100g há cảo bao nhiêu calo? ăn há cảo có mập không?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
189 Ngày đăng: 20-11-2023

Há cảo là một món ăn truyền thống của Trung Hoa mà các bạn không nên bỏ lỡ với lớp vỏ mềm dai kết hợp với phần nhân thịt thơm ngon, đậm vị. Tuy là thơm ngon như vậy nhưng có rất nhiều người tỏ ra e ngại với món ăn này do lo sợ bị tăng cân. Vậy 100g há cảo bao nhiêu calo ? ăn há cảo có mập không ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có lời giải đáp về vấn đề này!

Ăn há cảo có mập không ?

Há cảo là một món ăn nổi tiếng, thường xuất hiện trong các bữa điểm tâm của người Hoa. Món ăn này gây thương nhớ bởi lớp vỏ trắng dai mềm, trắng trong bọc lấy phần nhân tôm thịt thơm ngon, đậm đà. Há cảo thường được dùng kèm với nước tương pha chút giấm, thêm chút rau sống, dưa leo để làm tăng thêm hương vị.

Tuy nhiên, có không ít người, đặc biệt là những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thắc mắc vấn đề 100g há cảo bao nhiêu calo? Ăn há cảo có mập không ?

100g há cảo bao nhiêu calo ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 cái há cảo hấp sẽ có chứa khoảng từ  40 – 60 calo. Tuy nhiên, lượng calo này sẽ thay đổi tùy vào cách chế biến và các nguyên liệu sử dụng.

Đối với há cảo tôm thịt, nếu tính cả phần nhân tôm, thịt heo cùng với các nguyên liệu khác thì 1 chiếc há cảo tôm thịt sẽ có chứa khoảng 42 calo.

100g há cảo bao nhiêu calo?
100g há cảo bao nhiêu calo?

Ăn há cảo hấp có mập không?

Trung bình mỗi ngày một người trưởng thánh cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể để duy trì các hoạt động thường ngày. Nếu chia ra cho 3 bữa thì lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn sẽ vào khoảng 667 calo. Để ăn no với há cảo thì các bạn cần tiêu thụ khoảng 10 cái, tương đương với 420 – 620 calo, thấp hơn mức calo cần nạp trong 1 bữa ăn. Do vậy, nếu các bạn ăn há cảo với lượng vừa phải thì sẽ hoàn toàn không bị tăng cân.

Ăn há cảo có tốt không?

Há cảo được làm từ rất nhiều nguyên liệu khác nhau như: Bột mì, thịt heo xay, tôm xay, hành lá, củ sắn,…Do đó, đây là một món ăn có đầy đủ các nhóm dưỡng chất mà cơ thể cần bao gồm: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.

Việc ăn há cảo vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ. Từ đó, khiến các bạn khỏe khoắn, minh mẫn, làm việc tập trung và hiệu quả hơn.

Cách ăn há cảo giảm cân, không lo bị béo

Há cảo là một món ăn thơm ngon khó cưỡng. Để có thể thoải mái ăn há cảo mà không lo bị tăng cân, các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

  • Không nên ăn há cảo quá nhiều cùng 1 lúc. Các bạn chỉ nên ăn lưng bụng, không nên ăn cho đến khi bụng có cảm giác no.
  • Khi ăn há cảo thì nên kết hợp với nhiều loại rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể, tạo cảm giác no nhanh và hạn chế việc ăn nhiều há cảo.
  • Nên chọn ăn há cảo hấp thay vì há cảo chiên để làm giảm mức calo nạp vào cơ thể.
  • Nên lựa chọn há cảo chay, vừa thơm ngon, bổ dưỡng, vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa, đồng thời tăng cường khối lượng cơ bắp trong cơ thể.

Cách làm há cảo chay giúp giảm cân

Dưới đây là cách làm há cảo chay giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo:

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

20 cái vỏ há cảo

100g bắp cải

1 củ cà rốt

80g nấm mỡ

20g nấm mèo đen

20g nấm đông cô

1 nhánh hành boa rô

1 củ tỏi

1 củ gừng

Gia vị : Nước tương, hạt tiêu, dầu mè, muối, hạt nêm chay, bột bắp,…

 Cách chế biến:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

– Hành boa rô đem đi rửa sạch, cắt nhỏ.

– Tỏi bóc sạch vỏ, băm nhỏ.

– Gừng rửa sạch, băm và vắt lấy nước.

