Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không?

Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không? là những câu hỏi đang nhận được khá nhiều sự quan tâm từ phía bạn đọc. Nhất là những bạn đang trong quá trình thực hiện ăn kiêng. Bởi nếu không chú ý thì một chút sơ xuất cũng có thể khiến cho việc giảm cân của bạn bị “đổ sông đổ bể”. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chú tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Bánh sữa chua bao nhiêu calo?

Bánh sữa chua là một loại bánh có nguồn gốc từ Đài Loan. Người Đài Loan rất thích ăn ngon, thích sáng tạo, kết hợp các nguyên liệu lại với nhau thành các món ăn nhìn quen mà lạ, trong đó có món bánh sữa chua. Hiện nay, loại bánh này được bày bán khá nhiều ở thị trường Việt Nam. Bánh với lớp vỏ bên ngoài mềm, thơm ngon, mềm mịn, cùng phần nhân tan chảy bên trong thêm vị chua chua của sữa chua nên đã tạo ra một món ăn rất hấp dẫn và được khá nhiều người ưa thích, từ người lớn đến trẻ em.

Vậy bánh sữa chua bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên các bạn cần xem xét thành phần của một chiếc bánh. Theo đó, thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh sữa chua gồm có:

• Năng lượng: 61 calo
• Đạm: 3.3 g
• Tinh bột: 3.6 g
• Tro: 700 mg
• Canxi: 120 mg
• Sắt: 100 mcg
• Nước: 88.5 g
• Chất béo: 3.7 g
• Phốt pho: 95 mg
• Carotin: 11 mcg
• Vitamin C: 700 mcg
• Vitamin PP: 100 mg
• Vitamin A: 25 mcg
• Vitamin B2: 200 mcg

Như vậy, trong 1 chiếc bánh sữa chua chỉ có chứa khoảng 61 calo, lượng calo này khá thấp. Nhưng do bánh lại rất giàu các chất dinh dưỡng nên nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết ăn bánh sữa chua có béo không?

Bài viết liên quan:
1 chiếc bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không?
1 cái bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không?
1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có béo không?

Ăn bánh sữa chua có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình cần phải nạp khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này được chia đều cho 3 bữa chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là 667 calo.

Vì vậy, nếu lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể từ bánh sữa chua thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn cổ sung lượng calo cao hơn sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng lên.

Ví dụ: Nếu bạn sử dụng bánh sữa chua để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác thì các bạn sẽ cần khoảng 10 chiếc. Tương đương lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể là khoảng 610 calo. Lúc này, lượng calo  được bổ sung từ 1 bữa bánh sữa chua thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa, nên sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng với số lượng nhiều, thường thường xuyên và ăn kèm theo các thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Phần năng lượng dư thừa này nếu không được tiêu thụ hết sẽ tích trữ lại thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.

Tóm lại việc ăn bánh sữa chua có béo không? điều này còn tùy thuộc vào số lượng bánh và cách bạn ăn chúng. Do đó, nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình các bạn cần phải sử dụng loại bánh này một cách hợp lý. Đồng thời, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh sữa chua bao nhiêu calo? ăn bánh sữa chua có béo không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Ngày sửa: 02-04-2021