Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột giảm cân không?

Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột giảm cân không? Ngoài các loại hoa quả ngon ngọt mát lành thì dưa chuột là món dễ ăn, bạn có thể ăn thay hoa quả hoặc dùng trong chế biến nhiều món ăn khác nhau. Và nếu như bạn đang lo lắng vấn đề cân nặng và muốn biết có nên hay không bổ sung dưa chuột vào thực đơn của mình hay không, hãy xem ngay bài viết dưới đây để được giải đáp.

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột- đây là một trong những loại cây trồng phổ biến ở nhiều vùng của nước ta. Dưa chuột thuộc họ bầu bí, thân hình dây leo, dưa chuột vừa có thể là món ăn thay rau, vừa có thể làm hoa quả ăn mát lành. Vốn dĩ, dưa chuột có nguồn gốc từ Nam Á, hiện tại đã phát triển trên hầu hết các châu lục: Trung Quốc, Nga, Nhật Bản, Mỹ, Hà Lan, Thổ Nhĩ Kỳ, Ba Lan, Ai Cập và Tây Ban Nha… Tại nước ta, dưa chuột được trồng ở một số vùng như: Lạng Sơn, Thanh Hóa, Ninh Bình,…

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g dưa chuột chỉ chứa 10 calo. Ngoài ra, trong nó có chứa 0,6g chất đạm, 0,1g chất béo, 95g nước, đường 1,2g, 0,8g protit, 3g glucit, 0,7g xenlulo. Ngoài ra trong dưa chuột còn có nhiều loại vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể như: các chất caroten, vitamin B, B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP, phốt pho, canxi, natri, sắt, tiền vitamin A (có trong vỏ dưa), canxi, photpho, sắt 1 mg, kali (150mg/100g), vitamin E (có trong vỏ dưa)…

Tìm kiếm liên quan:
1 bát cơm bao nhiêu calo?
xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài giảm cân không?
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Ăn dưa chuột có tốt không? Có giảm cân không?

Theo chuyên gia: dưa chuột có hai mặt lợi và hại. Một số những lợi ích khi ăn dưa chuột có thể kể đến như sau:

–         Tác dụng giải khát, thanh nhiệt: Bạn có biết trong dưa chuột có chứa hơn 90% là nước. Vì thế nó có tác dụng giải khát rất tốt. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng lọc máu cho cơ thể, lợi tiểu….đồng thời, lượng kali có trong dưa chuột còn có tác dụng tốt với những người mắc bệnh tim mạch.

–         Tác dụng thải độc tốt: trong dưa chuột có chứa lượng nước lớn với tác dụng lợi tiểu, làm sạch niệu đạo, thải độc tố ra ngoài.

–         Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần cucurbita ficifolia có trong dưa chuột có thể ức chế sự tăng lên bất ngờ của lượng đường có trong máu, tác dụng kích thích sự giải phóng insulin. Bên cạnh đó, chất cucurbita ficifolia còn có tác dụng điều tiết quá trình chuyển hóa của các hormone trong quá trình xử lý đường huyết trong cơ thể con người.

–         Giải tỏa căng thẳng: khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi có thể ăn ngay một trái dưa chuột. Vì trong dưa có chứa vitamin B, cacbohidrat sẽ có thể giúp bạn có cảm giác thoải mái, tỉnh táo, hồi phục sức khỏe nhanh.

–         Trị nhức đầu hoặc chướng bụng: Nếu như bạn cảm thấy đau đầu, khó chịu, chướng bụng thì hãy ăn một vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Nó có tác dụng điện giải, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ dậy.

–         Tác dụng làm đẹp: có thể bạn đã quá quen thuộc với các loại mặt nạ dưa leo trong trị mụn, giảm vết thâm nám phải không nào. Hiện nay, dưa chuột chính là nguyên liệu làm đẹp rẻ tiền mà nhiều chị em áp dụng.

Ăn dưa chuột giảm cân không?

Nếu như có ai đó hỏi bạn rằng ăn dưa chuột có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Bởi lẽ, trong dưa chuột có chứa rất ít calo, đồng thời trong nó có lượng nước khá cao, lượng chất xơ lớn. Nếu như bạn ăn dưa chuột sẽ có cảm giác no lâu, từ đó có thể giảm lượng thức ăn từ các món dinh dưỡng khác. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể an tâm cho dưa chuột vào thực đơn giảm cân của mình. Vì dù rằng bạn có ăn đến 400 hay 500g dưa chuột thì cũng không lo bị béo nhé. Theo đó, bạn có thể làm nước ép dưa chuột nguyên chất để uống giảm cân, nước ép cần tây dưa chuột, nước ép dưa chuột dứa…,sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt.

CHÚ Ý: vì hiện nay trên thị trường dưa chuột có giá thành tương đối thấp, được bày bán rất nhiều trên các khu chợ dân sinh. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn dưa chuột tươi ngon, không sử dụng hóa chất để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe. Chú ý trước khi chế biến hoặc ăn dưa chuột thì bạn cần phải ngâm nước muối loãng, rửa sạch, gọt bỏ vỏ trước khi ăn.

Nhớ rằng, nếu ăn quả dưa chuột có vị đắng thì nên bỏ đi ngay. Lý do bởi chất đắng này đã được chứng minh có chứa các độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic là những yếu tố kích hoạt vị đắng trong dưa chuột gây hại cho cơ thể người sử dụng.

Ngoài ra, bạn cùng không nên quá lạm dụng các món ăn từ dưa chuột để giảm cân. Vì bản chất dưa chuột có khá ít chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình khẩu phần ăn hợp lý để có sức khỏe tốt nhất và vóc dáng như mong muốn.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề dưa chuột bao nhiêu calo ăn dưa chuột giảm cân không. Mong rằng chia sẻ bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:
– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 24 /05/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 24/05/2021

Ngày sửa: 24-05-2021