Uống nước ép dưa hấu giảm cân không? cách làm nước ép dưa hấu giảm cân

Nước ép dưa hấu là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt dịu, tươi ngon, giúp giải nhiệt cơ thể vô cùng tốt. Tuy nhiên, đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì việc uống nước ép dưa hấu giảm cân được không sẽ là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này!

 Uống nước ép dưa hấu có béo không ?

Dưa hấu là một loại trái cây tươi ngon, mát, hương vị ngọt ngào, giúp làm dịu cơn khát trong những ngày hè oi bức. Ngoài việc ăn trực tiếp, dưa hấu còn được dùng để ép lấy nước. Nước ép dưa hấu có màu đỏ thẫm bắt mắt cùng với hương vị ngọt mát sẽ khiến ai uống đều thích mê.

Không chỉ vậy, món nước ép này còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Protein, carbs, chất xơ, vitamin A, B, C, kali và đồng. Đặc biệt, trong dưa hấu có chứa hai chất chống oxy hóa, đó là: Citrulline, lycopene, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cụ thể, một số tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe có thể kể đến như:     

• Giúp bổ sung nước cho cơ thể

Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể, giúp duy trì hoạt động của các cơ quan. Khi cơ thể bị thiếu nước thì sẽ có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Khô da, táo bón, nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, tụt huyết áp, nhịp tim tăng, suy thận,…

Trong khi đó, dưa hấu là một loại trái cây có đến 91% thành phần là nước, do đó việc ăn dưa hấu sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể. Đặc biệt, việc uống nước ép dưa hấu sau khi vận động mạnh, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bổ sung lượng nước đã bị mất, làm giảm tình trạng mệt mỏi, kiệt sức.

• Phòng ngừa các bệnh ung thư

Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo ra màu đỏ đậm của dưa hấu. Hoạt chất này có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, Alzheimer và ung thư. Ngoài ra, trong dưa hấu còn có chứa một lượng lớn cucurbitacin E, có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của khối u trong cơ thể.

• Phòng ngừa các bệnh tim mạch

Các nghiên cứu cũng cho thấy, thành phần lycopene trong dưa hấu có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm mức huyết áp và cholesterol xấu ( LDL) trong cơ thể. Đặc biệt, đối với những người đang bị béo phì hoặc phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, lycopene sẽ có khả năng làm giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch vành, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu axit amin citrulline, có thể giúp làm thư giãn các mạch máu trong cơ thể, duy trì mức huyết áp ổn định, từ đó bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.

• Duy trì đôi mắt sáng khỏe

Chỉ cần uống một ly nước dưa hấu là các bạn đã cung cấp 9 – 11 % lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Vitamin A là một dưỡng chất quan trọng, giúp giữ đôi mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể do tuổi tác (AMD).

• Làm đẹp da và tóc

Hai thành phần vitamin A và C có trong dưa hấu đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của làn da và tóc. Vitamin C sẽ kích thích cơ thể sản sinh collagen, đây là một loại protein giúp tăng cường sự đàn hồi da, chống lão hóa da, làm giảm sự hình thành nếp nhăn, đốm đồi mồi trên da. Đồng thời, giúp duy trì một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Vitamin A cũng là một dưỡng chất cần thiết cho làn da, giúp tái tạo và chữa lành những tế bào da bị tổn thương. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin A, thì làn da sẽ trở nên khô ráp và bị bong tróc. Ngoài ra, trong dưa hấu còn có chứa hai hợp chất lycopene và beta-carotene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ bị cháy nắng.

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Với hàm lượng nước và chất xơ cao, việc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, táo bón.

• Nâng cao hiệu suất tập luyện

Với hàm lượng nước cao cùng với các chất chống oxy hóa và axit amin, việc uống nước ép dưa hấu trước khi tập luyện thể dục thể thao có thể giúp nâng cao hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, dưa hấu cũng có chứa nhiều kali, một khoáng chất thiết yếu giúp làm giảm tình trạng chuột rút, đau nhức cơ bắp khi tập luyện.

1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo ?

Mặc dù rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng có rất nhiều người tỏ ra e ngại với món nước ép dưa hấu do lo sợ bị tăng cân. Vậy 1 ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo? Và uống có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trong 100 gram dưa hấu có chứa 30 calo và một ly nước ép dưa hấu sẽ có chứa đến 46 calo. Có thể thấy, lượng calo trong nước ép dưa hấu khá thấp, nên các bạn hoàn toàn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân, béo phì.

Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không ?

