1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân đúng không?

Trong những dịp lễ tết, trên bàn thờ tổ tiên mỗi gia đình có đầy đủ các loại hoa quả, trong đó không thể thiếu quả bưởi. Bưởi không chỉ tượng trưng cho sự ấm no, sum vầy, cho tiền tài hạnh phúc mà còn là loại trái cây dinh dưỡng được đánh giá tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân đúng không chưa? Để giải đáp thông tin thắc mắc này,  bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong bài viết dưới đây.

1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi là một trong những trái cây được trồng nhiều ở các quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Trong đó có nhiều loại bưởi nổi tiếng như bưởi năm roi, bưởi diễn…..Trái bưởi có tên khoa học là Citrus Grandis L và thuộc họ của cam chanh. Tùy từng vào khu vực, đất trồng và sự chăm sóc của người dân mà kích thước trái bưởi có sự khác nhau. Quả bưởi khi xanh có màu xanh lá, khi chín thường có màu ngả vàng, trọng lượng khoảng 0.5-5kg/trái bưởi.

Trái bưởi đa phần được dùng làm loại trái cây hoa quả ăn liên. Ngoài ra, nó còn được ứng dụng trong chế biến các loại mứt, bánh kẹo khác nhau được nhiều người ưa thích.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, đối với câu  hỏi 1 quả bưởi bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào trọng lượng bưởi và giống bưởi. Theo đó, đối với bưởi màu hồng hoặc đỏ tía, 1 quả bưởi thường có chứa 104 calo, 1 quả bưởi trắng có hàm lượng calo thấp hơn, khoảng 78 calo.

Ăn bưởi giảm cân đúng không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong bưởi có chứa nhiều chất xơ, ít chất béo; chứa các loại vitamin gồm có vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, vitamin , folate và các khoáng chất cần thiết khác có thể kể đến như sắt, magie, canxi, photpho, kẽm, đồng, mangan….Bưởi chính là trái cây cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú với chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trong bưởi có những chất với tác dụng tăng cường sức khỏe, hiệu quả làm đẹp, duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, trong bưởi có chứa rất ít calo, giàu chất xơ và vitamin C nên loại quả này có thể giảm cân là hoàn toàn đúng.

Dưới đây là một số cách giảm cân nhờ ăn bưởi mà bạn có thể tham khảo áp dụng cho mình, cụ thể:

–         Ăn bưởi giảm cân vào bữa sáng: bạn vẫn xây dựng chế độ ăn giảm cân như kế hoạch. Sau khi dùng bữa, bạn ăn thêm khoảng 1/3 trái bưởi. Lúc này, bưởi sẽ thúc đẩy tiêu hao năng lượng năng chóng, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

–         Ăn bưởi vào bữa trưa: đối với bữa ăn trưa, bạn không nhất thiết phải cung cấp đầy đủ năng lượng. Nhưng cần hạn chế chất béo, tăng cường rau xanh, chất xơ sẽ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Sau khi ăn, bạn đừng quên uống 1 ly nước ép bưởi.

–         Ăn bưởi giảm cân bữa tối: Vào bữa tối, bạn không nên ăn quá nhiều nếu muốn giảm cân. Theo đó, bạn chỉ nên ăn vừa phải cho đỡ đói. Sau đó có thể ăn thêm 3-4 múi bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn chất  béo tích tụ rất tốt.

Xem thêm:

Việt quất bao nhiều calo?
100g táo bao nhiêu calo?
Ổi bao nhiêu calo?

Ăn bưởi nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Ăn bưởi mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả: bạn có biết trong bưởi có chứa insulin- một trong những chất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, giúp hạ đường trong máu rất tốt. Thêm vào đó, các bệnh nhân tiểu đường nên áp dụng các ăn bưởi thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe.
• Hiệu quả phòng ngừa đột quỵ: nhiều nghiên cứu cho kết quả, trong bưởi có chứa flavanoid có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Trong cơ thể, chất này có thể giúp tăng cường chức năng của huyết quản, hiệu quả tiêu viêm ổn định.
• Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch: Trong bưởi có chứa nhiều chất xơ hòa tan, các chất này có thể giúp làm giảm cholesterol trong máu, hiệu quả giảm xơ vữa động mạch. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp cho trái tim khỏe mạnh, tránh được tắc nghẽn động mạch.
• Hiệu quả phòng ngừa thiếu máu: hàm lượng vitamin C khá cao có trong bưởi có thể tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, hiệu quả ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
• Phòng tránh ung thư: Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trái bưởi rất giàu bioflavonoid. Vì thế, nó mang lại hiệu quả trong vấn đề ngăn ngừa ung thư và giúp giảm ung thư tuyến tụy, đường ruột và vú. Hiệu quả ngăn chặn các tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư. Chất xơ có trong trái bưởi có thể giúp bảo vệ khỏi ung thư ruột kết.

Lưu ý khi ăn bưởi để tốt cho sức khỏe

Mặc dù là loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải ăn bưởi đúng cách. Bưởi là loại trái cây phù hợp với người già, trẻ nhỏ. Nhưng nếu ăn bưởi không đúng cách có thể dẫn tới đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa. Vì thế khuyến cáo bạn không nên ăn bưởi khi đói. Bên cạnh đó, hãy chọn loại bưởi tươi ngon có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng để sử dụng an toàn cho sức khỏe.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi giảm cân đúng không. Mong rằng chia sẻ trên bổ ích cho bạn

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày:  08/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 08/06/2021.

Ngày sửa: 08-06-2021