Bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn bánh xèo có béo không?

Nguyễn Thị Luyện Tác giả Bác sĩ : Nguyễn Thị Luyện Chuyên khoa II - Chuyên ngành Sản phụ khoa Xem đầy đủ >>
10926 Ngày đăng: 16-03-2021

Bánh xèo là một trong những món ăn đường phố khá nổi tiếng ở Việt Nam, đặc biệt là ở miền Trung và miền Nam. Tuy nhiên, do loại bánh này được chiên qua dầu mỡ khiến không ít người lo lắng không biết bánh xèo bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không? Hay cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này thông qua nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây để có kết quả chính xác nhất.

Bánh xèo bao nhiêu calo?

Bánh xèo đã xuất hiện ở Việt Nam từ khá lâu. Ngày nay, bánh xèo được coi là một món ăn đường phố vô cùng nổi tiếng. Bánh xèo được chế biến từ bột gạo ngâm với nghệ tươi. Nên bánh thường có màu vàng tươi của củ nghệ và có hương vị thơm ngon khó cưỡng, hài hòa khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Bánh có lớp vỏ giòn tan chứa nhân tôm, thịt bằm, giá,… kèm nước chấm chua ngọt khiến bạn ăn hoài mà không ngán.

Vậy bánh xèo bao nhiêu calo? trên thực thế bánh xèo được làm ra với rất nhiều kích thước, nhân bánh khác nhau. Nên hàm lượng calo trong mỗi loại bánh sẽ có sự chênh lệch. Chính vì thế, để xác định được bánh xèo bao nhiêu calo các bạn cần phải xác định được kích thước và phần nhân bánh gồm những gì,…

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “trong 1 cái bánh xèo cỡ vừa có chứa khoảng 350 calo. Trong đó, lượng calo có trong từng nguyên liệu của bánh như sau:

  • 1 cái vỏ bánh xèo có chứa khoảng 50 calo
  • Nhân giá trong bánh xèo 60 calo
  • Nhân thịt bằm 95 calo
  • Nhân tôm: 50 calo
  • Gia vị, hành, dầu chiên 95 calo.

Đây là lượng calo có trong 1 chiếc bánh xèo cỡ vừa, còn đối với bánh có kích thước lớn hơn hay một số loại bánh xèo khác thì lượng calo sẽ chênh lệch. Cụ thể như sau:

  • 1 cái bánh xèo nhỏ 250 calo
  • Bánh xèo nhật cỡ vừa có 258-362 calo
  • Bánh xèo chay cỡ vừa 180 calo
  • Bột bánh xèo loại 100g sẽ có 365 calo

Xem thêm:
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?
Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn có béo không?
Nem chua rán bao nhiêu calo? Ăn nem chua rán có béo không?

Ăn bánh xèo có béo không?

Với hàm lượng calo có trong bánh xèo được chia sẻ ở trên, có thể thấy loại bánh này có chứa hàm lượng khá cao. Tuy nhiên, để có được đáp án chính xác cho câu hỏi ăn bánh xèo có béo không? các bạn cần phải biết những vấn đề sau:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo được nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 667 calo/bữa. Lúc này, nếu bạn muốn ăn bánh xèo để thay thế cho bữa chính và không ăn thăm bất cứ món ăn nào khác thì sẽ cần khoảng 3 chiếc cỡ vừa. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là khoảng 1050 calo.

Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung từ bánh xèo cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần cho 1 bữa (chiếm ½ lượng calo/1 ngày). Do đó, có thể kết luận được rằng ăn bánh xèo gây béo. Ngoài ra, bánh xèo chứa rất ít chất xơ, chủ yếu là chất tinh bột từ gạo, chất đạm, chất béo, dầu ăn,… đây cũng đều là những tác nhân gây sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng của bạn.

Vậy nên, nếu các bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc đang có ý định giảm cân thì nên hạn chế ăn loại bánh này. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, hợp lý. Bởi điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Trên đây là những chia sẻ những thông tin về vấn đề bánh xèo bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không? Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được giải đáp một cách chính xác nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 16-03-2021

Bài viết liên quan
thit-cho-co-chua-bao-nhieu-calo09TH12 100g thịt chó có chứa bao nhiêu calo? ăn thịt chó có béo không?

Thịt chó là một món nhậu được rất nhiều người Việt yêu thích. Tuy nhiên, có rất nhiều người, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề về cân nặng lo ngại việc ăn các món ăn từ thịt chó sẽ có thể gây tăng cân, béo phì do hàm lượng dinh dưỡng trong […]

100g-banh-duc-bao-nhieu-calo-an-banh-duc-co-beo-khong06TH12 100g bánh đúc bao nhiêu calo? Ăn bánh đúc có béo không?

100g bánh đúc bao nhiêu calo? Ăn bánh đúc có béo không? Bánh đúc là món ăn dân dã rất đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam. Món ăn này cũng có những giá trị dinh dưỡng nhất định, tốt cho sức khỏe và có thể góp mặt vào thực đơn giảm cân của […]

tiet-lo-bi-mat-100g-bong-ngo-bao-nhieu-calo06TH12 Tiết lộ bí mật 100g bỏng ngô bao nhiêu calo?

Bỏng ngô là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích. Vị ngọt đầu lưỡi cùng với tiếng giòn tan trong miệng tạo nên hương vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân thường thắc mắc không biết ăn bỏng ngô có béo không? […]

1-dia-banh-can-co-bao-nhieu-calo06TH12 1 đĩa bánh căn có bao nhiêu calo?

Bánh căn được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp giữa lớp vỏ vàng giòn và phần nhân tôm thịt hoặc trứng béo ngậy. Tuy nhiên, với những người đang trong chế độ ăn kiêng thường băn khoăn không biết 1 đĩa bánh căn có bao nhiêu calo? Ăn bánh căn có mập không? […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế