Ăn bánh pía có mập không? 1 cái bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh Pía là một món bánh nổi tiếng và đặc sẳn của tỉnh Sóc Trăng. Nhắc đến bánh pía mọi người thường nghĩ ngay đến vị ngọt và hương thơm rất đặc trưng của nhân sầu riêng. Nhưng cũng chính vì vị bánh ngọt, thơm ngậy mà không ít người thắc mắc: ăn bánh pía có mập không? 1 cái bánh pía có chứa bao nhiêu calo? Vậy thì cùng nhau tìm hiểu để xem những chiếc bánh pía ngọt lịm sẽ chưa bao nhiêu calo và ăn có mập không nhé.

1 CÁI BÁNH PÍA BAO NHIÊU CALO?

Nhắc đến bánh pía thì mọi người sẽ nghĩ ngay đến những chiếc bánh mềm thơm, ngọt lịm với nhân bánh từ sầu riêng béo ngậy được rất nhiều người yêu thích.

Một chiếc bánh pía bao nhiêu calo? Thì theo thông tin đươcc ghi trên bao bì sản phẩm, do nhà sản xuất cung cấp, thì trung bình một chiếc bánh pía sẽ có chứa từ 300 calo đến 400 calo. Lượng calo của của bánh pía cũng sẽ có những thay đổi nhỏ tuỳ thuộc vào loại bánh, kích thước của bánh.

Bánh pía là món ăn kết hợp, hoà quyện hài hoà từ các loại nguyên liệu khác nhau: sầu riêng, khoai môn, đậu xanh, trứng muối, mè rang… Vì vậy mà bánh pía cũng có nhiều hương vị khác nhau, dưới đây là hàm lượng calo của một số loại bánh pía phổ biến, bạn có thể tham khảo:

Bánh pía chay

Trung bình một chiếc bánh pía chay sẽ có hàm lượng calo từ 150-350 calo. Tuỳ vào kích thước của bánh. Thông thường những chiếc bánh pía chay thường được làm từ sầu riêng, khoai môn, sữa dừa… vì vậy mà bánh pía chay rất thích hợp đối với những người ăn chay.

Bánh pía trứng muối

Bánh pía trứng muối thường có hàm lượng calo từ 280-300 calo. Bánh pía trứng muối cũng chính là loại bánh pía mà chúng ta ăn phổ biến nhất. Bánh pía trứng muối là loại bánh dễ ăn, hương vị hấp dẫn hài hoà.

Bánh pía kim sa

Bánh pái kim sa với nhân bánh chảy đặc biệt, bánh được chế biến sáng tạo với đậu xanh, bột mì, lòng đổ trứng, đường, mè đen, lá nếp… tạo nên những hương vị mới lạ.

Trung bình trong 1 chiếc bánh pía kim sa sẽ cung cấp khoảng 350 calo.

ĂN BÁNH PÍA CÓ MẬP KHÔNG?

Ăn bánh pía có mập không? Thực tế thì ăn bánh pía sẽ gây béo. Bởi bánh pía có hàm lượng calo cao và phần nhân bánh cũng có chứa rất nhiều đường. vì vậy ăn bánh pía rất dễ khiến bạn bị tăng cân, bị mập lên.

Tuy nhiên nếu bạn là fan hâm mộ của món bánh thì bạn vẫn có thể ăn bánh pía được. Tuy nhiên để không ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn nên tính toàn và cân đối hàm lượng calo trong các bữa ăn hàng ngày.

Thông thường một người trưởng thành cần 1800-2000 calo/ngày để cơ thể duy trì hoạt động bình thường và đảm bảo năng lượng cho việc học tập, làm việc, vui chơi… Như vậy nếu bạn không muốn bị mập nên thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn trong khoảng 2000 calo/ngày. Nếu bạn ăn 3 bữa ăn một ngày, thì trung bình mỗi bữa ăn bạn cần khoảng 660 calo.

Việc bạn ăn nhiều hơn 2000 calo mỗi ngày, nạp vào cơ thể hàm lượng calo nhiều hơn mức calo cơ thể cần, thì cơ thể sẽ không giải phóng hết được và sẽ chúng sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ trắng và gây tăng cân, mập lên.

CÁCH ĐỂ BẠN ĂN BÁNH PÍA KHÔNG LO BỊ TĂNG CÂN

Bánh pía là món ăn hấp dẫn, vì vậy mà nó trở thành món ăn yêu thích của rất nhiều người. Nếu bạn muốn ăn bánh pía những lại sợ tăng cân và mập lên, thì có thể thử áp dụng một số những mẹo sau, để ăn bánh pía mà không lo bị mập nhé:

Lượng ăn phù hợp với mức độ vận động của cơ thể

Mỗi người có mức độ vận động khác nhau, do đặc điểm môi trường và thói quen vận động của mỗi người. Vì vậy bạn hãy ăn uống để phù hợp với mức độ vận động của bản thân.

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng và ít vận động, thì bạn chỉ nên ¼ cái bánh pía/ngày. Nếu bạn thường xuyên chơi thể thao, vận động thể chất thì có thể ăn ½ hoặc 1 cái bánh pái.

