Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
11639 Ngày đăng: 02-04-2021

Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không? là những câu hỏi đang nhận được khá nhiều sự quan tâm từ phía bạn đọc. Nhất là những bạn đang trong quá trình thực hiện ăn kiêng. Bởi nếu không chú ý thì một chút sơ xuất cũng có thể khiến cho việc giảm cân của bạn bị “đổ sông đổ bể”. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chú tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Bánh sữa chua bao nhiêu calo?

Bánh sữa chua là một loại bánh có nguồn gốc từ Đài Loan. Người Đài Loan rất thích ăn ngon, thích sáng tạo, kết hợp các nguyên liệu lại với nhau thành các món ăn nhìn quen mà lạ, trong đó có món bánh sữa chua. Hiện nay, loại bánh này được bày bán khá nhiều ở thị trường Việt Nam. Bánh với lớp vỏ bên ngoài mềm, thơm ngon, mềm mịn, cùng phần nhân tan chảy bên trong thêm vị chua chua của sữa chua nên đã tạo ra một món ăn rất hấp dẫn và được khá nhiều người ưa thích, từ người lớn đến trẻ em.

Vậy bánh sữa chua bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên các bạn cần xem xét thành phần của một chiếc bánh. Theo đó, thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh sữa chua gồm có:

  • Năng lượng: 61 calo
  • Đạm: 3.3 g
  • Tinh bột: 3.6 g
  • Tro: 700 mg
  • Canxi: 120 mg
  • Sắt: 100 mcg
  • Nước: 88.5 g
  • Chất béo: 3.7 g
  • Phốt pho: 95 mg
  • Carotin: 11 mcg
  • Vitamin C: 700 mcg
  • Vitamin PP: 100 mg
  • Vitamin A: 25 mcg
  • Vitamin B2: 200 mcg

Như vậy, trong 1 chiếc bánh sữa chua chỉ có chứa khoảng 61 calo, lượng calo này khá thấp. Nhưng do bánh lại rất giàu các chất dinh dưỡng nên nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết ăn bánh sữa chua có béo không?

Bài viết liên quan:
1 chiếc bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không?
1 cái bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không?
1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có béo không?

Ăn bánh sữa chua có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình cần phải nạp khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này được chia đều cho 3 bữa chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là 667 calo.

Vì vậy, nếu lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể từ bánh sữa chua thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn cổ sung lượng calo cao hơn sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng lên.

Ví dụ: Nếu bạn sử dụng bánh sữa chua để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác thì các bạn sẽ cần khoảng 10 chiếc. Tương đương lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể là khoảng 610 calo. Lúc này, lượng calo  được bổ sung từ 1 bữa bánh sữa chua thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa, nên sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng với số lượng nhiều, thường thường xuyên và ăn kèm theo các thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Phần năng lượng dư thừa này nếu không được tiêu thụ hết sẽ tích trữ lại thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.

Tóm lại việc ăn bánh sữa chua có béo không? điều này còn tùy thuộc vào số lượng bánh và cách bạn ăn chúng. Do đó, nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình các bạn cần phải sử dụng loại bánh này một cách hợp lý. Đồng thời, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh sữa chua bao nhiêu calo? ăn bánh sữa chua có béo không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 02-04-2021

Bài viết liên quan
an-rau-mong-toi-co-giam-can-khong100g-mong-toi-bao-nhieu-calo25TH01 Ăn rau mồng tơi có giảm cân không? 100g mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi là loại rau rất thân quen và phổ biến với người dân Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn và không còn gì xa lạ với nhiều người. Rau mồng tơi có hương bị thanh mát, dễ ăn và đặc biệt được yêu thích vào mùa hè. Cùng tìm […]

ca-tim-co-giam-can-khong100g-ca-tim-chua-bao-nhieu-calo19TH01 Cà tím có giảm cân không?100g cà tím chứa bao nhiêu calo?

Cà tím là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Loại rau củ này vừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Một số người cho rằng ăn cà tím […]

an-banh-goute-co-beo-khong-an-banh-goute-co-giam-can-khong18TH01 Ăn bánh goute có béo không? ăn bánh goute có giảm cân không?

Ăn bánh goute có béo không? Đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Bánh gout là một trong những loại bánh ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn […]

mot-goi-ca-phe-sua-g7-bao-nhieu-calo16TH01 Một gói cà phê sữa g7 bao nhiêu calo?

Uống cà phê hòa tan đã trở thành một thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích thức uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Một gói cà phê […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế