100g sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có mập không?

Trương Thị Vân Tác giả Thạc sĩ - Bác sĩ : Trương Thị Vân Chuyên khoa I - Chuyên ngành Sản Phụ Khoa Xem đầy đủ >>
9885 Ngày đăng: 15-06-2021

100g sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có mập không? Sầu riêng là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng. Sầu riêng với vị thơm nồng béo ngậy, đặc biệt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người.

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á, loại quả này được xếp vào loại quả thượng hạng, nằm trong danh sách vua của các loại quả. Mặc dù có mùi vị nồng nhưng nhiều người đặc biệt thích ăn sầu riêng hơn nhiều loại trái cây khác. Tại Việt Nam, sầu riêng được nhiều hộ gia đình canh tác rộng rãi, cây trồng có nguồn gốc trong nước và có  một phần nhập khẩu từ Thái Lan. Sầu riêng ở nước ta chủ yếu được trồng ở các tỉnh Nam Bộ và Tây Nguyên cho năng suất khá cao.

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Vì bản chất sầu riêng có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao nên nhiều người thắc mắc không biết rằng sầu riêng có bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo hay không? Từ đó có thể tự điều chỉnh chế độ tăng cân, giảm cân phù hợp.

  •       100g sầu riêng bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g sầu riêng có chứa khoảng 180 calo. Đây là hàm lượng calo tương đối cao.

  •       Chè sầu riêng bao nhiêu calo?

Chè sầu riêng là một trong những biến tấu của sầu riêng được áp dụng. Theo đó, nguyên liệu trong chè sầu riêng không còn là sầu riêng hoàn toàn mà được pha chế bởi rất nhiều loại gia vị khác nhau như: thạch, tân châu, sữa chua, sữa, nước cốt dừa, các loại trái cây đi kèm như nhãn, chôm chôm, mít, vải….trong đó có vị sầu riêng. Tổng hòa những nguyên liệu trên có trong 1 cốc chè sầu dinh dưỡng có chứa khoảng 650 calo. Đây là lượng calo cao gần tương đương với 1 bữa ăn chính.

  •       Kem sầu riêng bao nhiêu calo?

Trong các món chè sầu, xôi sầu riêng, sinh tố sầu riêng…thì kem sầu riêng mà một món ăn khá đặc biệt đặc trưng bởi hương thơm sầu riêng không thể nhầm lẫn vào đâu được. Theo chuyên gia, 1 cây kem sầu riêng trung bình có chứa khoảng 456 calo.

  •       Sinh tố sầu riêng bao nhiêu calo?

Sinh tố sầu riêng luôn là món ăn vô cùng đặc biệt, hấp dẫn mà nhiều chị em ưa thích. Sinh tố sầu riêng thường gồm có sầu riêng là nguyên liệu chính. Đi kèm gồm có sữa đặc hoặc sữa chua,…Theo đó, 1 cốc sinh tố sầu riêng có chứa hàm lượng rất cao, khoảng 730 calo.

Bài viết liên quan:
1 quả bưởi bao nhiêu calo?
1 quả dứa bao nhiêu calo? ăn dứa có tốt không?
1 quả vú sữa bao nhiêu calo?

Ăn sầu riêng có mập không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g sầu riêng sẽ có những thành phần dinh dưỡng như: protein 2,5g, nước 66,8g, glucid 28,3g, lipid 1,6g và 124 calo. Ngoài ra, trong sầu riêng còn có chứa nhiều vitamin, các nguyên tố khoáng vi lượng, canxi, Photpho, sắt, Kali 6, muối Natri….

Như bạn đã biết, sầu riêng là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo rất cao, giàu dinh dưỡng. 100g sầu đã có chứa khoảng 180 calo. Như vậy nếu bạn ăn 1 múi sầu riêng trọng lượng khoảng 200g đã nạp vào cơ thể đến 360 calo. Nếu bạn ăn cùng lúc 1 trái sầu riêng trọng lượng khoảng 600g thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể dao động 1080 calo. Đây là hàm lượng calo rất cao. Vì thế ăn sầu riêng sẽ gây mập bạn nhé.

Hơn nữa, trong sầu riêng cũng có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng carbohydrate cao mang lại nhiều hữu ích, có thể giúp bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể. Nhưng nếu ăn nhiều sầu riêng, ăn sầu riêng trong 1 thời gian dài sẽ gây béo nhanh chóng.

Chính vì thế, nếu bạn đang lo lắng tình trạng tăng cân của mình thì không nên ăn quá 1 múi sầu riêng/ 1 lần ăn. Chú ý rằng không ăn sầu riêng liên tục, 1 tuần chỉ nên ăn 1 múi sầu riêng thôi nhé.

Chú ý: bạn cần biết rằng chế độ tăng cân hay giảm cân của bạn không hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn bao nhiêu sầu riêng mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: chế độ sinh hoạt hàng ngày, chế độ ăn uống và chế độ luyện tập.

Lưu ý để chọn sầu riêng ngon

Bạn chú ý không phải tất cả các loại sầu riêng trên thị trường đều đạt chuẩn chất lượng thơm ngon. Bạn chú ý chọn sầu riêng tại những cửa hàng uy tín, chất lượng nhất. Mua sầu riêng ngon nhưng không phải chín ép hay ngâm thuốc.

Khi chọn sầu riêng, chú ý chọn quả có mùi thơm, vì sầu nếu chín tự nhiên mùi sẽ rất nồng, dễ nhận biết. Nếu ngửi sầu không thơm thì chắc chắn quả sầu sẽ không ngon. Hơn nữa, chú ý nhìn bên ngoài quả sầu thấy gai nở to, ít nhọn, có nứt nhẹ trên đầu là loại sầu ngon mà bạn có thể lựa chọn.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 100g sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có mập không? Mong rằng những chia sẻ từ bài viết mang đến thông tin bổ ích dành cho bạn. Nếu bạn còn thắc mắc có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được giải đáp miễn phí,

Chúc bạn sức khỏe.

 

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 15/06/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 15/06/2021.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Ngày sửa: 15-06-2021

Bài viết liên quan
an-rau-mong-toi-co-giam-can-khong100g-mong-toi-bao-nhieu-calo25TH01 Ăn rau mồng tơi có giảm cân không? 100g mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi là loại rau rất thân quen và phổ biến với người dân Việt Nam, thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn và không còn gì xa lạ với nhiều người. Rau mồng tơi có hương bị thanh mát, dễ ăn và đặc biệt được yêu thích vào mùa hè. Cùng tìm […]

ca-tim-co-giam-can-khong100g-ca-tim-chua-bao-nhieu-calo19TH01 Cà tím có giảm cân không?100g cà tím chứa bao nhiêu calo?

Cà tím là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Loại rau củ này vừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Một số người cho rằng ăn cà tím […]

an-banh-goute-co-beo-khong-an-banh-goute-co-giam-can-khong18TH01 Ăn bánh goute có béo không? ăn bánh goute có giảm cân không?

Ăn bánh goute có béo không? Đang giảm cân có được ăn bánh goute không? Bánh gout là một trong những loại bánh ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh như thế nào thì không phải ai cũng biết rõ. Để giải đáp thắc mắc này, bạn […]

mot-goi-ca-phe-sua-g7-bao-nhieu-calo16TH01 Một gói cà phê sữa g7 bao nhiêu calo?

Uống cà phê hòa tan đã trở thành một thói quen hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích thức uống có chứa caffeine. Tuy nhiên, một trong những câu hỏi phổ biến được đặt ra là liệu uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Một gói cà phê […]

Nhập từ khóa cần tìm kiếm
Đa khoa Y học Quốc tế