1 quả hồng bao nhiêu calo? Ăn hồng giảm cân hay tăng cân?

Hồng là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích. Loại quả này không chỉ ngon mà còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được 1 quả hồng bao nhiêu calo? Ăn hồng giảm cân hay tăng cân? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết sau đây.

Cây hồng có tên khoa học là Diospyros kaki, thuộc họ Thị: Ebenaceae. Ở nước ta, hồng được trồng nhiều ở các khu vực khác nhau, có 3 loại hồng phổ biến đó là hồng đỏ, hồng ngâm và hồng giòn.Trong đó, hồng đỏ là loại quả khá phổ biến lúc xanh có vị rất chát nhưng nếu chín lại rất mềm và ngọt. Bên cạnh đó còn có loại hồng giòn với vị ngọt vừa phải, giòn dễ ăn mà rất nhiều bạn trẻ yêu thích.

1 quả hồng bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, hồng bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các loại hồng khác nhau, hồng chín sẽ có lượng calo cao hơn hồng xanh. Ước tính 100g hồng có chứa khoảng 126 calo. Trong khi đó trọng lượng trung bình của một quả hồng khoảng 150g, tương ứng với lượng calo dao động 180 calo.

Ngoài ra, trong quả hồng còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lượng protein, chất xơ, chất béo, vitamin A, C, E, B1, B2, B3, Folate, canxi, photpho, magie, kali, natri và nhiều chất dinh dưỡng khác được đánh giá tốt cho sức khỏe. Vậy ăn hồng có béo hay không? Có giảm cân không?

Ăn hồng giảm cân không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để đánh giá một món ăn, một loại hoa quả nào có béo hay giảm cân cần phụ thuộc vào lượng calo có trong quả hồng. Theo đó, nếu bạn chỉ ăn 100-200g hồng- tương đương với lượng calo khoảng 252 calo- với hàm lượng calo này bạn có thể an tâm rằng ăn hồng sẽ không gây béo, có thể hỗ trợ giảm cân tốt. Nhưng nếu bạn ăn nhiều đến 500g hồng thì lượng calo khoảng 810 calo- đây là hàm lượng calo cao hơn mức calo tiêu chuẩn trong 1 bữa ăn (667 calo). Vì thế ăn hồng lúc này sẽ không thể giảm cân mà còn gây béo.

Bên cạnh đó, chú ý rằng nếu như bạn ăn hồng chín, ngọt thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn. Vì thế, nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên chọn loại hồng xanh hoặc hồng giòn để sử dụng mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Tóm lại, ăn hồng có tăng hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Do vậy, chuyên gia khuyến cáo bạn nếu như không muốn tăng cân hãy xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, chế độ luyện tập thể thao hàng ngày để duy trì vóc dáng lý tưởng và một sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm:

1 quả chuối bao nhiêu calo?
1 quả táo bao nhiêu calo?
1 quả xoài bao nhiêu calo?

Ăn quả hồng có tốt không?

Theo chuyên gia, ăn hồng rất tốt cho sức khỏe với những lợi ích cơ bản như say:

–         Hiệu quả tăng cường hệ miễn dịch cơ thể: nhờ đặc tính chất oxy hóa, chống ung thư mà hồng có thể rất hữu ích trong việc tăng cường miễn dịch cơ thể. Vì quả hồng có chứa hàm lượng axit ascorbic nên có thể đáp ứng đến 80% nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể cần. Từ đó có thể chống lại các tế bào bạch cầu, hiệu quả chống lại virus, nấm cũng như tác nhân gây bệnh từ bên ngoài khác.

–         Tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa” hồng là một trong những loại quả cung cấp hàm lượng chất xơ khá cao, đến 20% nhu cầu mà cơ thể cần. Từ đó nó có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động, kích thích nhu động ruột, tăng tiết dịch dạ dày hiệu quả đồng thời có thể giảm triệu chứng táo bón và tiêu chảy hiệu quả nhất.

–         Đẩy lùi quá trình lão hóa: vì trong quả hồng có chứa hàm lượng lớn beta caroten và một số chất khác với hiệu quả trong tăng cường chất chống oxy hóa, đẩy lùi lão hóa sớm, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi, mất thị lực và một số vấn đề khác.

–         Tốt cho đôi mắt của bạn: vì trong hồng có chứa hàm lượng vitamin A khá cao nên có thể giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Vì trong 1 quả hồng có chứa đến 55% nhu cầu hàng ngày mà cơ thể cần, chống lại khô mắt và một số bệnh mãn tính về mắt.

–         Phòng ngừa ung thư: theo một số nghiên cứu, trong quả hồng có chứa chất chống oxy hóa nên có thể tăng cường chống lại các nguồn gốc tự do, chống lại bệnh tật. Với hàm lượng vitamin A, C cao có thể ngăn ngừa các loại bệnh ung thư khác nhau.

Một số lưu ý chọn hồng tươi ngon:

Bạn nên chọn những quả hồng lành lặn, không nên chọn những quả quá chín sẽ bảo bảo được ít ngày hơn. Dùng tay ấn nhẹ quả hồng nếu hồng cứng chắc không lõm là hồng tươi ngon.

Khi mua hàng, bạn nên mua những cửa hàng uy tín, khi mua về cần bảo quản chặt miệng bằng túi nilon và cho vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả hồng bao nhiêu calo. Nếu bạn còn thắc mắc hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 17/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 17/06/2021.

Ngày sửa: 17-06-2021