Sữa tươi không đường có bao nhiêu calo? Có béo không?

Sữa từ lâu đã được biết đến là một nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau, trong đó có sữa tươi không đường được khá nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, sữa tươi không đường có bao nhiêu calo? Có mập không? hay uống sữa tươi không đường tốt cho sức khỏe không? thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này.

Sữa tươi không đường có bao nhiêu calo?

Sữa tươi không đường là loại sữa không có đường, nên loại sữa này chỉ có vị ngậy và béo chứ không hề có vị ngọt, giống như vị của sữa tươi nguyên chất. Sữa tươi không đường hiện nay được chia thành nhiều loại và chủ yếu là sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo (không béo). Sữa tươi không đường ngoài việc loại bỏ lượng đường trong sữa ra, thì lượng calo của sữa tươi không đường cũng giảm đi so với sữa tươi có đường.

Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo? theo thông tin được nhà các nhà sản xuất ghi trên bao bì của sản phẩm thì 1 bịch sữa tươi không đường có dung tích 100ml có chứa khoảng 62 calo. Cùng 2,3g chất béo, 3g chất đạm 110g canxi, 90g magie và các loại vitamin A, D, B2, B12

Như vậy có thể thấy lượng calo có trong sữa tươi không đường là khá thấp, liệu với hàm lượng calo như vậy thì uống sữa tươi không đường có béo không? hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.

Tìm kiếm liên quan:

1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?
1 bát cơm bao nhiêu calo?
1 quả chuối bao nhiêu calo?
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Uống sữa tươi không đường có béo không?

Theo các chuyên gia phân tích, việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày đi kèm với nguồn năng lượng tiêu hao. Nếu lượng calo mà bạn bổ sung nhiều hơn nhu cầu mà cơ thể cần sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa gây béo phì nhanh chóng.

Trên lý thuyết, trung bình một người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ngày để duy trì các hoạt động hàng ngày. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần bổ sung trong mỗi bữa ăn là 667 calo. Vì vậy, nếu lượng calo mỗi bữa mà bạn bổ sung thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ không gây béo và ngược lại.

Theo đó, để uống no với sữa tươi không đường các bạn sẽ cần khoảng 1000 ml, tương đương với lượng calo mà các bạn bổ sung cho cơ thể lúc này là khoảng 620 calo. Có thể thấy lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với sữa tươi không đường thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng uống sữa tươi không đường không béo.

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn chỉ uống sữa tươi không đường và uống đúng cách. Còn nếu trong quá trình uống sữa bạn kết hợp với các thực phẩm khác sẽ khiến cho lượng calo tăng lên và việc bạn béo lên là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Do đó, để tránh không làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình thì các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên uống sữa tươi không đường một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học, hợp lý.

Uống sữa tươi không đường tốt cho sức khỏe không?

Câu trả lời là có. Mặc dù không có đường nhưng sữa tươi không đường vẫn có chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm,  vitamin A, D, B6,B12 và các khoáng chất kali, canxi, magie, photpho,… Vì vậy, sữa tươi không đường có tác dụng rất tối đối với sức khỏe như:

+ Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Nhờ có lượng protein dồi dào nên sữa tươi không đường giúp làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động các mạch máu cũng như tim mạch.

+ Giúp ngủ ngon:  Lượng axit amin Tryptophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ nhanh hơn và đồng thời giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

+ Tốt cho xương, răng, tóc: Nhờ hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào có trong sữa nên giúp xương, răng và tóc chắc khỏe hơn. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ giúp tăng cường chiều cao và đối với người già giảm nguy cơ bị loãng xương.

+ Làm đẹp da: Nhờ vitamin E, beta-carotene, những chất này mang đến nhiều lợi ích cho da giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt chị em phụ nữ

+ Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Các chất dinh dưỡng, vitamin trong sữa giúp tăng sức khỏe cho cơ thể và giúp hệ thần kinh tập trung trước những áp lực từ bên ngoài. Từ đó làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề sữa tươi không đường bao nhiêu calo và có mập không? Nếu còn bất cứ thắc mắc, hãy nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc comment bên dưới bài viết để được giải đáp.

Xem thêm:

– Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày:19/03/2021.

– Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 19/03/2021.

Ngày sửa: 19-03-2021