Uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng?

Cần tây là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà ai cũng biết. Bên cạnh đó, người ta cũng truyền tai nhau công dụng “thần thánh” của nước ép cần tây và sinh tố cần tây trong việc thảo độc, giảm cân. Thực hư việc này thế nào? Các chuyên gia hàng đầu giải đáp thế nào trước câu hỏi uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng? kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

UỐNG CẦN TÂY GIẢM MỠ BỤNG CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Cần tây là loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ thường được quảng cáo là thực phẩm tốt nhất của người ăn kiêng. Cắt nhỏ thân cây cần tây và kết hợp chúng với món nhúng ít calo để có một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe hoặc thêm chúng vào món salad xanh để tăng thêm độ giòn. Nhưng cần tây có thực sự giúp bạn giảm cân? Ý kiến ​​cho rằng nước ép cần tây là thần dược giảm cân đã được lưu truyền từ lâu. Bạn có thể đã thấy mọi người nhấm nháp nước ép cần tây trên mạng xã hội hoặc nghe về lợi ích của việc uống nước ép cần tây từ bạn bè hoặc thành viên gia đình. Và mặc dù không thể phủ nhận rằng cần tây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng những tuyên bố rằng nó có thể giúp bạn giảm cân là không có cơ sở. Đây là lý do tại sao chỉ riêng nước ép cần tây sẽ không giúp bạn giảm cân và thay vào đó bạn nên uống gì nếu đang muốn giảm vài cân.

Thành phần và công dụng của cần tây đối với sức khỏe

• Hạ viêm:

Nước ép cần tây có nhiều chất dinh dưỡng thực vật (hợp chất từ ​​thực vật) có đặc tính chống viêm. Loại dinh dưỡng thực vật chính trong cần tây được gọi là luteolin. Luteolin đã được chứng minh là có hoạt tính chống viêm trong các nghiên cứu về ống nghiệm. Mức độ viêm mãn tính cao có liên quan đến béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim

• Điều hòa huyết áp:

Nước ép cần tây có thể giúp hạ huyết áp. Nó chứa nitrat—hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric là một loại khí làm giãn mạch máu và giúp cải thiện lưu lượng máu. Nitrat trong nước ép cần tây không gây hại như những chất có trong thịt chế biến sẵn có liên quan đến các tác động tiêu cực đến sức khỏe.

• Giảm cholesteron:

Nước ép cần tây cũng có thể giúp giảm mức cholesterol. Trong một nghiên cứu cũ hơn, chiết xuất cần tây được phát hiện là làm giảm lượng cholesterol trong huyết thanh ở những con chuột có lượng cholesterol cao do di truyền. Cần phải nghiên cứu thêm để hiểu tác dụng của việc ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây đối với cholesterol ở người, nếu có, nếu có.

Nước cần tây giảm cân có hiệu quả không? 

Để giảm cân, bạn cần tạo ra mức thâm hụt calo — nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Điều này có nghĩa là ăn ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục và các hoạt động hàng ngày.

Mặc dù nước ép cần tây không tự giúp bạn giảm cân nhưng nó có thể giúp bạn giảm cân như một phần của chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Lợi ích chính của nước ép cần tây là ít calo.

Một cốc nước ép cần tây chỉ có 30 calo, có nghĩa là nó là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường như soda hoặc nước ép trái cây. Trao đổi đồ uống có hàm lượng calo cao với các lựa chọn ít calo như nước ép cần tây có thể giúp bạn tạo ra sự thiếu hụt calo, điều cần thiết để giảm cân.

Uống một ly nước ép cần tây nguyên chất trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn ăn ít calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống nước trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn trong bữa ăn đó. Có thể nước ép cần tây cũng có tác dụng tương tự.

Uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng?

Cần tây là một loại thực phẩm ít calo, cung cấp độ giòn và có thể là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng không nên xem nó như một loại thực phẩm “thần kỳ” để giảm béo . Mặc dù hàm lượng chất xơ cao của nó có thể giúp tạo cảm giác no và cảm giác không thấy lâu hơn, nhưng điều này có thể giúp giảm cân hoặc giảm mỡ, nhưng không phải loại thực phẩm nào có thể tiêu mỡ bụng.

Để giảm mỡ bụng, người ta cần tập trung vào công việc tạo ra ám ảnh về lượng calo bền vững và thực tế thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Ăn cần tây sẽ không trực tiếp dẫn đến cơ bụng săn chắc hay bụng phẳng. Trên thực tế, cần phải có thành phần chủ yếu là nước, nghĩa là nó cung cấp rất ít calo, vì vậy không có lý do gì để tin rằng nó sẽ kích thích đốt cháy một lượng lớn chất béo.

