Ăn chôm chôm có tăng cân không? 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo

Với vị thanh mát, ngọt dịu và chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, do đó chôm chôm được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người băn khoăn không biết ăn chôm chôm có tăng cân không? 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

Chôm chôm bao nhiêu calo?

Chôm chôm tên tiếng anh là Rambutan, thuộc họ Bồ hòn, loại cây này thường sống và phát triển tốt ở vùng nhiệt đới- cận nhiệt đới. Chôm chôm có vị ngọt thanh mát, mọng nước, vỏ màu đỏ đậm được rất nhiều người ưa thích.

Trong chôm chôm chứa rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, carb, chất xơ, magie, kali,…. Tuy nhiên, hàm lượng calo có chứa trong loại quả này lại khá thấp. Theo số lượng được tính toán trong bảng tính calo thì trung bình 100g chôm chôm chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 82 calo, trong đó hàm lượng chất béo không đáng kể.

Có thể bạn quan tâm:
– 1 quả trứng gà bao nhiêu calo
– Chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân 
– Một trái ổi bao nhiêu calo? ăn ổi giảm cân không?

Tác dụng của quả chôm chôm đối với sức khỏe

Chôm chôm không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin C, A, E, vitamin B3 và B9. Mà nó còn cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng đến từ thiên nhiên như: canxi, photpho, sắt, đồng, kali, magie, mangan,… Bên cạnh đó, chôm chôm còn có lượng chất xơ cao và giàu các chất chống oxy hóa.

Đây đều là những chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Do đó, khi bạn ăn chôm chôm sẽ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe như:

• Tăng cường sức khỏe cho xương
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
• Tăng sinh tế bào máu
• Kiểm soát cân nặng
• Giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch
• Phòng ngừa các bệnh ung thư
• Kháng khuẩn và sát trùng cực tốt
• Giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
• Đào thải và loại bỏ độc tố trong thận
• Cải thiện chất lượng tinh trùng
• Giúp cải thiện các vấn đề về da đầu và mái tóc nhờ lượng vitamin C dồi dào.
• Giúp làn da khỏe mạnh sáng mịn

Nhưng nếu bạn thuộc 1 trong những trường hợp dưới đây thì không nên ăn chôm chôm để tránh gây hại cho sức khỏe như:

• Người bị đầy bụng, khó tiêu
• Không nên ăn chôm chôm khi thân nhiệt cơ thể đang nóng
• Người bị tiểu đường hoặc có tiền sử mắc tiểu đường
• Người bị nhiệt miệng, mụn nhọt, rôm sảy

Ăn chôm chôm có tăng cân không?

Cẩm nang sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 1800 – 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn nạp vượt qua con số này đồng nghĩa với việc cân nặng sẽ tăng lên.

Tuy nhiên, như đã phân tích ở trên 100g chôm chôm chỉ chứa khoảng 82 calo, đây là lượng calo khá thấp. Bởi vậy, với hàm lượng calo này, chúng ta có thể dễ dàng khẳng định rằng ăn chôm chôm không hề gây béo, ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Vậy nên, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn chôm chôm mà không hề sợ béo. Mặt khác, trong quả chôm chôm có nhiều vitamin C và chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều đó giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, chôm chôm thành phần nước chiếm tới hơn 80%, khi ăn sẽ tạo cảm giác nhanh no, no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Qua đó, giúp bạn giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, không phải vì thế mà các bạn ăn quá nhiều chôm chôm vào một lần. Bởi trong trái chôm chôm vẫn chứa lượng đường nhất định. Đồng thời, để tránh tăng cân, khi ăn chôm chôm các bạn cần lưu ý một số điều như:

• Không ăn chôm chôm ướp lạnh vì sẽ làm kích thích vị giác gây cảm giác thèm ăn.
• Không ăn chôm chôm trước khi ăn cơm
• Không ăn các món ăn chế biến sẵn từ chôm chôm (mứt chôm chôm, chôm chôm sấy khô,…) vì đây là những món có lượng calo lớn do lượng đường cô đọng lại nhiều gấp 8 lần so với lượng đường ở chôm chôm tươi.
• Những người đang thừa cân nặng và cơ địa khó giảm cân

Ngoài ra, để việc giảm cân đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt lành mạnh và luyện tập mỗi ngày.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề ăn chôm chôm có tăng cân không? 1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày:14/11/2020.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 14/11/2020.

Ngày sửa: 14-11-2020