Tuy nhiên để không bị tăng cân thì bạn chỉ nên lâu lâu mới ăn chứ không nên ăn nhiều, ăn thường xuyên đâu nhé. Vì hàm lượng calo lớn lại có hàm lượng đường cao sẽ khiến bị tăng cân, ngoài ra đường còn gây cản trở quá trình giảm cân, đường cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn gia tăng nhanh hơn những dấu hiệu quá trình lão hoá.

Không nên ăn bánh pía vào buổi tối

Bánh pái có hàm lượng calo lớn vì vậy bạn không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là không nên ăn sau bữa ăn tối. Nguyên nhân chính là buổi tối chúng ta thường ít vận động, lượng calo lớn từ bánh pía không được giải phóng sẽ dẫn đến tích trữ, và khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng và mất kiểm soát. Vì vậy sau bữa ăn chính thì bạn nên hạn chế tất cả những món ăn vặt để không ảnh hưởng đến cân nặng cũng như vóc dáng.

Ăn bánh pía và kết hợp với việc tập luyện thường xuyên

Ăn bánh pía mà không tăng cân hay bị mập lên thì việc kết hợp tập luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu được. Vì vậy khi ăn bánh pía bạn cũng nên vận động với những bài tập thể thao đơn giản như: đi bộ, nhảy dây, bơi lội, chạy bộ hoặc đơn giản là dọn dẹp nhà cửa,…. vừa có thể rèn luyện sức khoẻ vừa giúp cơ thể sắn chắc, hạn chế tình trạng béo phì.

Tìm hiểu thêm:

• 100g rau muống chứa bao nhiêu calo? ăn rau muống xào có béo không?
• 100g hạt dẻ bao nhiêu calo? ăn hạt dẻ có tăng cân không?
• 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? ăn mì quảng có mập không?

ĂN BÁNH PÍA CÓ TỐT CHO SỨC KHOẺ KHÔNG?

Bánh pía là một loại bánh truyền thống của tỉnh Sóc Trăng, với hương bị hấp dẫn, ngọt bùi và thơm ngậy đã trở thành món ăn được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ là món quà của vùng đất miền Tây mà bánh pía còn là món ăn tinh thần. Nhưng bánh pía thường có vị ngọt khá đậm, vì vậy nhiều người cũng băn khoăn ăn bánh pía có tốt không?

Thực tế bánh pía có hàm lượng calo cao và vị ngọt đậm và hàm lượng đường tương đối cao. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết nếu bạn ăn bánh pía vừa phải, đúng cách thì bánh cũng sẽ mang đến cho sức khoẻ một số những lợi ích nhất định:

Cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể: bánh pía có hàm lượng calo cao và chất dinh dưỡng dồi dào. Vì vậy ăn bánh pía sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng cơ thể, giúp tinh thần thoải mái hơn và giảm thiểu được những căng thẳng.

Tăng cường sức đề kháng: bánh pía có hàm lượng vitamin khá phong phú từ sầu riêng, đậu xanh… vì vậy bánh pía cũng sẽ có tác dụng cung cấp một số những vitamin và khoáng chất, cũng những hợp chất thực vật chống oxy hoá để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.

Cải thiện tình trạng thị lực: Trong thành phần của mình, bách pía có chứa các chất có tên là Zeaxanthin. Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm những tác hại của thoái hoá điểm vàng và đục thể thuỷ tinh. Ngoài ra trong bánh pía còn chứa hàm lượng vitamin A nữa, giúp bạn cải thiện tình trạng thị lực.

Có lợi cho hoạt động của gan: Hàm lượng proetin cao từ những chiếc bánh pía sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, phục hồi những tế bào gan bị tổn thương . Ngoài ra trong bánh pía có chứa chất Lecithin từ trứng muối có tác dụng tăng cường quá trình tái tạo những tổn thương cho gan.

Tuy nhiên những lợi ích của bánh pía sẽ chỉ đảm bảo khi bạn ăn bánh pía với lượng bánh phù hợp, ăn uống đúng cách. Ngược lại nếu bạn lạm dụng, ăn nhiều bánh pía thì chắc chắn sẽ bị tăng cân, gia tăng khả năng béo phì. Ngoài ra lượng đường cao còn gây ảnh hưởng rất lớn đến các vấn đề sức khoẻ khác nhau như: tăng cường lão hoá, tiểu đường, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và nguy cơ đột quỵ….

Vì vậy để ăn bánh pía không bị mập, tăng cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, thì bạn nên ăn vừa phải, không nên lạm dụng và ăn quá nhiều loại bánh này. Đồng thời nếu đang muốn giảm cân hoặc cần giữ dáng, thì bạn nên chú ý hạn chế ăn bánh pía và tốt nhất là nên tránh ăn loại bánh này nếu không muốn tăng cân, hoặc bạn có thể ăn nhưng hãy đảm bảo là bạn tập luyện và giải phóng được hết lượng calo, năng lượng khá cao từ những chiếc bánh pía mà bạn đã ăn.

Như vậy bài viết đã chia sẻ những thông tin về bánh pía, hy vọng từ những chia sẻ này bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích cho quá tình giảm cân và giữ dáng của mình, đồng thời cũng giúp bạn giải đáp được thắc mắc về câu hỏi: ăn bánh pía có mập không? 1 cái bánh pía bao nhiêu calo?

Ngày sửa: 21-09-2023