Nhưng những gì nó có thể làm là giúp bạn không cung cấp quá nhiều calo, khiến nó trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân.

Cần tây có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad, món chính hoặc sinh tố. Một số lợi ích tiềm năng khác bao gồm khả năng tiêu hóa tốt hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch. Để tận dụng tối đa nhu cầu của tây, hãy chọn chế độ nấu chín, vì nấu chín cần có nhiều polyphenol hơn là sống.

Cộng với quá trình nấu chậm giúp giảm bớt các vị trí mặc nhiên từ cần tây.

Cuối cùng, ăn uống cân bằng và tập thể dục phù hợp là cách đảm bảo duy nhất để giảm mỡ bụng và duy trì lâu dài. Cần thêm vào chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp giảm lượng calo hấp thụ, nhưng cuối cùng nó không phải là giải pháp cuối cùng cho tất cả.

CÁCH LÀM NƯỚC CẦN TÂY GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG?

Sinh tố khác với nước ép vì chúng chứa toàn bộ trái cây hoặc rau, bao gồm cả chất xơ. Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều, đặc biệt là để giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép cần tây thay thế tốt cho sức khỏe, hãy thử làm sinh tố cần tây. Đơn giản chỉ cần trộn cần tây, nước, trái cây và rau quả yêu thích của bạn trong máy xay sinh tố. Bạn có thể thêm các thành phần khác để tăng cường dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe như dưa leo, táo với cách làm đơn giản.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nắm cần tây (không lá), 1 quả táo, 1 quả dưa leo, 1 miếng chanh nhỏ

Cách làm sinh tố cần tây giảm cân như sau:

• Làm sạch các nguyên liệu nguyên liệu, sau đó thái nhỏ để dễ xay hơn
• Cho 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, sau đó cho cần tây, táo, dưa leo vào xay chung cho đến khi các nguyên liệu đã nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố.
• Cuối cùng bạn rót sinh tố cần tây ra cốc và vắt thêm 1 chút chanh.

CÁCH UỐNG NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ SAU 1 TUẦN

Cần tây là một nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa tốt, nhưng nó sẽ không giúp bạn giảm mỡ bụng. Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào có thể giúp bạn giảm mỡ từng vùng cụ thể trên cơ thể. Khi bạn giảm cân, bạn sẽ giảm mỡ trên khắp cơ thể, bao gồm cả bụng. Để giảm cân, bạn cần tạo ra mức thâm hụt calo, nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Cách tốt nhất để làm điều này là đảm bảo rằng bạn đang ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng một cách cụ thể, thì việc bổ sung các bài tập tim mạch và rèn luyện sức mạnh vào thói quen của bạn sẽ hữu ích

Tỷ lệ giảm cân an toàn và lành mạnh là khoảng 0.5-1kg mỗi tuần. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống nước ép cần tây mỗi ngày như một phần của chế độ ăn ít calo và bao gồm tập thể dục, bạn có thể giảm tới 4 cân trong một tháng. Tất nhiên, điều này cũng sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác, bao gồm cả chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn. Nếu bạn thực hiện những thay đổi khác trong lối sống của mình cùng với việc uống nước ép cần tây, bạn có thể thấy kết quả tốt hơn nữa.

Tìm hiểu thêm:

• 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo? uống nước đậu đen có giảm cân không?
• Cách làm nước ép bí đỏ giảm cân | nước ép bí đỏ có tốt không?
• Ăn phở có béo không? 1 bát phở bao nhiêu calo?

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CẦN TÂY GIẢM CÂN

Nước ép cần tây là một loại đồ uống phổ biến thường được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Tuy nhiên, không có bằng chứng để hỗ trợ những tuyên bố này. Thay vào đó, có những loại đồ uống tốt hơn để uống để giảm cân, như trà xanh, cà phê và nước. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép cần tây thay thế lành mạnh hơn, hãy thử làm sinh tố cần tây hoặc chỉ ăn cả cần tây như một món ăn nhẹ.

Trên đây là những chia sẻ giải đáp thắc mắc uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm được mỡ bụng? kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu. Hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe, mọi người hãy truy cập TẠI ĐÂY hoặc gọi vào số điện thoại: 0836 633 399 – 02438 255 599 để được hỗ trợ. Hãy thường xuyên truy cập website để cập nhật những thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình nhé.

Ngày sửa: 05-09-2023