Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giảm cân?

Dù là con người ở thời đại nào đi chăng nữa thì nước lọc luôn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Nó có tác dụng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng và cung cấp cấu trúc cho các tế bào, mô và loại bỏ chất thải. Tuy là “bạn đời” của nhiều người là vậy, nhưng nước lọc bao nhiêu calo và cách uống nước lọc giảm cân luôn là những thắc mắc không phải ai cũng biết. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết câu trả lời nhé!

1 ly nước lọc bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết calo được tạo thành bởi 3 chất dinh dưỡng có trong cơ thể con người đó là carbs, chất béo và protein. Trong khi đó nước lọc không có chứa 3 chất dinh dưỡng này nên nước lọc không chứa calo. Tuy nhiên, nước lọc lại chứa một lượng khoáng chất như canxi, magie, natri, kẽm và đồng.

Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người trưởng thành có thể đáp ứng 8 – 16% nhu cầu canxi hàng ngày và 6 – 31% nhu cầu magie khi cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày. Thậm chí, ở Hoa Kỳ học còn thềm fluoride vào nước để giảm nguy cơ mắc chứng sâu răng.

Bài viết liên quan:
1 ly nước cam bao nhiêu calo?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
1 ly nước mía bao nhiêu calo?
1 hũ sữa chua bao nhiêu calo?

Uống nước lọc có béo không?

Uống nước lọc có béo không chắc chắn là thắc mắc của nhiều người bởi chắc chắn rằng đa số mọi người đều nghĩ rằng uống nhiều nước lọc khiến cơ thể tích nước dẫn đến tăng cân. Nhưng đây là một suy nghĩ thiển cận và không có căn cứ. Trên thực tế, uống nước lọc không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nếu có lên cân thì nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống cũng như tập luyện của bạn sai cách.

Hơn nữa, như đã nói ở trên, nước lọc không những không chứa calo mà nó còn giúp cơ thể chúng ta thanh nhiệt, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi nước đi vào cơ thể và được hấp thụ đương nhiên cân nặng của ta sẽ tăng. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành nhiệm vụ của mình, nước lọc sẽ được đào thải ra bên ngoài và cân nặng sẽ lại trở về trạng thái bình thường.

Mặt khác, trong một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống lọc còn có tác dụng giúp đốt cháy calo hiệu quả. Cụ thể, nghiên cứu năm 2014 của một nhóm các chuyên gia cho biết, 12 người uống 500ml nước đá và nước ở nhiệt độ phòng đều thấy sự gia tăng lượng tiêu hao năng lượng. Nhờ vậy họ đã đốt cháy hơn 2 – 3% lượng calo so với người không uống nước trong vòng 90 phút sau khi uống nước.

Bên cạnh đó, nước cũng có thể làm gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong khi nghỉ ngơi của cơ thể. Thậm chí, uống nước đá còn có thể đẩy mạnh hiệu quả đốt cháy calo calo vì cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để làm ấm nước rồi mới có thể tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu cơ thể không có nước thì không thể trao đổi lượng mỡ thừa hay carbs tích tụ thành năng lượng hiệu quả được. Quá trình trao đổi chất béo được gọi là lipolysis và bước đầu tiên của quá trình này là hydrolysis xảy ra khi các phân tử nước tương tác với triglycerides (chất béo) để tạo ra glycerol và các axit béo.

Như vậy có thể khẳng định uống đủ lượng nước lọc và cơ thể cần mỗi ngày không những không gây béo mà ngược lại chúng còn có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách uống nhiều nước lọc giảm cân như thế nào?

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sự sống của cơ thể giúp điều chỉnh nhiệt độ, tiêu hóa, bôi trơn khớp, loại bỏ chất thải và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đặc biệt nước còn có tác dụng giảm cân nếu như bạn biết những bí quyết sau:

• Uống nước lọc trước khi ăn: Nước có chức năng giống như một chất giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm trung bình 75 calo trong mỗi bữa ăn.
• Thay đổi thói quen uống nước có calo bằng nước lọc: Đa số mọi người đều thích uống nước có ga, nước ngọt. Tuy nhiên đây đều là những loại nước không tốt cho sức khỏe con người. Thay vào đó bạn hãy tập thói quen uống nước lọc thường xuyên, nếu thấy nhàm chán bạn có thể bỏ thêm một vài lát chanh. Công thức uống nước lọc với chanh sẽ giúp bạn giảm cân thành công bởi chất pectin trong chanh có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn.
• Uống nước đá lạnh: Uống nước đá lạnh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm nước ấm, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà nó còn giúp bổ sung nước cần thiết khi bạn vận động nhiều hoặc đồ nhiều mồ hôi.
• Uống nước khi mới thức dậy: Đây là một phương pháp được nhiều người áp dụng. Việc uống nước khi mới thức dậy không chỉ giúp giảm cân mà nó còn có tác dụng giúp duy trì cuộc sống khỏe khoắn bằng cách thải độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, uống nước ngay khi vừa thức dậy còn giúp làn da trở nên căng bóng, khỏe mạnh hơn.

Vậy là những thông tin thú vị xoay quanh những thắc mắc nước lọc bao nhiêu calo và cách uống nước lọc giảm cân đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 20/05/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 20/05/2021.

Ngày sửa: 20-05-2021