1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có béo không?

1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có béo không? Hồng xiêm là loại quả quen thuộc mà người Việt ưa thích. Loại quả này chín thơm mền, ăn ngọt lịm mà mọi người, từ người già cho tới trẻ nhỏ đều yêu thích. Tuy nhiên, những vấn đề xoay quanh mức năng lượng, giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này có thể bạn chưa rõ. Vì thế, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ đến bạn những vấn đề này trong nội dung sau đây.

ở miền bắc gọi là hồng xiêm bởi loại trái cây này có hình dáng na ná giống trái hồng được du nhập từ nước Xiêm (Thái). Ở miền nam gọi hồng xiêm là sapoche, cái tên này có nguồn gốc từ nước Pháp. Hiện nay trên thế giới, Thái Lan là một trong những nước trồng nhiều loại trái cây này. Tại nước ta, hồng xiêm được trồng nhiều ở các vùng khác nhau từ Bắc vào Nam. Một số nơi nổi tiếng với loại quả này như hồng xiêm Xuân Đỉnh, hồng xiêm Thanh Hà, Hồng xiêm Cần Thơ….

Quả hồng xiêm bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hồng xiêm chín có chứa khoảng 83 calo. Thông thường trong 1 quả hồng xiêm cỡ trung bình khoảng 50g- như vậy lượng calo trong 1 quả hồng xiêm chín chỉ khoảng 40 calo.

Ngoài  mức năng lượng trên, trong hồng xiêm còn có chất đạm; chất béo; chất xơ; canxi ; sắt; photpho; potassium; sodium; beta-carotene; riboflavin (B2); niacin (B3); pantothenic acid (B5); Pyridoxine ; Ascorbic acid amin cùng các loại vitamin B2, B3, B5, B6, C, E… được đánh giá tốt cho sức khỏe.

Đối với những phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, hồng xiêm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin khoáng chất, canxi, photpho,…..Nếu như bạn không thường xuyên sử dụng có thể phòng tránh được nhiều chứng bệnh, đặc biệt là tình trạng thiếu máu, thiếu canxi và nhiều chất khác. Đối với hàm lượng vitamin khá cao có thể giúp hệ thần kinh phát triển rất tốt, hiệu quả ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi.

Không dừng lại ở đó, hồng xiêm còn là loại trái cây có thể cung cấp chất tanin và chất polyphenolic dồi dào tốt cho đường tiêu hóa. Bên cạnh đó loại quả này còn có thể thải các chất từ dạ dày đồng thời giảm thiểu triệu chứng tiêu chảy. Ngoài ra hồng xiêm còn có một số lợi ích như sau:

–         Hiệu quả chống viêm: trong trái hồng xiêm có chứa chất chống viêm, có thể phòng chống được các bệnh như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, giảm sưng đau hiệu quả…

–         Ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn, hiệu quả chống lại oxy hóa: trong hồng xiêm có chứa hàm lượng lớn polyphenol có thể giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, ngăn ngừa các nguồn gốc tự do bảo vệ cơ thể.

–          Tốt cho hệ tiêu hóa: nếu như bạn gặp phải tình trạng táo bón thì có thể ăn hồng xiêm hoặc uống sinh tố hồng xiêm sẽ có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, hiệu quả ngăn ngừa táo bón rất tốt.

–         Ngăn ngừa ung thư: hàm lượng các chất chống oxy hóa và chất xơ cao có trong loại quả này có thể chống lại nguồn gốc của căn bệnh ung thư, bảo vệ cơ thể. Đặc biệt ngăn ngừa bệnh ung thư phổi hoặc khoang miệng.

Tuy nhiên, để chọn mua được quả hồng xiêm thơm ngon và bổ dưỡng thì bạn cần phải chú ý trong khâu lựa chọn, cụ thể như sau:

–         Dựa vào màu sắc: nếu như hồng xiêm ngâm thường có màu vàng thẫm. Còn hồng xiêm bình thường vẫn có vân xanh qua lớp vỏ mỏng, màu nâu nhạt.

–         Dựa vào vỏ quả: hồng xiêm nếu như ngâm hóa chất sẽ có vỏ trơn bóng và không có vết thì nên tránh mua. Nếu hồng xiêm chưa ngâm vỏ sẽ xù xì nhám, có cát, da mỏng mềm là hồng xiêm ngon tự nhiên không ngâm hóa chất.

–         Dựa vào mùi vị: hồng xiêm chín tự nhiên thơm dịu, ngọt mát. Trong khi hồng xiêm ngâm thuốc là hồng xiêm chín ép không có mùi thơm, ăn không ngọt đậm.

Xem thêm:

1 quả chuối bao nhiêu calo?
1 quả táo bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?

Ăn hồng xiêm có béo không?

Chắc hẳn đối với những ai thích ăn hồng xiêm sẽ băn khoăn không biết loại quả này có béo hay không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, với hàm lượng calo trong hồng xiêm chỉ 80 calo/100g thì ăn hồng xiêm sẽ không béo nếu như bạn ăn vừa phải.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng hồng xiêm có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vì thế nó có thể kích thích cảm giác thèm ăn trong cơ thể bạn. Từ đó có thể khiến bạn ăn nhiều các loại thức ăn khác và điều này có thể ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Đặc biệt trong hồng xiêm có chứa lượng đường cao, nếu bạn ăn nhiều có thể khiến quá trình giảm cân của bạn bị cản trở.

Tóm lại, ăn hồng xiêm sẽ không tăng cân nhưng bạn cần ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt tránh ăn vào buổi tối vì lúc này cơ thể không hoạt động sẽ dễ dàng tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn tăng cân.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo, ăn hồng xiêm có béo không. Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết mang đến thông tin bổ ích cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 19/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 19/06/2021.

Ngày sửa: 21-04-2022