1 cái bánh in bao nhiêu calo? ăn bánh in có mập không?

1 cái bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có mập không là thắc mắc của nhiều chị em trên các diễn đàn làm đẹp thời gian gần đây. Bánh in là món bánh truyền thống không thể thiếu của người Việt Nam trong những ngày tết đến xuân về. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn tương tự, hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1 CÁI BÁNH IN BAO NHIÊU CALO?

Bánh in hay còn gọi là bánh cộ, bánh oản hay bánh ngũ sắc do đặc trưng của bánh được gói bằng ngũ sắc bắt mắt.

Đây là loại bánh truyền thống của Việt Nam thường xuất hiện trong những ngày tết. Nguyên liệu chính làm bánh in gồm bột năng, bột nếp, đậu xanh, đường,… Sau khi trộn các nguyên liệu sẽ đem đi ép khuôn, khắc lên các chữ Phúc, Lộc, thọ rồi gói với giấy màu.

Loại bánh này có hương thơm đặc trưng và vị ngọt hấp dẫn, thường được dùng để thờ cúng hoặc đãi khách trong dịp lễ tết.

Vậy 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Tùy thuộc vào trọng lượng và nguyên liệu chế biến mà mỗi cái bánh in sẽ có lượng calo khác nhau. Ngoài bánh in bột nếp thì còn có nhiều loại bánh khác như: bánh in đậu xanh, bánh in bột huỳnh tinh, bánh in nhân dừa, bánh in bột đậu quyên, bánh in bột đậu ván,… Tùy từng loại mà sẽ cần những nguyên liệu cũng như cách thực hiện các khâu, từ đó lượng calo cũng có sự thay đổi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn biết hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh in cần tìm hiểu 100g bánh in bao nhiêu calo. Thành phần tạo nên món bánh in chứa nhiều năng lượng:

• Bột năng: 358 calo
• Bột nếp: 370 calo
• Đậu xanh: 200 calo.

Theo đó, trong 100g bánh in truyền thống chứa khoảng 224 calo, trung bình một chiếc bánh in 120g sẽ cung cấp khoảng 270 calo. Với chỉ số calo của các nguyên liệu trên, có thể tính được 1 chiếc bánh in chứa khoảng 168 calo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một chiếc bánh in nhân dừa trung bình 100g sẽ chứa khoảng 256 calo, chỉ số này khá cao so với các loại bánh khác.

ĂN BÁNH IN CÓ MẬP KHÔNG?

Sau khi biết hàm lượng calo có trong 1 cái bánh in, nhiều người lo lắng không biết ăn bánh in có mập không?

Theo phân tích trên, có thể thấy lượng calo trong bánh in tương đối cao, chỉ với 1 hoặc 2 chiếc đã nạp vào cơ thể nguồn năng lượng lớn. Như vậy có thể kết luận rằng bánh in là món có nguy cơ gây béo.

Với những người muốn tăng cân thì việc ăn bánh in không đáng lo ngại. Tuy nhiên, với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì nên kiểm soát lượng calo nạp vào. thành phần chính của bánh in là tinh bột và đường nên có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu ăn quá nhiều bánh in sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Do đó, để sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn thì chỉ nên ăn bánh in khoảng 2 lần/tuần kết hợp uống trà hoặc tập thể dục. Mỗi lần ăn chỉ nên sử dụng khoảng 120g bánh, không nên ăn vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít hoạt động, không thực hiện tốt việc đốt cháy năng lượng.

Ngoài ra, cũng có thể ăn bánh in mà vẫn duy trì cân nặng bằng cách tự làm bánh tại nhà để tinh giản hàm lượng calo trong các loại nguyên liệu khi chế biến, đồng thời đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong món ăn.

Tìm hiểu thêm:

• 100g nha đam bao nhiêu calo? ăn nha đam có giảm cân không?
• 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? ăn bánh tét có mập không?
• 100g thịt kho tàu chứa bao nhiêu calo? ăn thịt kho tàu có béo không?

LÀM SAO ĐỂ ĂN BÁNH IN KHÔNG TĂNG CÂN, KHÔNG ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mức năng lượng cơ thể người trưởng thành càng mỗi ngày là 2000 calo, tức là mỗi bữa ăn khoảng 667 calo để có thể duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu như muốn giảm cân thì mức năng lượng này cần giảm xuống thành 1500- 1800 calo/ngày.

Vì vậy, để ăn bánh in không tăng cân, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì không nên ăn quá 1 cái/ngày và không ăn liên tục nhiều ngày. Cần cân bằng chế độ dinh dưỡng trong các bữa để bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên ăn bánh in kết hợp uống trà để hạn chế năng lượng cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì cần kết hợp với việc tập luyện để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc 1 cái bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có mập không? Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ về sức khỏe và chế độ dinh dưỡng có thể gọi đến số: 0836.633.399 hoặc CLICK [TẠI ĐÂY] để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ chi tiết.

Ngày sửa: 31-10-2023