Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có mập không?

Bánh chưng là món bánh cổ truyền của người dân Việt Nam. Mỗi dịp tết đến xuân về thì “nồi bánh chưng” chính là hương vị ngày tết không thể thiếu. Tuy nhiên, đối với những người là “fan cứng” của món bánh này lại vô cùng lo lắng không biết bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây.

Bánh chưng là bánh cổ truyền của dân tộc có ý nghĩa đặc biệt đối với người dân Việt Nam. Bánh chưng có từ rất lâu đời, nó có liên quan đến sự tích hoàng tử Lang Liêu vào đời vua hùng thứ 6. Hiện nay, trong xã hội hiện đại, có nhiều phong tục truyền thống dần mai một, nhưng tập quán gói bánh chưng thờ cúng tổ tiên dịp tết vẫn luôn được bảo vệ duy trì, trở thành nét đẹp trong phong tục tập quán người Việt xưa và nay.

Bánh chưng bao nhiêu calo?

Để biết thành phần của bánh chưng bao nhiêu calo thì cần tính toán đến thành phần chính có trong loại bánh này. Theo đó, bánh chưng truyền thống có thành phần gồm: Gạo nếp (nhóm chất bột đường); thịt lợn, đỗ xanh (nhóm chất béo, nhóm đạm), hành củ, tiêu (nhóm vitamin và khoáng chất)….Như vậy có thể thấy rằng, bánh chưng hội tụ khá đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể con người cần có.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cho biết, trong 100g bánh chưng sẽ cung cấp 181 calo, 4,3g chất đạm, 4,2g chất béo, 31,6g chất bột đường, 0,6g chất xơ, 26g canxi, 0,94g sắt, 1,4g kẽm. Một chiếc bánh chưng cỡ vừa trung bình có trọng lượng khoảng 1kg sẽ có chứa khoảng 1.810 calo. Như vậy nếu chiếc bánh chưng này chia làm 8 miếng thì 1 miếng  bánh sẽ cung cấp 226 calo và tỉ lệ thành phần các nhóm dinh dưỡng trong bánh chưng không cân đối.Vậy ăn bánh chưng có béo hay không? ăn bao nhiêu là đủ, ăn bánh chưng như thế nào để không lo bị béo?

Bài viết liên quan:

Cơm bao nhiêu calo?
Nem rán bao nhiêu calo?
Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn nhiều gỏi cuốn có béo không?

Ăn bánh chưng có béo không?

Với hàm lượng calo nêu trên thì nếu bạn ăn nhiều bánh chưng sẽ gây béo nhanh chóng. Lý do bởi thành phần của bánh chưng có gạo nếp, chứa tinh bột, chứa thịt và cả nhân đỗ….tất cả nguyên liệu này đều khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu ăn không điều độ. Đặc biệt, đối với những người bị đau dạ dày thì không nên ăn nhiều bánh chưng để tránh gây đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu hóa…

Vì thế, để không bị béo khi ăn bánh chưng thì bạn có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

–         Không ăn bánh chưng chiên: nhiều người rất thích ăn bánh chưng rán (chiên) bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Thế nhưng bạn có biết ăn bánh chưng rán lượng calo còn cao hơn bánh chưng thường và chính điều này khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, nếu lo sợ tăng cân, bạn nên tránh xa món bánh chưng rán nhé.

–         Chỉ ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc trưa, không ăn vào bữa tối: bởi vì vào bữa sáng và trưa cơ thể vẫn cần hoạt động để tiêu hao năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa. Nhưng buổi tối nếu bạn ăn bánh chưng sẽ dễ khiến lượng calo dư thừa gây béo nhanh chóng.

–         Không nên ăn bánh chưng cùng các món có tinh bột khác: Vì bánh chưng làm từ gạo nếp vốn giàu tinh bột, giàu calo. Vì thế, nếu ăn bánh chưng thì bạn không nên ăn cơm hay món có tinh bột để tránh dư thừa chất trong cơ thể.

–         Nên ăn cùng rau xanh: đây là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng của bạn. Vì giàu dinh dưỡng nên người ta thường ăn bánh chưng với các món dưa muối, dưa hành….tất nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều nếu lo sợ tăng cân.

–         Chú ý một lần chỉ nên ăn 1/8 của cái bánh chưng, không nên ăn nhiều bánh chưng cùng một lúc

Ngoài chế độ ăn nêu trên thì bạn cần xây dựng cho mình một khẩu phần ăn uống hợp lý, chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng. Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để có một sức khỏe tốt và vóc dáng như mong đợi.

Trên đây là những thông tin cơ bản về bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có mập không? Mong rằng chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 07/04/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 07/04/2021.

Ngày sửa: 07-04-2021