Dưa hấu bao nhiêu calo? Tác dụng của việc ăn dưa hấu đối với sức khỏe?

Hè đến là thời điểm lý tưởng để thưởng thức dưa hấu bởi đây là loại trái cây nhiều nước, ngọt dịu và cung cấp rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng cho cơ thể. Quen thuộc là vậy nhưng lại rất ít người biết dưa hấu bao nhiêu calo và tác dụng của việc ăn dưa hấu đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin trả lời những thắc mắc trên, hãy cùng theo dõi nhé!

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu là một loại quả mọc dưới mặt đất tương tự như bí ngô. Bên ngoài dưa hấu có vỏ trơn nhẵn, màu xanh sẫm, khi bổ ra có ruột đỏ bên trong và khi ăn có vị ngọt. Vào mỗi mùa hè, dưa hấu được mệnh danh là loại quả vàng bởi nó chứa nhiều nước, thích hợp dùng để giải khát, bù nước và giúp phục hồi cơ thể rất tốt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dưa hấu bao gồm:

• Calo: 30.1 calo.
• Nước: 91%.
• Protein: 0,6 gram.
• Carbs: 7,6 gram.
• Đường: 6,2 gram.
• Chất xơ: 0,4 gram.
• Chất béo: 0,2 gram.

Lợi ích của việc ăn dưa hấu?

Dưa hấu là một loại quả được nhiều người ưa chuộng bởi tính ngọt mát và nhiều nước, đồng thời bản thân dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng nên khi ăn sẽ mang lại một số lợi ích sức khỏe như:

• Cung cấp nước cho cơ thể: trong dưa hấu chiếm đến 91% là nước chính vì thế, ăn dưa hấu sẽ giúp giữ nước cho cơ thể và duy trì nồng độ điện giải, ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng như mất nước sau khi vận động mạnh, luyện tập thể thao như chuột rút, mệt mỏi, choáng,…
• Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể: dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa mức độ ảnh hưởng của gốc tự do, giúp làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể bởi trong dưa hấu có chứa vitamin C, lycopene, carotenoit, cucurbitacin E,…
• Phòng ngừa ung thư: lycopene trong dưa hấu có thể phòng ngừa bệnh ung thư, nhất là ung thư đường tiêu hóa bằng cách làm giảm sự tăng trưởng IGF mà IGF tăng cao chính là một trong những nguyên nhân kích thích tế bào phát triển bất thường và có nguy cơ chuyển biến thành tế bào ung thư.
• Phòng ngừa bệnh lý tim mạch: cholesterol cao chính là một trong những nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim… Do đó việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa có thể làm giảm hàm lượng cholesterol cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch. Đặc biệt, lycopene trong dưa hấu có thể làm giảm độ dày và cứng ở thành động mạch từ đó giúp làm giảm thiểu nguy cơ xơ cứng động mạch và hình thành các cục máu đông.
• Ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng: thành phần lycopene trong dưa hấu còn giúp mắt chống lại tình trạng viêm nhiễm và kích ứng oxy hóa cho mắt, đặc biệt là chất này còn có khả năng giúp làm chậm và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
• Giúp giảm hiện tượng viêm: dưa hấu có chứa nhiều vitamin C và lycopene có thể làm giảm nguy cơ viêm và giúp kiểm soát các triệu chứng đau nhức ở khớp. Đồng thời hai chất này còn làm chậm quá trình lão hóa, ức chế hiện tượng thoái hóa mô sụn ở bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính.
• Giảm đau nhức cơ bắp: citrulline là một axit amin có khả năng làm giảm đau nhức cơ bắp và có tác dụng sản sinh oxit nitric – thành phần giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các chi.
• Hỗ trợ tiêu hóa: trong dưa hấu chứa nhiều nước và lượng chất xơ dồi dào giúp tăng cường nhu động của cơ quan tiêu hóa. Lượng nước trong dưa hấu có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày từ đó làm giảm các nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn sau ăn. Đặc biệt lượng nước và chất xơ dồi dào này còn có thể giúp giữ độ ẩm và tăng thể tích phân nhờ đó làm giảm nguy cơ táo bón và giúp bạn dễ dàng hơn khi đi đại tiện.
• Ngăn ngừa hen suyễn: lycopene là chất chống oxy hóa quan trọng có thể làm giảm cơn hen suyễn, cảm lạnh, cảm cúm.
• Tốt cho da và tóc: hàm lượng nước dồi dào trong dưa hấu có thể duy trì độ ẩm lý tưởng cho làn da. Từ đó giúp da luôn ẩm mượt, mịn màng và hạn chế nguy cơ bong tróc, thô ráp. Đặc biệt dưa hấu còn chứa vitamin A có tác dụng giúp tóc mọc nhanh, cải thiện tình trạng chẻ ngọn và gãy rụng, tẩy tế bào chết trên bề mặt, tái tạo các mô da mới.
• Ngăn ngừa thiếu máu: theo các nghiên cứu, vài hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu cầu hằng ngày. Do đó, bổ sung dưa hấu mỗi ngày có thể tăng sản sinh hồng cầu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

Bài viết liên quan:
1 quả bưởi bao nhiêu calo?
1 quả dứa bao nhiêu calo? ăn dứa có tốt không?
1 quả vú sữa bao nhiêu calo?

Ăn dưa hấu giảm cân hay tăng cân?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa hấu không những không làm tăng cân mà có tác dụng giảm cân rất tốt. Bởi dưa hấu chứa đến 91% là nước cho nên ăn dưa hấu có tác dụng giúp thải độc tố, cải thiện chức năng hoạt động của thận, giảm phù nề trong quá trình giảm cân. Đặc biệt các axit amin trong dưa hấu có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới và mông. Thêm vào đó, magie trong dưa hấu giúp đưa cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp da luôn căng mọng, săn chắc không bị nhăn trùng trong khi giảm cân.

Trên đây là giải đáp dưa hấu bao nhiêu calo và tác dụng của việc ăn dưa hấu đối với sức khỏe. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.
Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 14/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 14/06/2021.

Ngày sửa: 15-06-2021