1 miếng phô mai bao nhiêu calo? Cách ăn phô mai không sợ béo?

Bạn là người yêu thích phô mai? Bạn muốn bổ sung thêm lượng canxi, protein bằng cách ăn phô mai? Bạn chưa biết 1 miếng phô mai bao nhiêu calo? Cách ăn phô mai không sợ béo như thế nào? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.

Phô mai là một chế phẩm của sữa được chế biến cầu kỳ bằng cách lên men lactic sữa rồi được tách lấy phần chất đông và ủ men. Vì làm từ sữa nên các sản phẩm từ phô mai có chứa khá nhiều dinh dưỡng với vị béo mịn thơm ngon đặc trưng trở thành món ăn không thể thiếu trong thực đơn của gia đình hiện đại.

1 miếng phô mai bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 1 miếng phô mai thường có trọng lượng 28 gam sẽ cung cấp cho cơ thể tương ứng với 100 calo, 5g chất béo tự nhiên, 200mg tự nhiên, chất đạm, lượng vitamin B2, A, B12, K2, D3, protein, omega -3 và rất nhiều khoáng chất tuyệt vời khác như : phốt pho, kẽm, acid folic, …

Theo đó trong phô mai có nhiều chất đạm có vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mô tế bào. Phô mai chính là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho khẩu phần ăn giống như thịt, cá….Chất béo có trong phô mai gấp 3 lần so với các thực phẩm khác. Đặc biệt hàm lượng canxi có trong phô mai khá cao so với  gấp 3-6 lần các sản phẩm sữa và sữa chua.

Bài viết liên quan:
Bánh cốm bao nhiêu calo? Ăn bánh cốm có béo không?
Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không?
100g bánh biscotti bao nhiêu calo?

Ăn phô mai có béo không?

Như bạn đã biết, phô mai sở hữu hàm lượng chất béo, vitamin và khoáng chất, chất đạm khá cao. Chính vì thế, việc sử dụng không hợp lý, ăn quá nhiều phô mai một cách không khoa học thì bạn có thể phải đối mặt với tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa gây béo phì. Dưới đây là một số tác dụng cơ bản của phô mai mà bạn có thể tham khảo:

• Giúp xương chắc khỏe: như đã trình bày nêu trên, trong phô mai có chứa hàm lượng canxi tương đối cao nên sẽ giúp hệ xương khớp phát triển khỏe mạnh hơn, đặc biệt tốt đối với trẻ em cần canxi cho sự phát triển. Đặc biệt, trong phô mai còn có tác dụng giúp não và tim duy trì sự ổn định khỏe mạnh.
• Kích thích hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột: Phô mai là nguồn thực phẩm lên men tốt nên rất cần thiết cho hệ tiêu hóa.
• Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong phô mai có chất tryptophan, một dòng axit amin cần thiết tương trợ cung ứng serotonin làm giảm căng thẳng, mệt mỏi …một cách hiệu quả nhất.

Cách ăn phô mai không sợ béo?

Để ăn phô mai không bị béo thì bạn cần có cách ăn khoa học. Theo khuyến cáo của chuyên gia thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 50 – 60g phô mai là đủ, không sợ béo. Thậm chí, nếu như bạn ăn phô mai đúng cách thì hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Vì lượng canxi trong phô mai có thể giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa tốt hơn ví như cung ứng đủ.

Bên cạnh đó, bạn cần phải chú ý xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý nhất để có thể tránh tình trạng tăng cân vừa có thể duy trì một sức khỏe ổn định. Dưới đây là một số cách ăn phô mai không sợ béo mà bạn có thể tham khảo như sau:

• Ăn phô mai vào bữa ăn sáng
• Ăn phô mai kẹp đậu phụ
• Làm thạch phô mai
• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho lượng calo không vượt quá 2000 calo/ngày
• Không ăn nhiều phô mai cùng một lúc, không nên ăn phô mai vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa.

Chú ý: Mặc dù, có lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp để ăn phô  mai. Theo đó, một số đối tượng dưới đây được cho là nên hạn chế sử dụng phô mai có thể kể tới như:

• Những người đang mắc bệnh về tim mạch, huyết áp cao
• Người có cơ địa dị ứng với phô mai
• Người có bệnh tiểu đường
• Người có hệ tiêu hóa hoạt động kém
• Người béo phì, cân nặng lớn.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 miếng phô mai bao nhiêu calo? Cách ăn phô mai không sợ béo. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được tư vấn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 24/04/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 24/04/2021.

Ngày sửa: 24-04-2021