Ớt bao nhiêu calo? Ăn ớt cay có giảm cân không?

Ớt bao nhiêu calo? ăn ớt cay có giảm cân không? là câu hỏi nhận được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Bởi đây là một loại quả quen thuộc, thường được dùng chủ yếu làm gia vị, hoặc các thành phần nhỏ trong các món ăn, hỗn hợp gia vị và nước sốt khác nhau được rất nhiều người ưa thích. Hiểu được điều đó, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này.

Ớt bao nhiêu calo?

Ớt là quả của các cây thuộc chi Capsicum, được biết đến với hương vị cay nóng. Loại quả này thuộc họ nightshade cùng với ớt chuông và cà chua và hầu hết các loại quả thuộc loài thực vật có tên khoa học là Capsicum annuum. Ớt có rất nhiều chủng loại khác nhau như ớt cayenne và ớt jalapenos. Ở nước ta, ớt là một trong những nguyên liệu quen thuộc được sử dụng rộng rãi trong các món ăn như món xào, món nướng hoặc làm gia vị,…

Vậy ớt bao nhiêu calo? các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy  trong 100g ớt có chứa khoảng 40 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong ớt là khá thấp. Tuy nhiên, trong ớt lại có lượng lớn vitamin, khoáng chất,…Cùng với đó, ớt còn có thể bổ sung một số carbs, protein, chất xơ cho cơ thể rất tốt.

Ăn ớt cay có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để duy trì các hoạt động thường ngày, trùng bình 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Tương đương mỗi bữa các bạn cần phải bổ sung cho cơ thể khoảng 667 calo.

Trong khi đó, trong 100g ớt chỉ có chứa khoảng 40 calo, lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cân. Chính vì thế, đối với câu hỏi ăn ớt cay có giảm cân không? câu trả lời chắc chắn là CÓ.  Không những thế, chất Capsaicin trong ớt cay còn được chứng minh là giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và phá hủy có chọn lọc các sợi thần kinh truyền thông tin đói từ ruột đến não của bạn. Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng sự trao đổi chất có thể tăng lên 5% và khả năng đốt cháy chất béo có thể tăng lên 16%.

Mặt khác, việc ăn ớt còn giúp tăng cường trao đổi chất để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Đồng thời, khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể bạn cũng có khả năng chuyển đổi các chất dinh dưỡng thiết yếu thành năng lượng và đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng thực phẩm cay có thể giúp chống béo phì bằng cách giảm lượng calo, giảm mô mỡ trong cơ thể, giảm lượng mỡ trong máu, cũng như chống lại sự tích tụ chất béo bằng cách kích hoạt các thay đổi protein có lợi trong cơ thể. Lý do là bởi do quá trình sinh nhiệt tác động đến quá trình trao đổi chất của bạn thành chế độ đốt cháy chất béo.

Xem thêm:

1 quả chuối bao nhiêu calo?
1 quả táo bao nhiêu calo?
1 quả vải bao nhiêu calo? 

Cách ăn cay giảm cân hiệu quả?

Mặc dù ớt có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất thì các bạn cần phải ăn đúng cách. Dưới đây là một số cách ăn ớt cay để giảm cân mà các bạn có thể tham khảo đó là:

+ Thêm 50g ớt cay và thực đơn giảm cân mỗi ngày: Việc bổ sung ớt vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân và đẩy lùi nguy cơ béo phì rất tốt.

+ Detox cơ thể bằng nước mía ớt: Nghe có vẻ vô lý nhưng sự kết hợp này lại cho kết quả rất tốt.

Nguyên liệu chuẩn bị

1 lít nước mía nguyên chất

Ớt chuông (xanh, đỏ, vàng).

Nguyên tắc thực hiện là cần phải xác định từ đầu đến cuối quá trình chỉ được uống nước mía và nước ớt ép. Tuy nhiên, ngày đầu tiên các bạn nên bắt đầu vào những ngày cuối tuần, vì 2 ngày mới bắt đầu detox bằng giảm cân nước mía ớt các bạn sẽ thấy hơi mất tự chủ chuyện vệ sinh chút.

Nguyên tắc pha tỉ lệ nước mía và nước ép ớt là 1:1. Khi nào đói lại pha uống. Các ngày tiếp theo thực hiện như ngày đầu. Sau 12 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả. Nhưng đây được xem là một cách giảm cân phản khoa học, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì ăn cay nóng nhiều ảnh hưởng xấu tới dạ dày đặc biệt ăn thường xuyên trong thời gian dài.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể giảm cân bằng ớt đơn giản, nhanh gọn đó chính là pha nước chanh kết hợp với ớt bột.

Nhưng để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe thì khi ăn ớt cay để giảm cân các bạn cần phải lưu ý không nên chỉ ăn ớt cay mà nên ăn kèm theo các món chính khác. Nếu ớt nấu thì cần để nguội mới ăn, vì khi ăn nóng sẽ khó ăn và sẽ cay hơn. Trường hợp những người có cơ địa nóng trong, táo bón, đang bị mắc bệnh dạ dày hoặc có tiền sử mắc bệnh dạ dày,… thì không nên áp dụng cách ăn ớt để giảm cân và hạn chế sử dụng chúng.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ớt bao nhiêu calo? ăn ớt cay có giảm cân không. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 26/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 26/06/2021.

Ngày sửa: 21-04-2022