1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không?

Trong vài năm gần đây trà sữa đã trở thành 1 loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ ưa thích. Chính vì thế, những câu hỏi liên quan đến trà sữa như 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không? là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 Ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là một loại thức uống đa dạng được kết hợp từ trà và sữa. Đây là một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, phổ biến ở các nước Châu Á: Singapore, Đài Loan (Trung Quốc), Trung Quốc, Việt Nam,… Tuy nhiên, tùy vào thành phần chính của mỗi loại và phương pháp chế biến mà từ đó tạo ra các loại thức uống khác nhau.

Trà sữa hiện nay có khá nhiều loại tiêu biểu như : trân châu, trà Thái, trà sữa Hoàng Gia,  trà sữa Hồng Kông, Teh Tarik, … Thông thường, một ly trà sữa sẽ bao gồm các nguyên liệu như sau:

• Trà, các loại trà thường được được dùng để pha trà sữa là trà đen, trà xanh, trà ô long, hồng trà hay trà bá tước…
• Sữa, có thể là sữa tươi hoặc sữa đặc
• Trân châu
• Đường

Ngoài ra, 1 ly trà sữa còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, chẳng hạn như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro,…

Vậy trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo ước tính thì, trung bình 1 ly trà sữa có chứa khoảng 300 – 500 calo, một lượng calo không hề thấp. Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo cao hơn rất nhiều.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “số năng lượng mà một ly trà sữa cung cấp cho cơ thể, tương đương với việc bạn cần chạy bộ 10 km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ,… mới có thể tiêu thụ hết phần năng lượng đó. Vì một người trưởng thành, trung bình 1 ngày cần nạp khoảng 2000 calo, trong khi đó lượng calo mà một ly trà sữa đã cung cấp đã chiếm ¼ năng lượng của 1 ngày. Chính vì vậy, việc uống trà sữa rất dễ khiến cân nặng của bạn bị thay đổi.

Xem thêm:

Con gái uống sữa đậu nành có tốt không?
Uống nước dứa giảm mỡ bụng?
Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Uống trà sữa có mập không?

Như đã nói ở trên, 1 ly trà sữa thông thường sẽ bao gồm các thành phần như: trà, sữa đặc hoặc sữa tươi, kem béo, đường, trân châu,…. Đây đều là những nguyên liệu dễ khiến cơ thể bạn tăng cân.

Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là khoảng từ 25 – 37g, tùy thuộc vào giới tính. Trong khi đó, khi bạn uống 1 ly trà sữa sẽ cung cấp cho cơ đến 50g đường. Điều này có nghĩa là lượng đường mà các bạn bổ sung vào cơ thể cao hơn nhiều so với lượng đường mà cơ thể cần cho 1 ngày, nên việc uống trà sữa sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

Không những thế, trân châu trong trà sữa còn được làm chủ yếu là từ tinh bột, đường. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát, nếu bạn sử dụng nhiều.

Như vậy đối với câu hỏi uống trà sữa có mập không? câu trả lời chắc chắn là có. Do đó, với những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế uống loại thức uống này. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên uống nhiều trà sữa, bởi ngoài việc khiến bạn tăng cân thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định việc uống trà sữa nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như:

• Lượng tinh bột, đường, chất béo bão hòa và và axit béo quá có rất nhiều trong trà sữa, nên khi bạn uống trà sữa nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường, béo phì.
• Dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa canxi dẫn tới các bệnh về sỏi thận.
• Lượng caffeine có trong trà sữa sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ nếu uống buổi tối. Không những thế, chất này còn gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, khiến bạn bị khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh,…
• Các chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, bột màu,…. trong trà sữa có thể gây tổn thương với chức năng gan, thận, hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế uống uống trà sữa, tốt nhất là không nên uống. Bởi uống trà sữa tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, thiếu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Về lâu dài sử dụng nhiều có thể bị sảy thai, sinh non,… Mặt khác, các thành phần phụ gia trong trà sữa sẽ khiến bà bầu cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, không hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.

Lời khuyên của chuyên gia khi uống trà sữa

Với những ảnh hưởng mà trà sữa có thể gây nên ở trên thì các chuyên gia khuyên các bạn khi uống trà sữa cần sử dụng chúng một cách hợp lý. Đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Đồng thời, khi uống, để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe, các bạn cần phải lưu ý một điều như sau:

+ Chọn cốc size nhỏ: Nếu bạn là một người ưa thích trà sữa nhưng đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn cho mình những cốc trà sữa size nhỏ hơn để giúp cơ thể hấp thụ được ít năng lượng hơn.

+ Giảm bớt lượng đường, hạn chế kèm topping và trân châu: Thực tế thì trong trà sữa có chứa rất nhiều đường và trân châu. Chính vì vậy nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình, khi uống các bạn nên bớt đường, bớt trân châu và topping trong trà.

+ Không uống trà sữa sau khi ăn no: Bởi lúc này dạ dày vẫn chưa tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nên uống trà sữa vào lúc này sẽ khiến cho cơ thể không tiêu hóa kịp, dẫn tới cơ thể bị tích tụ lượng chất béo thừa và khiến bạn tăng cân.

+ Chọn địa chỉ trà sữa uy tín: Việc chọn những quán trà sữa chất lượng, uy tín sẽ giúp bạn tránh khỏi sản phẩm không tốt và ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? uống trà sữa có mập không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Ngày sửa: 09-01-2021