Sau hút thai bao lâu thì tập thể dục được?

Sau khi hút thai cơ thể người phụ nữ phải trải qua những tổn thương. Vì vậy thường rất nhạy cảm và dễ mệt mỏi. Sau khi hút thai chị em phụ nữ nên tăng cường nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Tuy nhiên sau khi hút thai bao lâu thì tập thể dục được lại là băn khoăng của rất nhiều chị em nữ giới vì việc tập thể dục cũng là một biện pháp nâng cao sức khỏe và giúp tinh thần thoải mái hơn. Vậy thì cùng nhau theo dõi bài viết này để cùng tìm hiểu nhé.

Sau hút thai bao lâu thì tập thể dục được?

Thời gian phục hồi, nghỉ ngơi sau khi hút thai là rất cần thiết và quan trọng, khoảng thời gian này không chỉ tác động trực tiếp đến tình trạng sức khỏe mà mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em về sau này nữa. Thời gian nghỉ ngời và tốc độ phục hồi của mỗi người là không giống nhau, nếu thể trạng tốt và tình trạng chăm sóc, nghỉ ngơi tốt thì thời gian phục hồi cũng nhanh hơn.

Đặc biệt đối với vấn đề vận động và tập thể dục sau khi hút thai, thì các bác sĩ chuyên khoa có những chia sẻ và lời khuyên cụ thể như sau:

Sau khi hút thai chị em phụ nữ cần kiêng những vận động mạnh, không mang vác nặng quá sức. Sau khi phá thai cần đi lại nhẹ nhàng, nghỉ ngời đầy đủ, tránh những hoạt động mạnh tốn sức. Thời gian thích hợp nhất để chị em phụ nữ có thể quay lại công việc, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày là khoảng sau hút thai 1 tháng.

Tuy nhiên việc nghỉ ngơi cũng cần có thêm những bài tập thể thao, vận động nhẹ nhàng. Thực tế bạn cần kiêng vận động, dừng những bài tập thể thao khoảng 2 tuần đầu tiên. Sau đó có thể tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, không tốn sức để không ảnh hưởng đến sự phục hồi, ảnh hưởng đến sức khỏe, mà sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp cơ thể cũng như tinh thần thoải mái hơn rất nhiểu.

Như vậy sau hút thai bao lâu thì tập thể dục được? Sau hút thai khoảng 2 tuần là bạn có thể thực hiện những động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng để giúp cơ thể lưu thông khí huyết và tinh thần cũng thoái mái hơn. Tuy nhiên để không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe cũng như quá trình phục hồi của cơ thể, tử cùng thì bạn nên đợi sau khoảng 1 tháng để tử cung ổn định thì hãy bắt đầu những bài tập thể thao nhẹ nhàng như: yoga, đi bộ… và chưa nên bắt đầu tập luyện lại những bài tập thể thao mạnh, cường độ cao ngay, bạn nên tập từ từ để cơ thể thích ứng lại.

Sau hút thai cần làm gì để có thể nhanh hồi phục

Sau khi hút thai ngoài kiêng vận động mạng, quá sức, tránh thể thao cường độ cao…thì chị em nữ giới cũng cần lưu ý những điểm khác nhau để chăm sóc cơ thể tốt hơn, và cơ thể được phục hồi được nhanh chóng hơn.

• Kiêng quan hệ tình dục ít nhất là 1 tháng

Nguyên tắc đầu tiên sau khi hút thai là kiêng quan hệ tình dục, thời gian kiêng quan hệ tình dục sẽ phục thuộc vào từng trường hợp khác nhau. Tuy nhiên nữ giới nên kiêng quan hệ ít nhất là từ 1 tuần đến 1 tháng để đảm bảo tử cung đã ổn định sau những tổn thương.

Kiêng quan hệ tình dục cũng để hạn chế gây ra những tổn thương không đáng có cho tử cung, gây viêm nhiễm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cũng có thể gây biến chứng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này của nữ giới.

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ đúng cách

Sau khi hút thai vùng kín rất nhạy cảm, dễ vị vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập tấn công và gây bệnh. Vì vậy cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách theo những chỉ dẫn của y tá, bác sĩ chuyên khoa.

Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc, các sản phẩm dung dịch vệ sinh khác nhau, khác với chỉ định của bác sĩ.

Không đưa bất cứ vật dụng nào vào bên trong âm đạo, không thụt rửa quá sâu vào âm đạo, vệ sinh từ trước ra sau. Sau khi vệ sinh thay rửa nên dùng khăm mềm, khô để thấm không vùng kín để vùng kín được khô thoáng.

Sau khi hút thai sẽ khiến hormone bị rối loạn, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản rất lớn. Vì hormonre nội tiết thay đổi cũng là nguyên nhân khiến môi trường âm đạo mất cân bằng và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và tăng nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm trùng, xuất huyết vì vậy bạn cần chú ý vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên và đúng cách.

• Bổ sung dinh dưỡng

Sau khi hút thai, tử cung tổn thương, cơ thể mất máu… vì vậy cơ thể cần được bổ sung thêm chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi trở lại. Như vậy để quá trình phục hồi có thể được diễn ra thuận lợi thì bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là nên bổ sung thêm các nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt, khoáng chất và đặc biệt là vitamin để cơ thể nhanh chóng tái tạo mô, tế bào hồng cầu mạnh mẽ hơn và hồi phục nhanh hơn.

• Sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Sau khi hút thai cơ thể và cả tinh thần để bị ảnh hưởng, tổn thương. Vì vậy bạn không chỉ cần bổ sung chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng phục hồi mà còn cần quan tâm đến tính thần, giấc ngủ. Nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc và thức dậy sớm. Sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đúng bữa, giữ tinh thần ổn định, thoải mái, tránh những căng thẳng, áp lực sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau phá thai, hút thai.

• Nghỉ ngơi thật sự

Sau khi trải qua những tổn thương cả về tinh thần và thân thể, bạn cần nghỉ ngơi để cơ thể không kiệt sức, mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy bạn cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, đặc biệt là nghỉ ngơi, thư giãn thật sự để có thời gian vượt qua những tổn thương và phục hồi dần.

• Uống nhiều nước

Đảm bảo bổ sung đủ nước và chất lỏng cho cơ thể bởi vì 70% cơ thể con người là nước và chúng ta cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để đảm bảo những hoạt động tráo đổi chất bình thường của cơ thể được diễn ra thuận lợi. Đặc biệt là sau khi hút thai, khi cơ thể bị mất đi một lượng máu nhiều thì việc bổ sung nước cho cơ thể là đặc biệt cần thiết để cơ thể có đủ điều kiện, phục hồi nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm:

• Sau khi hút thai bị đau bụng có sao không?
• Trước khi đi hút thai có được ăn không?
• Hút thai 2 lần có ảnh hưởng gì không?

Nên thực hiện hút thai ở đâu để đảm bảo an toàn, uy tín

Những tiêu chí đánh giá một cơ sở y tế là an toàn, uy tín

Hiện tại có 2 phương pháp phá thai được các chuyên gia y tế đánh giá cao về hiệu quả phá thai cũng như tính an toàn của hai phương pháp này và được Bộ Y tế cấp phép áp dụng tại một số cơ sở y tế là:

• Phương pháp phá thai nội khoa: Phương pháp sử dụng kết hợp các loại thuốc chuyên khoa với mục đích làm dừng sự phát triển của thai nhi, khiến chúng bong ra khỏi niêm mạc tử cung. Sau đó tạo ra những co thắt tử cung và đẩy thai ra ngoài.
• Phương pháp hút thai chân không: Phương pháp sử dụng dụng cụ bơm hút chân không chuyên dụng y khoa, được đưa vào tử cung để hút thai ra ngoài. Phương pháp này được sử dụng với những thai nhi dưới 12 tuần tuổi.

Dưới đây là một số tiêu chí chung để chị em phụ nữ trong lúc tìm kiếm một cơ sở hút thai sẽ có thể dễ dàng hơn trong việc tìm kiễm một cơ sở y tế an toàn cho mình:

• Tiêu chí đầu tiên để đánh giá một cơ sở y tế an toàn thì địa chỉ đó phải được Bộ Y tế cấp phép hoạt động trong lĩnh vực thăm khám sức khỏe sinh sản và phá thai an toàn.
• Đội ngũ bác sĩ phải là những người có chuyên môn kĩ thuật về sản khoa. Có chuyên môn cao và tay nghề cũng như kinh nghiệm lâu năm.
• Trang thiết bị y tế phải được trang bị đầy đủ, đảm bảo được vô trùng-vô khuẩn. Thiết bị dùng trong phá thai đặc biệt phải được vô trùng tuyệt đối nếu không sẽ rất nguy hiểm.
• Môi trường phòng khám, phòng thủ thuật phải sạch sẽ, được khử khuẩn để tránh lây nhiễm các mầm bệnh hoặc tiềm ẩn nguy cơ gây nhiễm trùng.
• Thông tin cá nhân và hồ sơ bệnh án của người bệnh phải được bảo mật tuyệt đối.
• Dịch vụ thăm khám thuận tiện chuyên nghiệp, đội ngũ nhân viên y tế nhiệt tình, tận tâm.
• Chi phí khám chữa bệnh được công khai minh bạch, phù hợp với quy định của Bộ Y tế.

Nên thực hiện hút thai ở đâu an toàn, uy tín tại Hà Nội

Khi có mong muốn, quyết định hút thai chị em phụ nữ cần tìm kiếm những cơ sở y tế uy tín, đảm bảo an toàn để không ảnh hưởng đến sức khỏe và đảm bảo khả năng sinh sản sau này. Hiểu được những băn khoăn và lo lắng cũng như giúp bạn tiết kiệm được thời gian và công sức tìm kiếm cơ sở y tế, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn Phòng Khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế -12 Kim Mã, Hà Nội để bạn có thể tham khảo dịch vụ y tế chất lượng cao.

• Đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm: các bác sĩ tại đây đều là các Tiến sĩ, Bác sĩ chuyên khoa I, II, Thạc sĩ được đào tạo bài bản, chuyên sâu tại các trường đại học hàng đầu. Kinh nghiệm thăm khám dày dặn, nhiều năm công tác tại các bệnh viện lớn.
• Thăm khám phụ khoa toàn diện: Cung cấp nhiều gói khám phụ khoa đa dạng. Khách hàng sẽ được: Khám chuyên khoa phụ khoa, siêu âm tuyến vú hai bên, siêu âm tử cung, buồng trứng qua đường âm đạo, tổng phân tích nước tiểu bằng máy tự động và thực hiện xét nghiệm vô sinh, giang mai, tầm soát ung thư cổ tử cung giai đoạn tiền ung thư.
• Hệ thống trang thiết bị hiện đại: Các thiết bị chẩn đoán, điều trị tối tân, hiện đại nhất thế giới, đều được nhập khẩu từ Mỹ, Anh, Đức, Nhật Bản và Hàn Quốc. Tranh thiết bị hiện đại, đi đầu trong đầu tư đáp ứng các nhu cầu tham khám và điểu trị của bệnh nhân và công tác thăm khám của bác sĩ.
• Đảm bảo sự riêng tư cho bệnh nhân: Áp dụng mô hình khám chữa bệnh một bác sĩ – một bệnh nhân, mọi thông tin về bệnh lý được bác sĩ phân tích, đánh giá tỉ mỉ sau khi thăm khám, đồng thời mọi thông tin về bệnh lý cũng như thông tin cá nhân của người bệnh sẽ được bảo mật tuyệt đối. Không gian khám bệnh riêng biệt, sạch sẽ, thông thoáng đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế.

Để đăng ký khám và điều trị với các bác sĩ hàng đầu Khoa Phụ khoa – Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế, Quý Khách có thể liên hệ đến hotline: 0836.633.399 để được tư vấn và phục vụ.

Ngày sửa: 22-07-2023