Ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh bao nhiêu calo?

Bánh canh là món ăn ưa thích của người dân Đông Nam Bộ với sợi bánh được làm từ bột gạo, thêm tôm, cá, giò heo chan cùng với nước dùng. Do chứa nhiều nguyên liệu khác nhau, không ít người lo ngại việc ăn bánh canh có thể gây béo. Vậy ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh  bao nhiêu calo?

1 tô bánh canh bao nhiêu calo?

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho hay, thông thường, 1 tô bánh canh chứa lượng calo dao động từ 200 đến 550 calo. Mức calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng bánh canh và thành phần các nguyên liệu khác được cho vào.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh canh

Về thành phần dinh dưỡng, giá trị dinh dưỡng trong món bánh canh có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và số lượng nguyên liệu cho vào khi chế biến bánh canh. Giá trị dinh dưỡng dưới đây là thông tin tham khảo cho một bát có chứa 174 gram bánh canh, 35 gram thịt lợn đùi, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm tươi.

• Năng lượng cung cấp: 379 calo
• Hàm lượng chất đạm: 21.4 gr
• Hàm lượng lipid: 8.4 gram
• Hàm lượng llucid: 54.3 gr
• Hàm lượng celluloza: 2.19 gr
• Hàm lượng canxi: 202.8 mg
• Hàm lượng sắt: 3.69 mg
• Hàm lượng phốt pho: 279.5 mg
• Hàm lượng kali: 142 mg
• Hàm lượng natri: 653.1 mg
• Hàm lượng vitamin C: 17.52 mg
• Hàm lượng vitamin A: 13.52 μg
• Hàm lượng beta-caroten: 202 μg
• Hàm lượng cholesterol: 64.4 mg

100g bánh canh bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100 gr bánh canh không có thể cung cấp 109 calo.

1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo?

Dựa vào loại, số lượng nguyên liệu được thêm vào bánh canh mà hàm lượng calo của món ăn này có thể thay đổi, dao động từ 200 đến 550 calo.

Ăn bánh canh có mập không?

Nhìn chung, bánh canh là món ăn được đưa vào danh sách có hàm lượng calo cao. Do đó, nguy cơ bị mập hoàn toàn có khả năng xảy ra nếu bạn ăn bánh canh một cách thường xuyên và tiêu thụ các thực phẩm giàu calo hàng ngày. Tình trạng tăng cân sẽ xảy ra khi hàm lượng calo mà cơ thể hấp thụ cao hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao.

Ăn bánh canh có giảm cân không?

Mặc dù là thực phẩm giàu calo, ăn bánh canh cũng có thể giúp bạn giảm cân nếu sử dụng đúng cách bằng việc hạn chế lượng bánh canh cho vào, thêm các nguyên liệu rau, các nguyên liệu từ thịt nạc, kiểm soát lượng calo nạp vào từ thực phẩm kết hợp với một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý.

Ăn bánh canh có tốt không?

Nhìn chung, bánh canh là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe nhờ được chế biến từ các loại nguyên liệu giàu dinh dưỡng. Một số lợi ích của bánh canh đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể: Bánh canh giàu calo, phần lớn nguồn calo đến từ bột gạo làm nên bánh canh, các nguyên liệu như tôm, thịt lợn,… Cơ thể được bổ sung nguồn năng lượng dồi dào giúp các quá trình diễn ra trong cơ thể hoạt động một cách trơn tru cũng như phục vụ cho các hoạt động thường ngày của bạn.
• Giúp xương của bạn chắc khỏe hơn: Trong bánh canh có chứa một lượng lớn khoáng chất canxi cùng với vitamin D. Đây đều là những chất quan trọng giúp xương phát triển và khỏe mạnh hơn.
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ có trong bánh canh có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ thống tiêu hóa. Nó có thể làm giảm tình trạng ợ nóng, giúp ngăn ngừa chứng táo bón và hỗ trợ làm mềm phân.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch: Chứa một lượng đáng kể vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác, ăn bánh canh có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường.
• Cải thiện chức năng não bộ: Nghiên cứu cho thấy, một số dưỡng chất trong món bánh canh có thể giúp cải thiện chức năng não bộ như khả năng tập trung và mức độ ghi nhớ.

Cách ăn bánh canh không lo béo

Để ăn bánh canh không lo béo, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau.

• Ăn ít bánh canh: Bánh canh chủ yếu được làm từ bột gạo, do đó nó có hàm lượng calo cao và dễ gây béo nếu như ăn nhiều. Giảm lượng bánh canh sẽ giúp giảm calo tổng thể của món ăn này và nhờ vậy nguy cơ tăng cân theo đó sẽ giảm.
• Lựa chọn các nguyên liệu lành mạnh: Hiện nay, tùy thuộc vào sở thích của mỗi cá nhân mà có nhiều loại nguyên liệu khác nhau được cho thêm vào bánh canh. Theo khuyến cáo, để không lo bị béo, người dân nên lựa chọn các nguyên liệu lành mạnh như thịt lợn nạc, thịt bò nạc, tôm,…
• Thêm rau: Bạn nên bổ sung nhiều rau hơn trong món bánh canh. Trong rau chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no và tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn.

Tìm hiểu thêm:

• Ăn chả giò chiên có béo không? 1 cuốn chả giò bao nhiêu calo?
• 1 cái bánh xèo chứa bao nhiêu calo? ăn bánh xèo có béo không?
• 100g hạt é bao nhiêu calo? uống hạt é có giảm cân không?

Câu hỏi xoay quanh lượng calo trong các loại bánh canh

1 tô bánh canh cá lóc bao nhiêu calo? 

Hàm lượng calo trong 1 tô bánh canh cá lóc trung bình có thể dao động từ 300 – 450 calo tùy thuộc vào lượng cá lóc được cho thêm vào.

1 tô bánh canh chả cá bao nhiêu calo?    

Trung bình, 1 tô bánh canh chả cá có thể cung cấp 250 calo cho một bát có một miếng chả cá cỡ nhỏ.

Bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?

Một bát bánh canh bột gạo có thể giúp cơ thể bổ sung từ 200 đến 250 calo.

Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?    

Bánh canh bột lọc theo các chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp 300 – 350 calo dựa trên lượng bánh canh bột lọc mà bạn ăn.

Bánh canh cua bao nhiêu calo?     

Hàm lượng calo trung bình trong bánh canh cua có thể dao động từ 350 – 400 calo.

1 tô bánh canh chay bao nhiêu calo?   

1 tô bánh canh chay chỉ có bánh canh cùng với nước lèo, không có thêm nguyên liệu nào khác được làm bằng thịt thường có mức calo dao động từ 200 – 250 calo.

Bánh canh thịt heo bao nhiêu calo?           

1 bát bánh canh thịt heo mức calo có thể dao động từ 350 đến 450 calo.

Bánh canh gà bao nhiêu calo?

Tương tư, mức calo của bánh canh gà có thể dao động trong khoảng 350-450 calo.

Bánh canh giò heo bao nhiêu calo?

Với món bánh canh giò heo, mức calo có thể dao động từ 450 đến 550 calo tùy thuộc vào trọng lượng của giò heo.

Ăn bánh canh có nóng không?     

Trên thực tế, các nguyên liệu làm nên bánh canh thường có tính mát, do đó, bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn bánh canh gây nóng nhé.

Có bầu ăn bánh canh được không?    

Bánh canh là món ăn giàu dinh dưỡng nên rất thích hợp với những phụ nữ đang mang bầu. Bánh canh không chỉ ngon miệng mà còn giúp bà bầu bổ sung các dưỡng chất cần thiết để thai nhi phát triển và khỏe mạnh.

Trên đây là giải đáp của bác sĩ ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh bao nhiêu calo. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần bác sĩ tư vấn, hãy gọi tới HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 hoặc nhắn tin [TẠI ĐÂY] nhé.

Ngày sửa: 23-10-2023