– Nấm đông cô và nấm mèo đem đi ngâm trong nước lạnh khoảng 30 phút cho đến khi nở mềm. Sau đó, các bạn vớt ra rửa sạch rồi cắt hạt lựu nhỏ.

– Cà rốt đem đi gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt hạt lựu nhỏ.

– Rau cải thảo rửa sạch, rồi cắt nhỏ vừa ăn.

– Nấm mỡ rửa sạch và cắt hạt lựu nhỏ.

Bước 2: Làm phần nhân há cảo

– Cho nấm đông cô và nấm mèo đã được cắt nhỏ vào bát, rồi bỏ thêm cà rốt và hành boa rô cắt nhỏ vào.

– Bắc chảo lên, vặn lửa vừa và phi thơm tỏi băm, sau đó cho cải thảo và nấm mỡ đã được cắt nhỏ vào. Sau đó, cho thêm muối, tiêu, hạt nêm chay, và nước ép gừng vào, rồi đảo đều.

– Tiếp đến, cho nấm, hành boa rô và cà rốt vào, rồi cho bột bắp vào và trộn đều lên.

Bước 3: Gói há cảo

Sử dụng muỗng múc 1 lượng nhân vừa phải, sau đó cho vào giữa miếng há cảo. Rồi gấp đôi phần vỏ và bấm nhẹ các mép để há cảo dính lại.

Bước 4: Hấp há cảo

Cho há cảo vào xửng hấp, hấp trong vòng 10-15 phút ở mức lửa vừa, không nên hấp quá lâu sẽ làm cho há cảo bị nhão, mất ngon.

Tìm hiểu thêm:

Các câu hỏi về calo trong há cảo

Cái há cảo bao nhiêu calo?

Trung bình 1 chiếc há cảo sẽ có chứa khoảng 40 – 60 calo. Lượng calo của bánh sẽ thay đổi, tùy thuộc vào phần nhân bánh và phương thức chế biến.

Há cảo tôm thịt bao nhiêu calo?

Sự kết hợp giữa phần vỏ há cảo dai mềm, trong cùng với phần nhân tôm sú thịt heo đậm đà sẽ khiến cho mọi người thích mê ngay từ khi nếm thử miếng đầu tiên. Lượng calo trong 1 chiếc há cảo tôm sẽ vào khoảng 42 calo.

Há cảo hấp bao nhiêu calo?

Cách chế biến há cảo truyền thống và phổ biến nhất đó là hấp. Một chiếc há cảo hấp sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 41 calo.

Há cảo chiên bao nhiêu calo?

Do được chiên qua với dầu mỡ nên lượng calo có trong món há cảo chiên khá cao, lên đến khoảng 59 calo/ 1 chiếc.

Sủi cảo bao nhiêu calo, có béo không?

Sủi cảo là một món ăn có hình thức khá giống với há cảo, tuy nhiên thay vì được hấp lên như há cảo thì sủi cảo lại được luộc chín. Do đó, một phần calo của món ăn này sẽ bị tiêu biến. Cụ thể, lượng calo có trong 1 chiếc sủi cảo sẽ vào khoảng 35 – 40 calo.

Trên đây là những thông tin cụ thể về vấn đề 100g há cảo bao nhiêu calo ? Ăn há cảo có mập không ? Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp sớm nhất.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 20-11-2023

Bài viết liên quan
an-rau-mong-toi-co-giam-can-khong100g-mong-toi-bao-nhieu-calo25TH01 Ăn rau mồng tơi có giảm cân không? 100g mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi là loại rau rất thân quen và phổ biến với người dân Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn và không còn gì xa lạ với nhiều người. Rau mồng tơi có hương bị thanh mát, dễ ăn và đặc biệt được yêu thích vào mùa hè. Cùng tìm […]

ca-tim-co-giam-can-khong100g-ca-tim-chua-bao-nhieu-calo19TH01 Cà tím có giảm cân không?100g cà tím chứa bao nhiêu calo?

Cà tím là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Loại rau củ này vừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Một số người cho rằng ăn cà tím […]

an-banh-goute-co-beo-khong-an-banh-goute-co-giam-can-khong18TH01 Ăn bánh goute có béo không? ăn bánh goute có giảm cân không?

Ăn bánh goute có béo không? Đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Bánh gout là một trong những loại bánh ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn […]

mot-goi-ca-phe-sua-g7-bao-nhieu-calo16TH01 Một gói cà phê sữa g7 bao nhiêu calo?

Uống cà phê hòa tan đã trở thành một thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích thức uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Một gói cà phê […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế