100g hạt dưa có bao nhiêu calo? ăn hạt dưa có tăng cân không?

Hạt dưa là hạt dưa hấu được rang lên, khi bóc tách vỏ hạt, phần nhân hạt ăn bùi, giòn, thơm. Hạt dưa thường được nhiều gia đình đem ra mời khách trong những dịp Tết và rất được ưa chuộng. 100g hạt dưa có bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có tăng cân không?

Ăn hạt dưa có tăng cân không?

100g hạt dưa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia nghiên cứu, 100g hạt dưa có thể cung cấp tới 557 calo cho cơ thể.

Ăn hạt dưa có mập không?

Ăn hạt dưa có mập không là băn khoăn của không ít các chị em phụ nữ. Trên thực tế, như đã chia sẻ ở trên về hàm lượng calo, trong 100 g hạt dưa có thể cung cấp tới 557 calo, đây là mức calo cao và nếu ăn nhiều và thường xuyên chắc chắn sẽ gây mập.

Giảm cân có nên ăn hạt dưa không?

Với những người đang có ý định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì không nên ăn hạt dưa. Bởi mức calo cao của hạt dưa có thể khiến lượng calo cơ thể nạp vào cao hơn mức calo mà cơ thể tiêu thụ, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.

Những thông tin bên lề về hạt dưa có thể bạn chưa biết

Ăn hạt dưa có tác dụng gì?

Trên thực tế, ăn hạt dưa điều độ, đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến là:

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn: Nghiên cứu cho thấy, ăn hạt dưa có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu đồng thời làm giảm tình trạng đề kháng insulin.

Làm giảm nguy cơ bị mỡ máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Mỗi ngày ăn một nắm nhỏ hạt dưa có thể giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng lipid trong máu, nhờ đó giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và đột quỵ. Ngoài ra, trong hạt dưa còn chứa một lượng lớn ma giê có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ăn hạt dưa có lợi cho tóc: Hạt dưa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc, chẳng hạn như protein, ma giê,… Do đó, nếu như ăn hạt dưa một cách thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng tóc bị rụng, ngăn ngừa tóc bị hư tổn do môi trường bên ngoài.

Ăn hạt dưa tốt cho sức khỏe làn da của bạn: Trong hạt dưa có chứa một hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa cùng với các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết sẽ giúp cho làn da của bạn đẹp hơn, giảm hình thành mụn trứng cá trên da.

Giúp tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch: Hạt dưa là thực phẩm có chứa nhiều chất kẽm. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường khả năng bảo vệ của cơ thể trước các tác nhân xâm hại từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, kẽm cũng là khoáng chất rất cần thiết đối với hệ thống tiêu hóa, chức năng thần kinh.

Kiểm soát huyết áp tốt hơn nhừ ăn hạt dưa: Hạt dưa có nhiều loại acid amin, đặc biệt là giàu arginine có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp và lợi niệu.

Giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người cao tuổi: Những loại acid amin có trong hạt dưa đã được chứng minh có tác dụng tăng cường mật độ xương, từ đó giúp cho xương trở nên chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng loãng xương ở người cao tuổi, ngăn sự thoái hóa sớm của khớp.

Có tác dụng tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng của hệ thần kinh: Trong hạt dưa có chứa nhiều các loại vitamin B tổng hợp giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, nhờ đó cải thiện trí nhớ, nâng cao chức năng của não.

Theo Đông Y, hạt dưa có tính mát, vị ngọt dịu, tác dụng thanh nhiệt, giúp lợi tiểu, trừ đờm, có thể giúp điều trị các chứng ăn uống kém, ho nhiều đờm.

Tìm hiểu thêm:

• Nước ép cóc bao nhiêu calo? uống nước ép cóc có giảm cân?
• 1 cái bánh đa có bao nhiêu calo? ăn bánh đa có béo không? 
• Uống trà đào có giảm cân không? 1 ly trà đào cam sả bao nhiêu calo?

Ăn nhiều hạt dưa có tốt không?

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên ăn nhiều hạt dưa (quá 50 gram/ngày) bởi đây là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nếu ăn nhiều kèm theo chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ít vận động có thể gây tăng cân và tích mỡ.

Ăn hạt dưa có nổi mụn không?

Hạt dưa có tính mát nên nguy cơ gây nổi mụn thường không liên quan tới hạt dưa.

Bà bầu ăn hạt dưa có tốt không?

Hạt dưa là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thành phần chính có trong hạt dưa là protein (chất đạm). Protein là thành phần không thể thiếu trong thời gian mang thai, góp phần vào sự phát triển của hệ thống thần kinh, cơ bắp, nội tạng, xương khớp của em bé.

Chất glucid có nhiều trong hạt dưa cũng được biết tới là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh ở thai nhi. Không những vậy, hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như là lipid, vitamin nhóm B như B1, B2, vitamin E, vitamin PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho,…

Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hạt dưa để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên ăn quá 50 gram hạt dưa mỗi ngày vì đây là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Tác hại của hạt dưa 

Bên cạnh những ích lợi, việc ăn nhiều hạt dưa cũng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tác hại của hạt dưa có thể kể đến là:

Gây đau rát họng: Hạt dưa nếu ăn quá nhiều có thể gây đau rát họng bởi lớp vỏ cám của nhân hạt dưa có thể gây ra tình trạng kích ứng niêm mạc họng.

Không tốt cho sức khỏe của răng: Lớp vỏ của hạt dưa khá cứng, việc dùng răng tách vỏ hạt dưa thường xuyên có thể khiến cho răng bị tổn thương và phá hủy đi lớp men răng.

Nguy cơ ngộ độc: Phần lớn các loại hạt dưa trên thị trường hiện nay đều được nhuộm đỏ. Việc nhuộm phẩm màu có thể làm tăng nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm cho người sử dụng. Ngoài ra, do hạt dưa còn là loại hạt chứa nhiều chất béo, nếu bảo quản không tốt sẽ gây ra hiện tượng nấm mốc khi ăn phải sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Gây khó tiêu: Với hàm lượng chất xơ lớn, ăn quá nhiều hạt dưa sẽ khiến cho lượng chất xơ ở trong dạ dày quá nhiều tạo thành lớp màng ngăn cản quá trình tiêu hóa thức ăn gây khó tiêu, đầy bụng, thậm chí táo bón.

Tăng cân: Hạt dưa là loại hạt có hàm lượng calo và chất béo cao. Việc bổ sung quá nhiều và trong một thời gian dài có thể dẫn đến thừa cân/béo phì.

Trên đây là giải đáp 100g hạt dưa có bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có tăng cân không? Nếu bạn có thắc mắc liên quan tới sức khỏe muốn bác sĩ tư vấn, hãy gọi tới HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhắn tin [TẠI ĐÂY].

Ngày sửa: 03-10-2023