1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía giảm cân hay tăng cân?

1 ly nước mía vào những ngày hè nóng nực luôn là thức uống lý tưởng của nhiều người phải không nào? Với những giá trị dinh dưỡng cao chứa đựng trong nước uống này đã mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Tuy nhiên, 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía giảm cân hay tăng cân thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung sau đây.

Nước mía là đồ uống được chế biến bằng cách ép lấy nước từ cây mía. Nước mía phổ biến ở nhiều nước trên thế giới như Ấn Độ, Trung Quốc….trong đó có Việt Nam. Đây là một trong những thức uống dinh dưỡng giá rẻ, bổ dưỡng, tốt cho cơ thể thường được sử dụng vào mùa hè nắng nóng.

Trước đây, người ta thường ép nước mía nguyên chất để sử dụng. Tuy nhiên, đồ uống này có đặc tính rất ngọt nên người ta có thể biến tấu bằng cách cho thêm đá, 1 vài trái quất để lại dịu đi vị ngọt của nước mía….

Ngày nay, từ nông thôn cho tới đô thị có bày bán khá nhiều nước mía mà bạn có thể thưởng thức. Tuy nhiên, đối với những người lo lắng cho tình trạng tăng cân của mình thường tự hỏi không biết đồ uống này bao nhiêu calo? Có tốt hay không?

1 ly nước mía bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước mía tươi có lợi cho sức khỏe con người. Thông thường, trong 1 ly nước mía 100ml nước mía có khoảng 269,1 calo. 1 ly nước mía có chứa 13g chất xơ, tương đương với khoảng 50% nhu cầu chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng đường trong ly nước mía chiếm khoảng 15% . Bên cạnh đó, đồ uống này còn chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trong nước mía nguyên chất có chất detox tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, giảm độc tố của các bộ phận như thận, gan, lọc mỡ máu…chính vì thế đây là thức uống khá tốt cho sức khỏe.

Trong đó, mía có chứa thành phần chủ yếu là đường saccaro, crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm. Bên cạnh đó, nó còn có thể cung cấp các thành phần chủ yếu gồm vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6,  cũng nhiều phytonutrient, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

– Cam bao nhiêu calo?
– Nước dừa bao nhiêu calo?
– 1 chén cơm bao nhiêu calo?

Uống nước mía giảm cân hay tăng cân?

Như đã trình bày nêu trên, trong nước mía có chứa hàm lượng đường khá cao, đặc biệt trong mía có màu đỏ tía. Khi lượng đường khá cao vào cơ thể sẽ đồng nghĩa tạo ra nguồn năng lượng rất lớn. Nếu như không sử dụng hết nguồn năng lượng này thì hoàn toàn có thể bị tích tụ mỡ thừa, dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn uống nước mía đúng cách còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có biết trong nước mía có chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 5g/100g múa. Vì thế nếu như uống vừa phải, hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó, trong nước mía có hàm lượng chất xơ cao. Vì thế, khi uống nước mía có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó ăn uống ít hơn và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Ngoài ra, nước mía còn có một số chất có thể tác động đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra. Từ đó có thể chuyển hóa thức ăn nạp vào trước đó thành năng lượng, đào thải chất độc ra ngoài. Quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả có thể điều chỉnh được cân nặng của bạn.

Lời kết: Như vậy, uống nước mía có tăng hay giảm cân phụ thuộc vào cách sử dụng hàng ngày của chúng ta. Nếu bổ sung phù hợp thì nước mía trở thành đồ uống giảm cân tốt. Nhưng nếu uống nhiều nước mía cộng với việc dung nạp quá nhiều thực phẩm khác có thể gây béo nhanh chóng.

Vì thế, muốn giữ gìn vóc dáng hoàn hảo và một sức khỏe tốt nhất thì bạn nên xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý nhất. Bên cạnh đó cần có chế độ luyện tập thể thao để mang lại hiệu quả cao nhất.

Uống nhiều nước mía có tốt không?

Nước mía vốn là thức uống đến từ tự nhiên, nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

• Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể: trong nước mía có hàm lượng calo cao, khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
• Tăng cường chức năng gan: vốn có tác dụng giải độc tốt nên nước mía là thức uống tốt cho gan. Thậm chí có thể giảm nhẹ các bệnh liên quan như vàng da một cách tự nhiên.
• Giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư: bạn có biết nước mía có chứa nhiều magie, canxi, sắt, mangan, tính kiềm….Mặt khác, trong đồ uống này còn có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
• Cải thiện hệ tiêu hóa; nước mía giúp cân bằng độ Ph trong dạ dày, hỗ trợ dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước mía còn có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng dạ dày.
• Tác dụng ngăn ngừa sỏi thận: nước mía được cho là thức uống tốt để ngăn chặn và loại bỏ sỏi thận. Nếu như bạn uống nước mía liên tục có thể ngăn chặn điều này. Đặc biệt tốt cho những người có tiền sử sỏi thận.
• Giúp cơ thể hồi phục nhanh sau sốt: nước mía được xem là thực phẩm lý tưởng cho những người mất nước. Quá trình sốt cơ thể xảy ra quá trình phục hồi lâu.
• Ngăn ngừa lão hóa: nước mía có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó là chất chống oxy hóa, giàu flavonoid và các hợp chất phenolic có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn. Đồng thời nước mía cũng giữ ẩm cho da giữ da mềm mại và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, chú ý những đối tượng dưới đây không nên uống nhiều nước mía, cụ thể:

Người đang uống thuốc: trong nước mía có chứa chất policosanol có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bản thân đang sử dụng thuốc thì không nên uống nước mía để tránh giảm tác dụng của thuốc trong điều trị bệnh.

Lạnh bụng, đầy bụng: nước mía có tính hàn và lượng đường cao. Vì thế nếu như bạn thường xuyên bị đau bụng, đi ngoài phân lỏng thì không nên uống nước mía nhiều.

Người béo phì: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong nước mía nguyên chất có nhiều đường. Khi vào cơ thể sẽ chuyển thành năng lượng. Vì thế, nếu như bạn đang bị tăng cân hoặc béo phì thì nên hạn chế uống nước mía.

Phụ nữ mang thai: Đối với phụ nữ mang thai những tháng đầu thường có dấu hiệu ốm nghén. Lúc này, nước mía được sử dụng như một đồ uống chủ đạo có tác dụng làm giảm ốm nghén. Tuy nhiên, theo chuyên gia thì nước mía có nhiều đường, nếu mang thai uống nhiều đồ uống này có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Vì thế, mẹ nên hạn chế sử dụng.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc 1 ly nước mía bao nhiêu calo. Mong rằng những chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Chúc bạn sức khỏe.

Ngày sửa: 12-01-2021