Trong nước ép dưa hấu có chứa các axit amin có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên đây được xem là loại đồ uống hàng đầu cho việc giảm cân.

Ngoài ra, dưa hấu là một loại trái cây có hàm lượng nước cao chiếm đến hơn 91%, giúp thúc đẩy quá trình đào thải lượng độc tố trong cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, lượng chất xơ có trong loại quả này cũng giúp các bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, khiến bạn ăn ít hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Việc ăn hoặc uống nước dưa hấu có thể giúp cải thiện chỉ số mỡ máu và làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Uống nước ép dưa hấu là một cách giảm cân hiệu quả, an toàn cho mọi người. Việc pha chế loại nước này khá đơn giản, các bạn chỉ cần làm theo những hướng dẫn dưới đây:

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dưa hấu: 1 trái
• 1/4 muỗng cà phê muối

Cách chế biến:

• Bước 1: Sơ chế dưa hấu

Dưa hấu đem đi rửa qua với nước sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ xay. Các bạn có thể lấy bỏ hết hạt hoặc để hạt đều được.

• Bước 2: Ép nước dưa hấu

Cho tất cả phần thịt dưa hấu đã cắt vào máy xay sinh tố và bật chế độ xay nhuyễn ở mức lớn trong khoảng từ 3 – 5 phút. Sau đó, bỏ thêm khoảng 1/4 muỗng cà phê muối vào và xay thêm khoảng 1 phút nữa, cho đến khi dưa hấu nhuyễn mịn thì tắt máy.

• Bước 3: Lọc lấy nước ép dưa hấu

Cho hỗn hợp vừa xay lược qua rây lược để loạt bỏ các phần hạt thừa, lúc này ta sẽ có được phần nước ép dưa hấu thanh mát, tươi ngon.

Các bạn có thể rót nước ép vào chai thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

Nước ép dưa hấu thơm ngon, bổ dưỡng với hương vị ngọt đậm sẽ khiến mọi người cảm giác thật sảng khoái khi thưởng thức.

Tìm hiểu thêm:

• Một trái xoài xanh bao nhiêu calo? ăn xoài xanh có béo không?
• 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
• Cách làm sinh tố, nước ép cải bó xôi giảm cân siêu hiệu quả

Lưu ý khi uống nước ép dưa hấu để giảm cân nhanh

Uống nước ép dưa hấu giảm cân lúc nào là tốt nhất?

Các bạn nên ăn dưa hấu hay uống nước dưa hấu trước bữa trưa hoặc bữa tối khoảng 15 phút để giúp làm giảm cơn thèm ăn, khiến bạn sẽ ăn ít đi, nhờ vậy mà hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.

Nên tránh ăn dưa hấu vào buổi tối, đặc biệt là sau 20h. Bởi đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động, nếu như bạn ăn hoặc uống nhiều nước dưa hấu thì sẽ có thể gây nên tình trạng tích lũy mỡ thừa, dẫn đến tăng cân, béo phì. Ngoài ra, hàm lượng nước lớn trong dưa hấu có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, dẫn tới tình trạng mất ngủ, mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, để đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn, các bạn cần kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn để tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và chất béo.

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không?                              

Dưa hấu là một loại trái cây có lượng đường cao, nếu như các bạn ăn 1 kg dưa hấu trong 1 ngày thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 2500 calo. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo, khiến việc giảm cân không đạt được hiệu quả như mong muốn, thậm chí là gây tăng cân. Ngoài ra, việc uống nhiều nước ép dưa hấu sẽ có thể làm loãng dịch vị dạ dày, gây khó tiêu, chướng bụng và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe, tốt nhất là các bạn chỉ nên sử dụng nước ép dưa hấu khoảng 2 -3 lần/ tuần, mỗi lần không quá 250 ml.

Bà bầu uống nước ép dưa hấu có tốt không?

Theo các các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hoặc uống nước ép dưa hấu trong thai kỳ. Loại trái cây này không chỉ giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể nhanh chóng trong những ngày hè oi bức, mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Ngoài ra, việc uống nước ép dưa hấu có thể giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén, tình trạng mà các mẹ bầu thường gặp phải trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên uống nước ép dưa hấu quá lạnh hay có nhiều đá vì có thể gây ra tình trạng lạnh bụng, tiêu chảy.

Hy vọng qua bài viết trên đây, các bạn sẽ có câu trả lời cho vấn đề uống nước ép dưa hấu giảm cân được không cũng như biết được cách làm nước ép dưa hấu giảm cân hiệu quả tại nhà. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc liên hệ đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Ngày sửa: 22-08-2023