn, khiến bạn bị thiếu chất xơ.

Ví dụ: 1 bó cần tây khoảng 9 cây có chứa khoảng 9g chất xơ, nhưng nếu ép lấy nước thành 500ml thì chỉ chứa một lượng chất xơ không đáng kể

+ Dư thừa natri trong cơ thể: Cần tây là thực phẩm giàu natri. Một cây cần tây cung cấp 32 mg natri và 500ml nước ép sẽ chứa hơn 400 mg. Theo khuyến cáo thì một người lớn không nên tiêu thụ quá 2.300 mg natri/ngày. Nếu đã tiêu thụ nhiều muối thì 1 ly nước ép cần tây cũng có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng natri khuyến cáo. Việc dư thừa natri trong cơ thể sẽ gây tăng huyết áp. Vì vậy, bạn nên cân bằng lượng muối trong khẩu phần ăn và lượng nước ép cần tây bạn uống mỗi ngày cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Chính vì vậy, để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn cần phải dựng dụng nước ép cần tây 1 cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.

Cách uống nước cần tây giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng cần tây đơn giản, nhanh chóng và tiết kiệm thời gian nhất đó là làm nước ép hoặc sinh tố cần tây. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc nước cần tây (khoảng 500 ml). Thời gian uống tốt nhất, để giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cần tây đó là vào buổi sáng, trước bữa ăn từ 10-15 phút.

Khi uống nước cần tây, để có thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng bạn nên uống ngay sau khi ép. Trường hợp nếu không thể uống ngay bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, nhưng cần phải sử dụng hết trong vòng 24 giờ sau khi ép. Bởi vì loại thức uống này dễ bị mất chất dinh dưỡng khi để quá lâu.

Bên cạnh đó, nước cần tây thường có vị nồng, nếu các bạn cảm thấy khó uống có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Khi bạn đã quen với nó, tiếp tục tăng tỷ lệ cần tây.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề nước ép cần tây bao nhiêu calo? uống nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 01/07/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/ Truy cập ngày: 01/07/2021.

Ngày sửa: 01-07-2021